Hvordan volleyballlaget mitt overlevde en 15-timers turneringsdag og bare fortsatte å vinne

Eliteklubblaget mitt og jeg reiste nylig til Springfield, Massachusetts for vår New England Regional Volleyball Association-kvalifiseringsturnering. Denne turneringen ligner mye på de mange turneringene i og utenfor regionen som klubbvolleyball-lag deltar på gjennom sin 6-måneders sesong. De består ofte av tre hele dager med biljard (vanligvis med kamper i tre sett), utfordre spill, arbeidstider og mer.

Akkurat som Mid-East Qualifier i Indiana, Boston Mizuno-festivalen i Massachusetts, Big South i Atlanta og Northeast Qualifier i Philly, formatering for disse turneringene tvinger lagene til å vinne for å "slå sammen". Dette betyr, du må fortsette å vinne for å plassere godt og avansere parentes. Det kan også bety noen veldig lange dager.

Denne nylige turneringen var en sann test av laget vårt. Vi begynte vår første kampoppvarming på lørdag kl. 07.30. Vi hadde en hel dag med kamper, med de fleste av dem inn i et tie-breaker tredje sett, pluss mange arbeidslagskamper og obligatoriske utfordringsspill på grunn av brakett bånd. Til slutt, vi spilte ferdig vår siste utfordringskamp kl 22:30! Vi gikk fra bunnen av bronsebraketten til å vinne en toppfrø i sølvbraketten i løpet av det utrolige, utmattende 15-timers dag. Det var den desidert mest intense, spennende og nervepirrende dag vi har hatt hele sesongen. Skulle slike ekstreme dager med konkurranse i det hele tatt være mulig? Sannsynligvis ikke, men det er dyrets natur akkurat nå. Hvordan overlevde og trivdes vi til tross for det? Det er alt i detaljene.

Å sette tonen for turen starter før du i det hele tatt drar. Reise, flyreiser, hoteller og å være i en ny by med laget ditt er ofte spennende for spillerne, som er noe av det som gjør dette så morsomt, men de kan også ha en tendens til å bli overbegeistret og distrahert. Som trener, det er min jobb å holde dem i en konkurransemessig sinnstilstand. Dette betyr å balansere moroa med vårt eneste sanne formål – konkurranse.

I volleyball, kommunikasjon på banen er en av de største, de viktigste og mest innflytelsesrike ferdighetene et team har til rådighet. Disse lange turneringene er en flott sjanse til å skape lagsammenhengende øyeblikk som vil føre rett ut på banen. Hvis de kan nyte tiden utenfor banen sammen, de vil bli mer komfortable på banen og spille hardere for hverandre. Det er en god idé å sette regler for spillerne dine før du drar på tur, og å organisere lagmåltider og aktiviteter for fritidene under turneringen. Når tiden er inne for å spille, laget ditt må vite når det skal låse det inn og konkurrere.

Før første kamp, Jeg krever at laget mitt utfører en full oppvarming. Dette setter tonen og gir dem tid til å endre mental tilstand og bli konkurranseklare. De vil først fullføre en dynamisk strekkoppvarming for å varme og løsne musklene. De vil deretter konkurrere i 2-3 fartsfylte/multi-touch ballkontroll-øvelser for å få opp pulsen, kommunikasjonen deres ruller, og deres reaksjoner og ferdigheter opp til spilletid.

Så begynner kampene. Som trener, det er min jobb å holde dem fokuserte under disse kampene, å gjøre riktige erstatninger og strategiske timeouts for å gi dem et konkurransefortrinn. Kamp etter kamp, sett etter sett, noen ganger spiller to eller tre kamper på rad, timeplanen kan være slitsom. Men uunngåelig, det blir pauser i spillet. Å dra full nytte av denne tiden er avgjørende for det lange spillet. Jeg gir alltid jentene mine et tidspunkt og rettsnummer de skal møtes på, og gir deretter ordre om å gå og spise (forhåpentligvis noe i retning av disse ni alternativene, fordi du ikke kan overleve en 15-timers dag med konkurranse på noe annet enn pølser) og rehydrere. Dette er en tid de kan hvile, fylle bensin og forhåpentligvis hvile bena. For når det er på tide å spille igjen, Jeg krever full fokus og oppmerksomhet til spillet.

Som hovedtrener, det er min jobb å tolke spillernes kroppsspråk, vokale og ansiktsuttrykk for raskt å avgjøre om de skal være på banen eller ikke. Med bare 12 bytter tillatt per sett og bare 25 poeng i hvert, strategi er nøkkelen til å holde laget mitt oppe og klare til å rocke helt til slutten.

Mine spillere, som de fleste barn, vil ikke komme rett ut og fortelle meg at de sliter eller ber om å bli sendt ut. Så, det blir min jobb å fjerne dem til rett tid for å gi dem en mental og fysisk pause for å tilbakestille. Jeg vil først gjøre rotasjonsendringer på banen som å stable dem ut i serve-mottak, eller be setteren om å stille inn bare slagerne som avslutter, men hvis det ikke fungerer, Jeg fjerner dem og tar den tiden til å forklare dem hvorfor jeg gjorde det. Dette kan tenne bålet på nytt og få dem til å klø etter å komme tilbake på banen for innløsning. Spesielt i de siste kampene for dagen, bruk av alle subs og timeout er medvirkende til vår turneringssuksess.

Det var et øyeblikk den helgen hvor en av startspillerne mine slet. Etter en vellykket dag hvor hun ledet laget i positiv statistikk, hun begynte å vakle. Hennes bortgang var ute, hun manglet serveringene sine, og ansiktet hennes var synlig opprørt. Så jeg tok henne ut. Hun ba meg umiddelbart sette henne tilbake på banen, at hun bare «hadde et øyeblikk» og kunne gjøre det bedre, men jeg sa nei. Jeg var streng med henne, ba henne ta litt vann og sette seg. Som en av mine bedre idrettsutøvere, hun var tydelig opprørt over å bli tatt ut, men som en erfaren trener, Jeg vet med sikkerhet at det å trekke henne ut og la henne gjenvinne fokus var det best mulige trekket. Etter 5 poeng, Jeg ba henne gå inn igjen.

Ikke bare leverte hun en perfekt pasning på sin aller første berøring, hun fortsatte med å servere 11 poeng på rad for å lede oss til seier. Hennes ild og besluttsomhet var smittsom. Lagets generelle holdning fulgte etter, og spillerne rundt henne begynte å glemme hvor slitne de følte seg.

Volleyballturneringer kan føles som en fysisk, mental og emosjonell hanske. For å trives i dem, Spillerne må ta med seg den rette tankegangen til banen og fokusere på å fylle på bensin og hvile når de har mulighet. Trenere må erkjenne at tretthet og manglende fokus vil skje i løpet av en lang dag, og bruke deres erstatninger for å løse dette problemet. Du kan ikke forvente å bare ri dine beste spillere hele spillet, hvert spill. Når du spiller så mange spill på så kort tid, perfeksjon er rett og slett urealistisk. Det handler om å forbli spenstig gjennom opp-og-nedturer og gi laget ditt den beste sjansen til å lykkes.

Fotokreditt:FatCamera/iStock

LES MER:

• 6 tips for å trene en vanskelig spiller
• Hvordan volleyballag kan dominere med 8-punkts forseelse
• Forbedre idrettsutøvernes helse og mentale fokus med teamyoga

[Hvordan volleyballlaget mitt overlevde en 15-timers turneringsdag og bare fortsatte å vinne: https://no.sportsfitness.win/sport/Volleyball/1004047242.html ]