Sandvolleyballlegenden Phil Dalhausser avslører hvordan jobben hans faktisk er

For det siste tiåret, Phil Dalhausser har ruvet over sporten sandvolleyball.

Han har vunnet minst én FIVB-tittel (det internasjonale volleyballforbundet) i hvert av de siste 11 årene. Han har blitt kåret til USAs volleyballs mannlige idrettsutøver fire ganger. Han vant en gullmedalje ved sommer-OL 2008 i Beijing.

6-fots-9 Dalhausser er en stor tilstedeværelse på banen på mer enn én måte. Hans eliteblokkeringsferdigheter kombinert med hans slanke kroppsbygning hjalp ham med å få kallenavnet «The Thin Beast». Nå 37 år gammel, Dalhausser viser ingen tegn til å bremse. Med 2017 Swatch Beach Volleyball Major Series satt i gang denne uken i Fort Lauderdale, STACK tok en prat med Dalhausser for å finne ut hvordan det egentlig er å være en profesjonell sandvolleyballspiller.

STACK:Hvordan var treningen din utenfor sesongen? Vil du beskrive deg selv som en gymrotte?

Phil Dalhausser: Det var ikke mye trening tidlig i karrieren min, egentlig. Bare på en måte å spille volleyball mye, og det handler om det. Men det var ikke mye som trente. Det var ikke før jeg møtte Todd Rogers som jeg begynte å spille med som viste meg hvordan jeg kunne være en profesjonell idrettsutøver. På linje med, du vet, trene, strekker seg, og på en måte ta vare på kroppen din.

Jeg visste at jeg burde gjøre olympiske løft [den gangen], men jeg var så svak og lite fleksibel da at styrketreneren min var slik:"Jeg kan bare ikke kaste deg inn i olympiske heiser." Det var som en sakte fremgang. Det tok vel rundt seks måneder eller så før han var sånn "Greit, Jeg tror du er klar." Så, akkurat som Cleans and Snatches and Squats og sånne ting.

Fokuserte du på noe spesielt denne lavsesongen?

Denne lavsesongen fokuserte jeg virkelig på holdningen min. Det har vært noe jeg har kjempet med lenge. Og egentlig, bare det å få ryggen sterkere hjelper meg å stå oppreist; og hvis du har bedre holdning når du svinger mot en ball, skulderen din er faktisk i en bedre posisjon. Over tid, skuldrene dine vil begynne å rive opp litt hvis du slår høyt med dårlig holdning. Det er faktisk mye tøying og bløtvevsarbeid involvert, som å åpne opp brystet, strekker brystet og ryggen. Det er mye involvert - tøying, ruller ut. Det er en slags langsom progresjon. Det er en langsom prosess, men det kommer.

I SLEKT: Holdningen din skader ytelsen din. Her er hvordan du fikser det

Hvor viktig er fleksibilitet for en spiller på din størrelse i din idrett?

Sammen med holdningssaker, Jeg har virkelig fokusert på setemusklene i år. Bare så jeg kan bevege meg rundt og stå litt lavere, og være litt mer effektiv fordi det kan være hvis du bare er et brøkdel sekund raskere til ballen, det kan være en forskjell, du vet. Og verdensturneen er så dyp akkurat nå at hvert eneste poeng teller, så hvis du får ballen et splitsekund raskere, du kan spille på ballen bedre. Jeg prøver å strekke meg etter hver gang vi trener, og etter hver gang jeg er på treningssenteret. I utgangspunktet, Jeg har en rutine som tar rundt 10 eller 15 minutter eller så, og jeg prøver å gjøre det hver dag.

Jeg ser at du er en fan av dry needling. Hvordan ble det til?

ja, Jeg elsker det. Det er en slags hybrid mellom akupunktur og dry needling. De finner bare en trang plass i muskelen din og borer en nål inn gjennom den, og det løsner opp den knuten med en gang. Du kan til og med stimulere den og få litt elektrisk strøm gjennom der, og det løsner virkelig opp musklene dine. Jeg elsker det. Jeg pleide å gjøre det en gang i uken når jeg hadde patellar senebetennelse i venstre kne, og det ryddet egentlig opp. Jeg har gjort det regelmessig i tre eller fire år nå.

Hvordan har ernæringen din utviklet seg gjennom karrieren din?

Ernæringen min var tidlig ikke ideell - jeg mener, Jeg spiste mye burritos, frokostblanding til frokost, den typen ting. Du vet at det faktisk er et perfekt spørsmål, fordi jeg nettopp møtte en ernæringsfysiolog i desember, og hun fortalte meg at jeg trenger 185 gram protein om dagen. Noe som er mye. Så, nå tar jeg tre proteinshaker om dagen. Men selv med tre proteinshaker om dagen er det bare som, Jeg tror det er 70 gram protein. Så, Jeg har fortsatt over 100 gram igjen å inkludere. Det er derfor jeg spiser mye kylling og fisk og sånt. Og jeg liker veldig godt bønner, så jeg spiser mye bønner. Til lunsj, for eksempel, Jeg skal bare lage noen bønneburritos. En hel boks bønner med litt protein og ost, og jeg legger også blandet grønt der.

I SLEKT: Den proteinrike maten du ikke spiser nok av

Du har alltid vært slank. Har det vært et bevisst valg, eller føler du bare at det er din mest atletiske kroppstype?

Lenge har jeg ikke klart å holde vekten. Som, Jeg går inn i sesongen med en vekt på rundt 200, og etter sesongen vil jeg veie rundt 190. I 2010, Jeg gikk helt ned til 182, som ikke er sunt i det hele tatt. Jeg var bare skinn og bein og 6 fot-9, 182 pund. Men etter å ha møtt denne ernæringsfysiologen, Jeg antar at jeg bare ikke har inntatt nok protein tidligere, og det er derfor jeg mister mye av muskelmassen. Så, forhåpentligvis kan jeg holde meg på toppen av proteinshakene og alt det der, og jeg kan holde på litt vekt. Men med det sagt, etter min mening, den beste sandvolleyballkroppen er sterke ben og en mager overkropp. Du vil ikke ha for mye kjøtt på deg. Du vil ikke ha store biceps fordi det bare holder deg nede. De gjør ingenting for deg på banen, du vet? Så, du hopper mye over en turneringshelg – jeg vet ikke, 1, 000 ganger eller noe. Så, legg til et par ekstra pund her og der, på brystet eller hva som helst, og plutselig etter hopp nummer 500, den ekstra vekten begynner å slite litt på deg.

Hva er den største misforståelsen om profesjonelle sandvolleyballspillere?

Jeg tror folk ser livsstilen – vi er på stranden hele tiden. Og når du går til en turnering, alle er kledd i badedraktene sine. Men du vet, vi tar det ganske seriøst. Jeg kan ikke huske sist jeg var ute og festet. Noe av det er fordi jeg er 37 år med kone og to barn. Men fortsatt, Jeg tror det er den største misforståelsen. Vi prøver å ta det på alvor, du vet. På en gjennomsnittlig uke, Jeg legger sannsynligvis rundt 35 timers arbeid i det – å øve, trene og tøye og alt det gode.

Du er for tiden sammen med Nick Lucena, men du har hatt suksess med en rekke partnere i løpet av karrieren din. Hva kjennetegner et godt samarbeid?

Det største for meg er kjemi. Som, du kan ha to veldig gode spillere, og uansett grunn spiller de bare ikke bra sammen. Da jeg først spilte med Todd Rogers i 2005, partneren hans hadde brukket en finger, så han spurte meg om jeg ville leke med ham. Jeg var som, "ja, dette er en no-brainer.» Og jeg fløy dagen etter til Tyskland, og jeg tror to dager senere, turneringen startet. Så, vi fikk som en øvelse, og vi endte opp på sjuende totalt. Året etter begynte vi å spille på heltid, og vi var naturlig nok gode sammen. Det tror jeg går langt.

Hvordan ser konkurransen ut denne sesongen?

Konkurransen er den dypeste den har vært siden jeg begynte å spille. Min første virkelige turnering var i 2004, så jeg har vært med en stund. I 2006, Jeg var den høyeste fyren på turen. Nå, Jeg er ikke engang blant topp 10. Spillere blir bare større, og de er ikke bare høye tullinger. De er dyktige og de kan spille litt ball. Det er mange gode spillere fra hele verden – Russland, Italia, Spania, Tyskland, nederlenderne er virkelig høye og talentfulle. Det er tøft i disse dager på verdensturneen, men det gjør meg bare bedre og motiverer meg til å stole på musklene mine. Jeg er fortsatt en stor mann her ute, du vet?

Hva er dine forventninger til denne sesongen?

Det største målet ville være å vinne verdensmesterskapet. Verdensmesterskap i sporten vår er hvert eneste år, så 2015, 2017, 2019. Så, det er det største målet. Da er det bare å vinne så mange turneringer vi kan.

[Sandvolleyballlegenden Phil Dalhausser avslører hvordan jobben hans faktisk er: https://no.sportsfitness.win/sport/Volleyball/1004047252.html ]