Covid Kids:Tålmodighet, lykke, sammenhold, plass

Over natten har mange av oss funnet oss selv kastet inn i en ny verden av lockdown, sosial distansering og selvisolasjon. Disse endringene kan være foruroligende, frustrerende og på grunn av innestengningens natur, skremmende.

For barn er det spesielt viktig å hjelpe dem å gjenkjenne alvoret i situasjonen uten å skremme dem, slik at de kan forstå hvorfor de ikke kan gå på skolen eller til lekeplassen for å se vennene sine.

La oss innse det, uansett hvor mye vi elsker familiene våre, krever det tålmodighet, forståelse og forhandlingsevnen til en internasjonal fredsbevarende å være samlet under ett tak med lite tid til ensomhet.

Så når vi har gitt barna våre en følelse av hvorfor vi er i denne nåværende situasjonen, hvordan hjelper vi dem tilpasse seg denne nye "normalen" og opprettholde en harmonisk husholdning?

Ta i bruk en "fleksibel rutine"

Hold 'hjemme' skoledager til vanlige våkentider og ha en timeplan som gir dere alle en ide om hva som skjer når. For eksempel,

• 9:00 – 10:30 – skolearbeid
• 10:30 – 10:45 – pause
• 10:45–12:00 – skolearbeid
• 12:00 - 13:00 - lunsj
• 13:00 - 14:00 - gå-/sykkeltur (hvis restriksjoner tillater det)
• 14.00 - 15.00 - skolearbeid
• 15:00 - aktivitetstid baking/maling/brettspill
• 15:45 – Skype for barn

Vi har en timeplan som er løst basert rundt skoletid, men denne er åpen for endring på daglig basis avhengig av når mannen min og jeg har våre egne nettmøter.

Selv om denne timeplanen vil være nyttig de fleste dager, vil det være tider når den må kastes ut av vinduet og sjokolade må kanskje spises til frokost. Husk at vi alle er i ukjent territorium, og noen ganger er alt vi må gjøre for å komme oss gjennom en dag uten at alle smelter ned greit.

Arranger virtuelle spilledatoer

Å holde kontakten med venner er viktig for oss alle, og barn elsker å kunne se og snakke med vennene sine. Barneklassene mine har en nettbasert "lekedate" som er arrangert kl. 15.45 på skoledager. Antall barn som deltar varierer fra dag til dag, men det er veldig betryggende å vite at de har en bestemt tid til å se noen av vennene sine.

Individuelle, en-til-en, lekedatoer er også viktige for å støtte og pleie nære vennskap. Pokemon-kort og Star Wars høres kanskje ikke ut som den mest glitrende samtalen for voksne, men for en 8-åring kan det være den beste chatten de har hatt hele dagen!

Trening

Hvis du for øyeblikket ikke er i stand til å komme deg ut, er det mange måter å være aktiv inne på.

Få pilatesbevegelsene dine videre!

Barn elsker å være med og kopiere deg, jeg er alltid overrasket over hvor mye barna mine elsker å være med på treningen min.

Det er klasser tilgjengelig på Pilates Anytime laget spesielt for barn.

Små barn liker spesielt godt å skape og fortelle en historie rundt øvelsene - mattene våre har vært øde øyer, romskip, sjørøverskip og jungler. Tenk på hvordan en enkel "Katt"-øvelse kan bli en brølende løve som er klar til å jage deg over Savannah, eller "Svømming" kan være en leken delfin som suser gjennom bølgene med deg, en Side Stretch er en elefantsnabel som strekker seg inn i et tre etter en smakfull gren, osv. Fantasien er uendelig, og en del av moroa er å lage historien din mens du beveger deg og har moro sammen.

Ha en dansefest

Sett på favorittmusikken din og dans, men vær forberedt på at barna dine kan bedømme bevegelsene dine!

Prøv noen enkle utfordringer

Barn ELSKER å bli tidsbestemt, enten det er "Hvor lang tid tar det å kle på seg?" "Hvem kan klare sengen sin raskest?" «Hvor raskt kan vi rydde opp i lekene?» Bruk dette til din fordel og få dem til å hjelpe og flytte!

Dette oppmuntrer også til teamarbeid, ikke bare konkurranse – teamarbeid og å hjelpe hverandre mot en felles utfordring gir en mer sammenhengende og mindre konkurransedyktig husholdning.

En delt opplevelse =en delt suksess.

Prøv tidsbestemte utfordringer

• Hvor mange stjernehopp kan du gjøre på et minutt?
• Hvem kan balansere på ett bein lengst?
• Hvem kan gjøre flest utfall på et minutt?

Endre fokus og se hvor mange sett med ti av hver de kan gjøre på to minutter.

Sokktennis

Flott for hånd-/øyekoordinasjon Alt du trenger er en sammenrullet sokk eller en sammenrullet papirball/liten ball/myk leketøy, det du kan finne som du kan kaste. To barns innbundne historiebok kan være "racketene" (svømmeflotter kan fungere like bra.)

1. Begynn med å få barnet ditt til å holde boken med to hender og se hvor mange ganger de kan sprette 'ballen' uten å miste den (få ut den timeren igjen og sett et mål!).
2. Stå et lite stykke fra hverandre og se hvor mange ganger du kan slå den frem og tilbake til hverandre.
3. Prøv en kamp ved å plassere noen blyanter på gulvet for å lage et "nett" og sette et mål (f.eks.:1. til 10 poeng).

Helemerke

Du trenger et par sokker. Begynn med at alle har et par sokker gjemt i linningen hengende ned som haler. Målet med spillet er å samle alle haler! Vinneren er den første som tar flest haler.

Støykurvball

Du trenger en skittentøyskurv/eske, en sammenrullet sokk/softball/krumpet papir. Plasser skittentøyskurven en bestemt avstand fra deg. Lag en strek ved å legge blyanter eller linjal på gulvet slik at alle kan stå bak. Bytt på å kaste "ballen" din i kurven.

Du kan øke utfordringen ved å øke avstanden til nettet eller bruke et mindre nett.

Og når du har trent, fokuser på...

Sammenhold

Nyt å gjøre noe sammen, enten det er å spille et spill, lage mat, gå en tur (hvis restriksjoner tillater utendørsøvelser), kose seg på sofaen, lese en bok høyt eller se en film.

Når vi alle er sammen, kan det være lett å glemme at tid å slappe av sammen er annerledes enn å bare være rundt hverandre.

Gi hverandre plass. Oppmuntre til «stille tid.»

Prøv å ha tid hver dag hvor dere alle er atskilt og stille fra hverandre. Enten å lese, jobbe eller spille stille. Dette trenger ikke å være i separate rom, bare det å sitte stille sammen og lese i hver sin ende av en sofa vil gi deg litt plass og tid for deg selv.

Det viktigste i disse nye og usikre tider er at vi finner en måte å fredelig sameksistere i våre boområder.

Ha det gøy, nyt å være sammen i lek og stille stund også.

[Covid Kids:Tålmodighet, lykke, sammenhold, plass: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1004050048.html ]