Hvordan å opprettholde homeostase Under Trene

Hypothalamus er den delen av hjernen som fungerer i utgangspunktet som en termostat for kroppen din , overvåke og regulere kroppens kjernetemperatur. Under trening , stiger kjernetemperaturen som du forbruker drivstoff og produsere energi . I ekstreme temperaturer , kan temperaturen nå farlige nivåer , men du kan ta skritt for å opprettholde homeostase , eller konstant temperatur , midt i intense exercise.Things du trenger
Vann
Passende klær

Vis mer Instruksjoner
en

hindre unødig varmetap eller bevaring ved å kle på passende for ditt miljø . I kaldt vær , slitasje varme klær og isolere kjerne og ekstremiteter for å hindre varmetap . Mesteparten av varmen kroppen mister kommer fra hodet , så bære en lue . Når du trener på en varm sommerdag , bruke shorts og en lett singlet eller t - skjorte for å oppmuntre til varmetap .
To

Drikk mer vann når du trener , uansett hvilken temperatur du trene i. spesielt i varme temperaturer , er det viktig å holde seg hydrert , siden vann er den viktigste kjølekildennervesystemet bruker for å regulere interne temperaturen gjennom svetting . Vanligvis trenger du en ekstra 1 eller 2 kopper vann når du trener for å gjøre opp for vannet du mister gjennom svette . Dette tapet vil bli overdrevet i varmen , så ta en vannflaske med deg hvis du treffer stranden for en joggetur .
3

Watch pulsen når du trener . Jo høyere puls, jo høyere kjernetemperaturen stige . Intens trening som sprint og kettlebell rutiner presse deg inn i anaerob arbeid sonen , noe som gjør det mye vanskeligere å regulere kjernetemperatur og opprettholde homeostase .
4

Vær oppmerksom på faresignaler på en kjernetemperatur ubalanse . Ekstreme ubalanser i kjernetemperatur kan føre til livstruendetilstander som hypotermi , dehydrering og heteslag . I varmen , kvalme , forvirring , svimmelhet og alvorlig muskelkramperer varselsignaler . I kaldt vær , finne et sted å varme opp hvis du begynner å skjelve eller hvis du begynner å føle nummenhet i ekstremiteter .


[Hvordan å opprettholde homeostase Under Trene: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004032272.html ]