7 feilpoeng i en fekteturnering

Å gå inn i turneringsstedet ved starten av en fektekonkurranse er spennende. Luften er mettet med muligheter, fordi virkelig alt er mulig for en konkurrerende fekter på en turneringsdag.

Svikt er en naturlig del av konkurransen, og det er en naturlig del av livet. Fektere møter små feil hver dag på trening, ikke bare i konkurranse. Å overvinne tilbakeslag er en ferdighet som vi som mennesker må utvikle. Vi vil ikke male det som et stort monster å være redd for, men vi ønsker å minimere det!

Gjennom å snakke med fektere og foreldre, det gikk opp for meg at det er syv steder i løpet av den naturlige konkurransen hvor fektere møter feil. En typisk konkurranse består av flere kamper i bassengrunder, etterfulgt av flere kamper i Direct Elimination-runden, og til slutt er det følelsen av tap når en hel dag eller en hel konkurranse ikke går slik en fekter vil ha det. Det er lignende mønstre gjennom konkurranseformatet der fektere potensielt opplever å slite med tap.

Disse syv vanlige feilpunktene i en fekteturnering er utfordringer som vi ser at fektere møtes igjen og igjen. Å kjenne dem går langt i retning av å transformere disse potensielle feilene til muligheter.

1. Den første berøringen

Det første energiutbruddet i starten av en kamp kan være en avgjørende faktor for hva som skjer fremover. Det er ingenting vesentlig ved å få det første poenget – det er fortsatt hvem som helst sin kamp å vinne eller tape. Det som betyr noe her er det mentale aspektet av spillet.

I det øyeblikket, det er lett for en fekter å få tanker som går gjennom hodet som et lyn som sier «Denne motstanderen er bedre enn meg! Jeg kan ikke vinne!" Selvfølgelig på den andre siden, fekteren som får den første berøringen kan også bli overmodig i det øyeblikket «Første punkt ja! Jeg er mye bedre enn motstanderen min!»

Fektere må trene seg selv i å ikke overbetone det første punktet i begge retninger. Det er bare det første trinnet på en lang trapp! Når du først er på toppen ser det første trinnet veldig langt borte og uviktig ut, som er den virkelige sannheten i situasjonen. Å gi slipp på tankegangen om at det gikk fra uavgjort (0-0) til at motstanderen din hadde ledelsen er kritisk. Det er bare ett trykk!

2. Tap av blygjerdet

Kamper går frem og tilbake mellom hvem som har ledelsen. Stadig. Kanskje treneren deres grep inn eller motstanderen din fikk det beste ut av deg på et øyeblikk.

Det betyr bare hvem som leder på den siste summeren! Men når en fekter har en ledelse tidlig i en kamp, de blir ofte knyttet til det for tidlig. Å være i forkant føles behagelig. Det føles godt! Men det tjener ikke sluttmålene dine å bli knyttet til en ledelse under en kamp.

Å miste ledelsen under en kamp kan føles som en bøtte med kaldt vann har blitt kastet over deg. Det kan lett endre momentumet til en kamp fordi det fyller deg med frykt og du har ikke tid til å komme deg. Dette er et sted hvor pustearbeid og fokusøvelser som en del av treningsopplegget ditt virkelig kan hjelpe. Som en konkurransedyktig fekter, du må lære å mestre adrenalinrushet i en kamp, fordi du ærlig talt ikke har tid til å tenke deg ut av det.

3.  Tap av en kamp

Tapet av en kamp under bassengene føles ødeleggende for mange fektere, selv når de fortsatt har en vei til å komme seg videre i en turnering. Det tapet kan bli overveldende i bassengene fordi sinnet nå har tid til å spiral inn i kaos.

Du må fokusere på å komme frisk og klar til neste kamp. Å riste av seg et tap er ikke lett, men det er nødvendig. En god taktikk her er å bli fysisk slik at hjernen din ikke tar over. Gjør noen hoppeknekter eller noen push-ups. Trekk tankene inn i kroppen.

Mentalt, en god taktikk er å løpe gjennom treningen. Gi slipp på å tenke på den siste kampen ved å fylle tankene dine med trenerens visdom eller øvelsene dine. Hele nøkkelen her er å gi slipp på tapet og se fremover.

4. Tap av en periode i DE

Det er vanlig for en fekter å gå inn i ett minutts pause med en scoring som ligger bak motstanderen. Det føles som om de har overtaket og du er nede. Dette kan være spesielt skremmende når du er 14 år nede i den siste perioden.

Du har bare ett minutt på deg til å få hodet inn i spillet og snu det. Det er ALLTID mulig å snu det. Det er en filosofi om grusen som enhver fekter må ta i bruk. Det er aldri over før dommeren kaller kampen som over!

For å håndtere tap av menstruasjon, kjøre mentalt gjennom treningen din i disse sekundene. Se på hva du kan gjøre for å forbedre ytelsen din, fokusere på dine styrker og se etter en åpning i motstanderens stil. Taktisk fekting er nødvendig på dette tidspunktet, fordi hvilken strategi du brukte frem til dette punktet er åpenbart ikke det du trenger.

5. Feil i bassengene

Dårlig seeding før DE-rundene kan føles som en dårlig turnering. Den. Er. Ikke. Fektere kan gå veldig hardt mot seg selv når de føler seg skuffet over prestasjonene i bassengene.

Denne er utrolig viktig fordi hvis du sannsynligvis vil møte en tøff motstander i første runde, og hvis din mentale tilstand ikke er på punkt, er det mindre sannsynlig at du lykkes. Du kom fortsatt til DE!

Denne situasjonen krever en målrettet respons, fekting ett punkt om gangen. Noen ganger må vi se på det store bildet for å være motivert, og noen ganger må vi bare ta et skritt av gangen. En ting er sikkert - hvis du tror at du ikke har noen sjanse, har du allerede tapt!

6. Tapte DE i en multi-event-turnering

Et direkte elimineringstap kan være sjeleknusende for en fekter. Du har blitt eliminert!

I en turnering med flere begivenheter, for eksempel nasjonale, NAC, RYC, RJCC, eller ROC-er, direkte eliminering betyr selvfølgelig ikke at turneringen din er over på det minste. Det er din jobb å gi slipp på tapet og gå inn i kampen dagen etter som om ingenting har skjedd. Hvis du holder på disse følelsene av tap, du vil bli tynget og ute av stand til å få det gode fekting gjort.

At over natten er det store her. Den følelsen av tap kan forstyrre søvnen og appetitten på den fysiske siden av ting. På den mentale siden, det kan tære på tankene dine og gjøre det vanskelig å fokusere. Det første her er å holde deg på det fysiske spillet ditt. Ta en joggetur, gjør litt yoga, eller hvilken fysisk aktivitet som er din greie. Ikke slit deg ut, men kom deg inn i kroppen din. Få deg til å spise sunn mat og unngå å trøste deg med søppelmat på hotellrommet. Hydrat! Drikk vann som om det går av moten, og du vil oppdage at sinnet ditt forblir skarpere og du sover bedre. Apropos søvn, gå til sengs i tide og få resten av neste dag.

Om morgenen før du drar inn igjen, gå en tur og tøm tankene. Solskinn og frisk luft kan være magisk når du trenger å nullstille deg selv. Da kan du gå inn i din neste dag følelsen på punkt og klar til å møte utfordringene i det andre arrangementet ditt!

7. Tapt konkurranse

Den store fiaskoen er å gå hjem uten å nå målene dine i en konkurranse. Dette kan være fordi du tapte mot en bestemt motstander, fordi du ikke var i stand til å bruke ferdigheter du hadde jobbet hardt med, ikke deltok i en turnering du trente hardt for, fordi du ikke fikk poengene du trengte for å kvalifisere deg til en annen turnering, eller noe helt annet. Det kan være overveldende å gå glipp av merke i en konkurranse.

Det er alltid noe å lære og vokse av i et tap. Det er viktig å internalisere disse leksjonene, men det er også bare viktig å la det gå og se fremover til neste konkurranse. Hvis du tapte mot en spesifikk motstander i dine siste DE eller puljer, du må ta en titt på hvordan du møter dem igjen i neste konkurranse.

Luksusen her er at mens det kan føles som et stort tap, det er også tid til å bearbeide og lære. Hvis du ikke filmer turneringskampene dine, bør du være det! Å se og analysere kampene dine gir deg sjansen til å bryte det ned og lære spesifikke ting å fikse. Det kan være skremmende i begynnelsen, men så føles det fantastisk når du innser de konkrete skrittene du kan ta fremover.

Uten tvil det beste du kan gjøre i kjølvannet av et konkurransetap er å sette seg ned med treneren din og målene dine. Sett tapet i sammenheng. Se hvordan tapet endrer dine langsiktige mål. Innse at ett tap i konkurransen ikke er verdens undergang ved å se på det med vid linse.

Feil skjer hele tiden. Det skjer på store og små. I hver kamp, i hver runde, i hver konkurranse er det feil. Bemyndigede fektere kan bli suksessfulle ved å se rett på disse potensielle feilene og utfordre seg selv til å ta sjansen. Kunnskap og forberedelse er alltid nøkkelen!

[På et bilde: den russiske fekteren Timur Safin vurderer tapet sitt mot Race Imboden i Anaheim Grand Prix – mars 2018]

[7 feilpoeng i en fekteturnering: https://no.sportsfitness.win/sport/fekting/1004042645.html ]