5 beste tips for å ødelegge armpumpen når du kjører motocross

Hver rytters mareritt; arm pumpe! Topp klubbryttere og til og med profesjonelle opplever armpumpe. Det er ubehagelig, for ikke å nevne det faktum at det ødelegger løp! Det er noen få måter å bli kvitt armpumpen på, og her er noen av dem.

#1 Ingenting slår ridning!

Den beste kuren for armpumpe er å sykle regelmessig; det er så enkelt som det. Det er litt vitenskap bak. Mange av musklene som brukes når du sykler, brukes ikke nødvendigvis regelmessig eller anstrengende ved noen annen anledning. Av denne grunn kan de ikke takle presset som blir lagt på dem under et løp. Regelmessig ridning vil sikre at disse musklene blir jobbet. Til syvende og sist vil de reparere seg selv og vokse til mye sterkere muskler, noe som reduserer armpumpen for fremtiden.

#2 Selvtillit og avslapning

Selv om motocross er en ekstremsport som krever mye oppmerksomhet, entusiasme og mye engasjement, er det viktig å lære seg å slappe av. Nyere ryttere kan oppleve at de griper stengene altfor hardt, og de holder kroppen ekstremt stram. Dette vil bety at de legger unødvendig stress på musklene. De vil føle hver eneste støt de treffer. De beste syklistene har selvtilliten til å sykle avslappet, løsne grepet og la sykkelen absorbere støtene, i stedet for kroppen. Avslappende grep vil ikke bare redusere armpumpen, men det vil også øke kvaliteten på en kjørestil.

#3 Gå på treningssenteret!

Så du vil bli en topp motocrossrytter? Motocross-ryttere krever et høyt nivå av generell kondisjon, mye høyere enn mange tror. Det er viktig å trene regelmessig, men trene på de riktige måtene. Å løfte tunge vekter i korte sett kommer til å hindre kondisjon for et løp, snarere enn å hjelpe den. Vurder å bare gjøre lette vekter, mange repetisjoner og et par sett.

Ideelt sett bør du fokusere på kardiovaskulær trening som treningssykler og romaskiner, da disse er mye mer sannsynlig å hjelpe en rytter med å nå målet om å redusere armpumpen. Prøv å innlemme strekninger i treningsrutinen. De fleste skader skjer fordi ryttere ikke har strukket seg, eller fordi de er lite fleksible på grunn av mangel på strekk på en regelmessig basis.

#4 Få ut verktøysettet

Etter å ha sett oppsettet mange amatørryttere løper med, er det ikke rart de får megaarmpumpe når de deltar i et motocrossløp. De minste endringene vil utgjøre den største forskjellen. Det kommer ned til personlige preferanser, men tenk på følgende:

• Bruk et setetrekk med griper; det sparer mye armhandling når det kommer til å prøve å holde seg på en sykkel, spesielt når du treffer de intetanende knekkede ujevnhetene eller når du krysser spor!
• Oppsett av suspensjon er nøkkelen. Gå til en proff og be dem om å ventilere fjæringen og sette den opp for akkurat din høyde og vekt; det gjør en verden av forskjell.
• Greps spiller en viktig rolle i hvordan folk griper stengene. For de som sykler med et løst grep, vil de ha en myk blanding, mens en rytter som har et spent grep kan slippe unna med en middels/hard blanding
• Bar-oppsett – Når du sitter ved startporten, bør du tilby tyngdepunkt til sykkelen, lene deg fremover med armene bøyd (nesten i T-form). Hvis du bøyer deg for å få denne formen, er stengene for langt frem. Hvis underarmene/albuene dine er hengende, må stengene være fremover/høyere.

#5 Min personlige favoritt

Ikke alle av oss kan hoppe over overtid noen ganger i uken for å gå på treningsstudio. For de som ikke har muligheten til å hoppe over arbeid, tilbyr Powerball en utmerket erstatning.

Dette er noe som brukes av terrengsyklister, kajakkpadlere, tennisspillere og til og med golfspillere for å styrke grepet og redusere armpumpen. For prisen gir de utmerket valuta for pengene og for de fleste; det er alt de trenger for å få armpumpen ned til en overkommelig hastighet på deres lokale motocrossløp.

Innsendt av:Vibe Tech Media, leverer bloggpostpakker til bedrifter over hele verden!

[5 beste tips for å ødelegge armpumpen når du kjører motocross: https://no.sportsfitness.win/Ekstremsport/MotoX/1004052028.html ]