Hvordan bli ambidextrous i Basketball

Muligheten til å bruke begge hendene effektivt i sporten basketball er en verdifull kompetanse for enhver spiller . Begge hender spillere er en trussel både på offensive og defensive enden av banen . Spillere kan utvikle evnen til å bruke begge hendene under spillet gjennom praksis og boring . Instruksjoner
en

ved hjelp av ulike treningsmetoder som for eksempel vektløfting øvelse begge armene . Øvelser som curls , skulder høyninger og hammer curl trykk utvikle musklene i hele armen . Mange spillere bruker ikke sin andre hånden under trening og spill , noe som gjør det svakere enn deres naturlige hånd . For å være effektive med begge hender , må begge hendene være i stand til å oppfylle de styrke kravene til basketball .
To

Praksis drible øvelser for å bli brukt til å flytte med ballen mens du bruker motsatt hånd . Tren deg selv til å gjøre slike oppgaver som reiser hele lengden av banen , veving inn og ut av kjegler , og skiftende retninger mens dribbling med motsatt hånd .
3

Øv pasninger med din av hånden . Situasjoner i spillet kan tvinge deg til å gjøre raske pasninger mens ballen er i off hand . Bruk dine lagkamerater som mottakere og øve passerer dem ballen med av hånden under flytting og står stille .
4

Øv skyting med din av hånden . Skyt ballen fra alle områder og vinkler av retten til å bli vant til å skyte med den av hånden . Layup , frikast og plutselige stopp - og -skyt- øvelser er all nødvendig praksis for å simulere de fotograferingssituasjoner som oppstår i spillet . Veksler mellom både naturlig og motsatt hånd for å prøve og gjenskape din skyting bevegelse .
5

Fortsett treningen dribling , pasninger og skyte med motsatt hånd før du prøver i en ekte spill innstilling . Når du blir komfortabel med bevegelser under trening , bare da bør du bære den over til en ekte spill .


[Hvordan bli ambidextrous i Basketball: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004014126.html ]