coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsSkiteknikker
Langrenn er en teknikk. En nybegynner bør lære å gå på ski helt fra starten. Med våre videoer vil du lære de riktige teknikkene for tradisjonell skikjøring. De som er mer avanserte kan bruke dem til å sjekke med jevne mellomrom at at din egen teknologi er bra.
Tradisjonell skikjøring
Langrenn
Lysbilde
- skli på en ski
- stå stødig og kjenn vekt over hele fotsålen.
- overkropp foran.
- Se framover.
- en fot bak i luften.
- hånd i front toppen
- motsatt side av hånden og foten foran samtidig.
Sparke
- spark rett ned
- press skien over fotsålen mot løypa.
- bringe stangen inn i snøen på skrå.
- spark spinner på tærne.
- hånden reiser seg frem.
- gå gli på en annen ski
- bevegelsen fortsetter uten avbrudd til det nye lysbildet.
Til og med push
- stå rett
- fokus på fronten.
- opp med hendene
- nevene i øyehøyde.
- albuene i 90 graders vinkel
- låse albuene.
- bruk overkroppsvekt
- du får gratis energi ved å slippe overkroppen ned.
- albuene forblir låst.
- stikker i snøen på skrå
- dyttet tar deg umiddelbart fremover.
- klem på magemusklene.
- ryggen holder seg oppe.
- hendene retter seg ikke før slutten av bevegelsen
- inntil da gjøres bevegelsen med magemusklene og vekten av overkroppen.
- kom deg opp igjen
- det nye dyttet begynner før skiglidet har avtatt
- ideen er den samme som å sykle, etter et par tunge stolper opprettholdes kun momentumet, og ingen full kraft brukes.
Forgrening
- gå eller løpe på ski
- når bakken svinger så bratt du kan ikke skli bytte til filialdrift.
- spre bena på ryggen
- fokusere sterkt på fronten.
- knærne tydelig hektet
- jo brattere bakken jo større knevinkel og bredere ski.
- ta stanga bak
- bare garantere at du får støtte fra stengene.
Beregning
- hendene foran
- du kan holde dem tydelig foran eller ta dem foran munnen.
- bein rett.
- albuer festet til knærne.
- ryggen forhøyet
- knær litt over 90 grader og rygg rundt.
- stenger i armhulen.
Les også forrige artikkel her!
Axa Sorjanen - Utdannet skitrener og prisvinnende finsk journalist, sakprosaforfatter og dokumentarfilmskaper
Skiløper i videoene:Jari Joutsen - Tidligere landslagsløper
