Gjør tekniske drakter en forskjell? - Her er hva vitenskapen sier

I løpet av det siste tiåret eller så har konkurrerende svømmere fra alle nivåer vendt seg til nye og innovative tekniske badedrakter, også kjent som tech-drakter, for å forbedre ytelsen og hastigheten i bassenget. Men spørsmålet om disse teknologidressene gjør en forskjell eller ikke ser fortsatt ut til å dukke opp nå og da, spesielt blant svømmere som plukker opp sin første drakt, eller de som lurer på om det er verdt pengene sine.

I denne artikkelen, vi vil se nærmere på hvorvidt tekniske drakter utgjør en forskjell i svømmeprestasjonen din, og om de kan hjelpe deg med å svømme raskere og få et forsprang i konkurransen. Vi vil ta en titt på en rekke vitenskapelige studier fra store forskningssentre og tidsskrifter, samt ta en titt inn i fortiden for å se hva som skjedde innen svømming når disse draktene først ble introdusert.

Kort oppsummert- Ja, tekniske drakter gjør en forskjell. Tech-drakter er designet for å forbedre fysisk ytelse i vannet. De kan øke blodstrømmen gjennom muskler, koble sammen viktige muskelgrupper, øke kraften, og redusere luftmotstanden. Alt dette gir deg et konkurransefortrinn i bassenget.

Nå som du vet det korte og søte svaret, Jeg anbefaler å holde deg rundt for å få en mer dyptgående titt på vitenskapen bak disse draktene og hvordan de er utformet for å gjøre en forskjell i svømmehastigheten din. Til slutt, Jeg vil også gi deg anbefalinger for noen av de beste draktene for hvert arrangement og for svømmere fra forskjellige nivåer.

Gjør tekniske drakter deg raskere?- Ser du på vitenskapen.

For å sette i gang ting, vi skal gå gjennom et par studier som undersøkte hvorvidt tekniske drakter virkelig gjør en forskjell i svømmeprestasjon slik at vi kan få de kalde, harde faktaene – ikke fra meg, men fra vitenskapen.

Den første studien vi ser på ble publisert av Journal Of The American College Of Sports Medicine. Studien viste funn av betydelige forbedringer i svømmeytelse når man hadde på seg en fastskin tech-dress. En gjennomsnittlig ytelsesfordel på 3,2 % ble registrert sammenlignet med standard treningsdresser.

Ytterligere funn fra studien tyder på at teknologidrakter var i stand til å redusere luftmotstanden med omtrent 4,4 % til 6,2 %, samtidig som de reduserte energikostnadene ved svømming kraftig med omtrent 4,5 % til 5,5 %.

Studien konkluderte med at teknologidrakter var i stand til å redusere passiv motstand betydelig, som resulterer i en reduksjon i energikostnadene ved svømming og en økning i distanse per slag og slagfrekvens som til slutt fører til raskere svømmeprestasjon.

En annen studie publisert av Journal Of Sports Medicine And Physical Fitness fant også positive resultater på svømmeprestasjon når man hadde på seg tekniske drakter. Totalt 91 profesjonelle svømmere som konkurrerte enten ved verdensmesterskapet i svømming i 2009 (før full draktforbud) eller ved verdensmesterskapet i svømming i 2011 (etter utestengelsen), deltok i studien.

Studien undersøkte hovedsakelig kortere distanser og alle svømmerne deltok i fire 50m sprint-arrangementer bestående av fristil, rygg, brystsvømming, og sommerfugl. Slagene ble også organisert i høymotstandsslag (HRS, bestående av sommerfugl og bryst) og lavmotstandsslag (LRS, bestående av fristil og rygg).

Studien konkluderte med at tekniske drakter var i stand til å forbedre svømmetiden betydelig med en gjennomsnittlig forbedring på 0, 4 sekunder i slagene med høy motstand og 0,52 sekunder i slagene med lav motstand. Dette virker kanskje ikke så mye, men med tanke på at dette er profesjonelle svømmere og at vi kun ser på korte 50m sprint, det er faktisk en veldig stor forbedring.

Den siste studien vi skal diskutere ble publisert av Brazilian Archives Of Biology And Technology og undersøkte effekten av å ha på seg en teknisk dress på hydrodynamisk luftmotstand i vannet. Denne studien konkluderte med at tekniske drakter ga ytelsesforbedrende egenskaper sammenlignet med å bruke ingen badedrakt (kun lett undertøy).

Noe interessant som denne studien også så på, var forskjellen mellom moderne tech-drakter og de forbudte tech-dressene. Studien fant bevis på at de moderne draktene ga lignende hydrodynamiske fordeler sammenlignet med de forbudte teknologidressene, men resultatene var, dog litt lavere.

Hva historien har å si om tekniske drakter i svømming- Gå tilbake i tid.

Før vi tar en titt på noen av de mer "tekniske" aspektene ved tekniske drakter og hvordan de er utformet for å forbedre ytelsen din i vannet, vi skal først gå tilbake i tid og ta en titt på hva som skjedde da disse draktene ble introdusert i konkurransesvømmingens verden for første gang. (bare i tilfelle du fortsatt er i tvil, selv etter vitenskapen).

Sommeren 2009 ved verdensmesterskapet i vannsport i Roma, noe ekstraordinært skjedde i konkurransesvømmingens verden. Over 43 verdensrekorder ble knust i løpet av en uke. Noe sett aldri før og etter det.

Men hvordan? Hvordan var det mulig? Vi vil, det var ikke lenger bare teknikk, opplæring, og hardt arbeid som tok medaljene. Det var et nytt element i equation-tech-draktene. Som et eksempel, vi kan se på den 28-dobbelte olympiske medaljevinneren Michael Phelps som på egenhånd ble slått fordi han ikke hadde på seg en av de nye, fancy tekniske badedrakter.

Unødvendig å si, etter at Phelps fikk tak i sin egen tech-dress begynte han også å slå verdensrekorder igjen, Ikke sant, og senter sammen med resten av feltet. En av de mest kjente verdensrekordene er hans 49,82 100 flue, som var, i de senere år, tatt ned til 49,45 av den nye verdensrekordholderen- Caeleb Dressel.

Etter det svømmetreffet, FINA forbød mange av draktene og sendte inn en godkjent liste over drakter som begrenset størrelser og materialer. Menn fikk ikke lenger bruke heldresser. Og siden den gang har svært få svømmere vært i stand til å komme i nærheten av Phelps verdensrekord på 100 fluer (frem til Caeleb Dresells nylige oppgang, selvfølgelig). De fleste profesjonelle 100 fluesvømmere har gjennomsnittlig 51-52 sekunder for 100m butterfly.

Et annet eksempel er Paul Biedermanns verdensrekord på 200 meter fristil. Han falt 4 hele sekunder fra sin beste tid på mindre enn 12 måneder etter å ha slått på en av helkroppsteknologidressene for å svømme en tid på 1:42. En verdensrekord som fortsatt står den dag i dag. De fleste aldersgruppesvømmere ville blitt gale hvis de kunne slippe 4 sekunder i løpet av et år, ikke engang for å snakke om en profesjonell svømmer.

Her er en liten video av løpet-

Siden den gang har effekten av disse teknologiske draktene blitt litt redusert på grunn av visse forskrifter pålagt av FINA, men som forskningen viser, disse draktene er fortsatt fullstendig i stand til å forbedre ytelsen i bassenget.

Hvordan gjør teknologidresser deg raskere? Ta en titt på de tekniske aspektene ved tekniske drakter.

Nå som vi har sett hvordan tekniske drakter kan ha en betydelig innvirkning på ytelsen i bassenget. Vi skal se på hvordan disse draktene faktisk er designet for å kunne gjøre det-

Ytelse:Tech-drakter gir muskelkompresjon.

Komprimering er uten tvil en av de viktigste aspektene ved en teknisk dress. En teknisk dress med god kompresjon innebygd i designet kan øke ytelsen i vannet betydelig.

Muskelkompresjon øker muskelaktivering og effektivitet ved å la blod sirkulere gjennom musklene dine med raskere hastighet. Blod inneholder viktige molekyler som oksygen og viktige næringsstoffer. Blod spiller også en viktig rolle i å fjerne karbondioksid, melkesyre, og andre giftstoffer som kan være skadelig for farten i vannet.

Så på grunn av den økte blodstrømmen, kroppen din er i stand til å tilføre oksygen og næringsstoffer til musklene dine mer effektivt, alt mens du fjerner melkesyre og andre giftstoffer i en raskere hastighet. Dette vil til slutt hjelpe deg til å svømme raskere i løpet av et løp ved å redusere tretthet og forbedre kraften.

Hastighet:Tekniske drakter forbedrer slagfrekvens og slaglengde.

For det andre, tekniske drakter er i stand til å forbedre en svømmers slagfrekvens og slaglengde i bassenget. Dette vil til slutt hjelpe deg å svømme raskere og mer effektivt, setter deg ett skritt nærmere hva målet ditt i bassenget måtte være. Dette ble bekreftet av nok en gang en studie publisert av Fakultet for idrettsvitenskap ved Universitetet i Rouen i Frankrike.

I løpet av studien ble 15 franske elitesvømmere testet for å bestemme effekten av tekniske drakter på oppdrift, passivt dreiemoment, gli, og armkoordinasjon sammenlignet med standard treningsdresser.

Studien fant at tekniske drakter effektivt kunne skape forhold for lavere motstand i bassenget, mens svømmere også opplevde lengre glidefaser og forbedret effektivitet, fører til en forbedret slagfrekvens og slaglengde.

Kraft:Tekniske drakter knytter sammen viktige muskelgrupper for å øke kraftanstrengelsen.

De fleste tekniske drakter inneholder en type teknologi som kobler muskelgrupper sammen. Noen drakter er designet og vevd på en slik måte å koble sammen muskelgrupper, mens andre (spesielt nyere dresser) bruker karbonbånd og indre muskeltaping for å feste muskelgrupper og øke kraften.

Dette vil tillate deg å ha en høyere kraft da musklene dine nå vil kunne jobbe sammen mer effektivt. Måten tapingen er strategisk plassert i de fleste draktene vil også tillate muskler å trekkes i visse retninger raskere, noe som igjen forbedrer ytelsen.

For eksempel, under brystsparket, tapingen vil hjelpe deg å trekke bena opp til setemusklene raskere og deretter utføre et kraftigere spark som skaper en rask snapback-effekt i vannet.

Konstruksjon:Tech-drakter er designet for å være lette.

En annen måte tekniske drakter forbedrer fysisk ytelse i vannet er ved å bruke ultralette materialer og design. Selv om, å ha en litt lettere vekt har kanskje ikke de største ytelsesforbedrende fordelene, det kan fortsatt hjelpe.

Noen tekniske drakter bruker mindre materiale og har en tynnere, men lettere design. Mens andre dresser kan ha en tettere design, men de inneholder lette materialer som karbonfiber. Et godt eksempel på en slik drakt kommer fra Arena.

Arena Carbon Air og Carbon Air 2 er noen av de letteste tekniske draktene som er tilgjengelige for øyeblikket. Arena hevder at disse draktene er 30 % lettere sammenlignet med noen andre racingdrakter. Carbon Air-draktene er ganske tynne, men gir enestående funksjoner, kompresjon og selvfølgelig vekt.

Personlig, Jeg liker virkelig Arena Carbon Air-draktene, Carbon Air 2 er den nyere varianten og har blitt oppgradert for bedre funksjoner. Den originale Carbon Air ble avviklet og Air 2 selges nå til prisen av den gamle Arena Carbon Air, du kan sjekke det ut på SwimOutlet ved å klikke her hvis du vil.

Drareduksjon:Tekniske drakter bruker vannavvisende stoff for å redusere luftmotstanden.

De fleste tekniske drakter produseres ved direkte bruk av vannavvisende stoff kombinert med noen andre materialer, mens noen drakter med litt lavere ende bruker et vannavvisende belegg.

Saken er at dressene er utformet på en slik måte å redusere vannmetningen. Dette vil hjelpe dressene til å holde seg lette når du er i vannet, samt redusere luftmotstanden ved å lage en friksjonsfri overflate som glir gjennom vannet.

Det faktum at dressene er vannavstøtende vil også holde dem lette og vil hindre dem i å skape ekstra luftmotstand som kan tynge deg ned når du svømmer, slik mange treningsdrakter gjør.

Du kan enkelt teste dette ved å hoppe i et basseng mens du har på deg den vanlige dradressen. Når du kommer ut vil drakten være klissvåt og tung fordi den absorberer vann relativt raskt. Men hvis du hopper i et basseng iført en teknisk dress, vil det fortsatt være relativt lett og mye av tiden til og med tørt når du kommer ut igjen.

Drareduksjon:Tekniske drakter er nesten helt sømløse for å redusere luftmotstanden.

Du har mest sannsynlig hørt merker som Arena, Speedo, og TYR bruker begreper som powerskin og second skin når de refererer til deres tekniske dresser. Dette er fordi disse draktene er så glatte og sitter så tett at de er nesten som et andre lag med teknologisk hud.

Disse draktene er ikke bare så glatte av noen grunn heller. De prøver å eliminere sømmer og andre deler som kan forårsake drag i vannet. Dette vil tillate deg å svømme med mindre motstand, til slutt lar deg svømme raskere.

Interessert i en teknisk dress? Finn det beste for ditt svømmearrangement og slag-

• 15 beste tekniske drakter for enhver begivenhet og svømmer.
• Beste tekniske dresser for sommerfuglsvømmere.
• Beste tekniske drakter for ryggsvømmere.
• Beste tekniske drakter for brystsvømmere.
• Beste tekniske drakter for freestyle svømmere.
• Beste teknologidresser for IM.

Teknisk draktpsykologi - De mentale fordelene med teknologidrakter.

Nå som vi har dekket hvordan tekniske drakter er designet for å gjøre en fysisk forskjell. Vi skal se på en annen måte de kan hjelpe deg til å svømme raskere, og det har å gjøre med vår psykologi som mennesker.

Ta en titt på dette berømte sitatet her for en sekund-

Enten du tror du kan eller tror du ikke kan, du har sannsynligvis rett - Henry Ford.

Å tro at du har gjort alt du kan for å forberede deg til løpet er et viktig aspekt ved å svømme fort. Og hvis du tror at dine tekniske dresser kan hjelpe deg med å prestere bedre, da blir det nok så gal som det høres ut.

Tekniske drakter kan gi deg en følelse av selvtillit, beredskap, og tro. Hvis du spør en svømmer som har brukt en teknisk dress om hvordan det fikk dem til å føle, vil de mest sannsynlig fortelle deg at det fikk dem til å føle seg raskere og mer selvsikre i vannet. (selv om det ikke gjorde det).

Faktum er at tekniske drakter vil få deg til å føle deg trygg og klar til å svømme fort. Etter min mening (og mange andre topptrenere rundt om i verden), mental tillit til at du er i stand til å svømme fort er latterlig viktig.

Hvorfor? For som Henry sa hvis du tror at du ikke kan, du har sannsynligvis rett. Setter dette inn i et svømmeperspektiv - hvis du tror du ikke kan svømme fort, da har du sannsynligvis rett, og du svømmer ikke fort. Men hvis du tror du kan svømme fort, da vil du mest sannsynlig svømme en god stund. Det er alt i tankene dine.

På toppen av det, Å ta på seg en teknisk dress er som en mental trigger som forteller kroppen din at det er løpstid. Når du har brukt en teknisk dress noen ganger, vil kroppen din ubevisst gå inn i løpsmodus, og det kan til slutt forbedre ytelsen i vannet.

Hva er de beste teknologidressene? Mine topp 5 valg for svømmere på alle nivåer-

Nå som du vet at disse draktene faktisk kan gjøre en forskjell og tillate deg å svømme raskere, du kanskje lurer på - Vel, hva er en god teknisk dress for meg? Det er mange gode alternativer der ute, men nedenfor vil jeg liste opp noen av favorittdressene mine, hvilke arrangementer de er for, og hvorfor du bør vurdere dem.

←Rull for å se hele tabellen på mobil→

Teknisk dress Anbefalte arrangementer Materialsammensetning Se på SwimOutlet Arena Carbon Air 2Alle arrangementer - sprint, mellomdistanse, lang avstand 65% polyamid, 34 % elastan og 1 % karbonfiber>Se prisTYR VenzoSprint-arrangementer, 200-tallet, og jeg er, alle slag70% nylon, 30 % lycra>Se prisSpeedo LZR Pure IntentSprint-arrangementer, 200-tallet, og jeg er, alle slag66% polyamid, 34 % elastan>Se prisArena Carbon Glide Mellom- og langdistansearrangementer65 % polyamid, 34% elastan, 1% karbonfiber>Se prisFinis Fuse (budsjettdrakt)Alle arrangementer71% polyamid, 29% elastan>Se pris

For hjelp med å finne riktig størrelse for din teknologidress, vurder å lese min tekniske draktstørrelsesguide, hvor jeg dekker alle de mest populære svømmemerkene og deres tekniske dresser.

1. Arena Carbon Air 2 Tech-drakt.

Arena Carbon Air 2 er en av Arenas nyeste og mest innovative teknologidrakter. Det er en superlett dress med en veldig behagelig passform, god muskelkompresjon, og massevis av funksjoner. Etter min mening, dette er en av de beste dressene å gå med siden den er så allsidig.

Du kan svømme praktisk talt alle begivenheter med denne drakten, inkludert sprint, hendelser på mellomdistanse, samt langdistansearrangementer. Det fungerer også utmerket med alle slagene, selv om jeg tror TYR Venzo eller Speedo LZR Pure Intent ville være et bedre alternativ for brystsvømmere.

Alt i alt, definitivt en av de beste teknologidressene, spesielt for svømmere som svømmer et bredt spekter av arrangementer. Prisen på drakten er heller ikke dårlig med drakten som kommer inn til en lavere pris enn mange av de andre high-end teknologidressene.

Funksjoner og fordeler med Arena Carbon Air 2 tech-dress-

• Carbon Air 2 har en enkelt stoffkonstruksjon, dette reduserer luftmotstanden ved å fjerne sidesømmene på drakten. Det reduserer også vannabsorpsjon, øker komforten og gjør dressen lettere å ta på.
• Karbonbånd i drakten gir komfortabel og intelligent muskelkompresjon. De festes til viktige strekkpunkter for å gi kompresjon på overutstrakte soner, forbedre kjernestabiliteten og forbedre kraften når det er nødvendig.
• Arena Carbon Air 2 gir et større bevegelsesområde. Innvendig fôr er laget av 3 forskjellige paneler for å gi økt bevegelsesfrihet.
• Drakten er veldig allsidig, slik at den kan brukes på et bredt spekter av begivenheter, alt fra korte 50 spurter hele veien til lange svømmeturer på 1500 og mil.
• Svært vannavstøtende stoff reduserer luftmotstanden i vannet og optimaliserte hydrodynamikken for å sikre at du kan svømme så fort som mulig.
• Air 2 har en ultralett design med en materialsammensetning på 65 % polyamid, 34 % elastan og 1 % karbonfiber for å sikre at du holder deg lett og smidig mens du løper. Det er for øyeblikket den letteste tekniske drakten som er tilgjengelig.

Ulemper-

• Dressen er litt gjennomsiktig på grunn av det tynne stoffet som brukes til den lette designen.
• Air 2 har ikke den beste oppdriften.

Se på SwimOutlet

[Gjør tekniske drakter en forskjell? - Her er hva vitenskapen sier: https://no.sportsfitness.win/sport/svømming/1004042147.html ]