coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsLære å "pepper" i volleyball
Hvis du i det hele tatt har holdt på med volleyball veldig lenge, du har sikkert hørt begrepet, og kanskje du har lurt på hva det betyr. Sjansene er ganske gode for at du til og med har sett spillere pepre før og ikke engang skjønner hva det het.
I volleyball, å "peppe" er å øve på pasningen din med ballkontroll, omgivelser, og til og med slå med en eller flere partnere. Partnerne jobber sammen for å holde ballen i spill på en veldig kontrollert måte.
Å lære å peppe kan være skremmende for nye spillere, men sannheten er at det er en ferdighet som kan læres av nesten alle med litt trening. Jeg har sett noen utrolig små barn som er i stand til å opprettholde en 2-person pepper for dusinvis av treff.
Den vanligste måten å peppe på er at alle på laget bryter opp i par og bare gjør en 2-manns pepper. Hvis du har en oddetall spiller ute, enten kan en trener samarbeide med dem, eller du kan danne en gruppe på 3. Hvis du kan, målet ditt er å veksle mellom type treff i rekkefølgen nedenfor slik at hver spiller tar hver type kontakt.
Det er ikke avgjørende at du holder den ordren 100 %, men det er målet. Etter hvert, du må passere når du skal sette eller volley når du skal slå, eller til og med gå for å spare. Ditt første mål er å holde ballen i spill, det sekundære målet er å fortsette å rotere gjennom typen treff.
Hvorfor "pepper" volleyballspillere?
- For å varme opp i begynnelsen av lagtrening eller kamp
- Å øve på å kontrollere hver type treff
- Å trene når du har veldig få spillere
- For å få mange flere berøringer på kort tid sammenlignet med andre øvelser
- Å bli en godt avrundet spiller som kan spille hvor som helst på banen
- For å øve eller varme opp når det ikke er noe nett tilgjengelig
Tips for å hjelpe deg med å "peppe" lettere
- Begynn med 5 til 8 fot fra hverandre og øk avstanden gradvis etter hvert som du blir bedre. Hvis du pepper med samme partner, du vil finne at du kan spre deg fordi du vet hva du kan forvente av hverandre.
- Begynn sakte, kontrollert tempo. Det er lett å føle at du må skynde deg, men start sakte og metodisk når du begynner.
- Fokuser på god teknikk med berøringene dine. Hvis du trener god teknikk, du vil være klar til å spille med god teknikk! Bare fordi du slår på en kontrollert måte, betyr det ikke at du blir slurvete. Få lav for gravene dine, få deg selv sentrert når du setter, og strekk ut den armen når du strekker deg etter treffet.
- Husk at dere jobber sammen for å holde det oppe, ikke slå aggressivt! Du ønsker å bevege deg aggressivt, men kontroller berøringene dine nøye for å gi partneren din en spillbar ball.
- Vær klar til å bevege deg før partneren din berører ballen. Hvis du står rundt tilfeldig, kommer du til å bli veldig frustrert. Du må bøye knærne og flytte vekten til fotkulene.
Hvis du ser etter mer nybegynnervennlige ferdigheter og øvelser, sjekk ut dette innlegget som heter Undervisning i volleyballferdigheter i treningsklassen.
Hvorfor kalles det "peppering"?
Mange volleyballspillere aner ikke hvor navnet kom fra eller hvorfor de kaller det det. Det kommer faktisk fra baseball. Jeg er ikke mye av en baseballspiller, men jeg har hørt at det er 2 forskjellige øvelser som kan kalles "peppering".
Den første ligner på volleyball der spillere parer seg og to partnere som passerer og fanger ballen frem og tilbake til hverandre (som absolutt høres veldig grunnleggende og enkelt ut sammenlignet med volleyballversjonen). Den andre har en balltre som slår ballen til feltspillerne og mens de kaster den inn, røren fortsetter å slå den ut igjen.
Peppervarianter
Pepper veggen
Selv om dette er ganske vanlig, det er ikke spesielt spennende. Når en spiller ikke har noen partner, kan de finne en vegg og gjøre sitt beste for å peppe mot den.
Roterende pepper
Når hele laget ditt gjør en pepper i par, få dem til å rotere etter noen minutter, slik at de passer sammen med forskjellige partnere. Dette kan gjøres på en konsistent basis, eller bare spontant, hva enn treneren ønsker.
Du har mange fordeler med dette:
- Spillerne vil bli mer kjent med hver spiller på laget, ikke bare deres tradisjonelle partner.
- Spillere kan bli presset til å faktisk peppe på et høyere nivå på grunn av det naturlige gruppepresset ved å spille med noen de ikke kjenner også.
- Rotering kan bryte spillere ut av dårlige vaner eller bare selvtilfredshet .
Enveis Pepper
I denne varianten, i stedet for at hver partner gjør et enkelt slag frem og tilbake, slageren bare slår. Graveren vil sende ballen opp til seg selv og deretter sette partneren sin for et nytt treff.
Dette kan kjøre for et visst antall utvekslinger, for eksempel bytter spillere etter 10 treff, ELLER-par kan velges som matcher 1 forsvarer mot 1 angriper, og de forblir i disse rollene hele øvelsen.
3-Hit Pepper
Spiller 1 kaster ballen til spiller 2 som så passerer til seg selv, setter seg selv og slår deretter tilbake til spiller 1. Hver besittelse skal være 3 kontrollerte treff.
Over nettet 3-hit Pepper
Dette er det samme som 3-Hit Pepper, men spillere plasserer seg over nettet fra hverandre.
3-Hit Pepper with Approach
Dette er ganske avansert, og du trenger mer plass mellom partnere. Når en spiller setter seg selv, de må gjøre en tilnærming for å slå.
2-Hit Pepper
Hver spiller gjør 2 treff når ballen kommer til dem. De enten en vanlig grave til seg selv og et treff ELLER en overheadkontakt (grave eller volley) til seg selv, etterfulgt av et treff.
Vil du forbedre gravingen din? Ta en titt på denne artikkelen om hvordan du kan forbedre gravingen.
Hva er Wild Pepper Volleyball?
Wild PEPPER er faktisk et merke av atletisk utstyr. De tilbyr et bredt utvalg av klær og tilbehør for volleyballspillere og trenere. Hvis du leter etter produktene deres, du kan få tilgang til siden deres her.
BetterAtVolleyball.com er for øyeblikket ikke tilknyttet Wild PEPPER på noen måte.
Fotokreditt:
Utvalgt bilde av popo.uw23 tilgjengelig i offentlig domene https://creativecommons.org/publicdomain/mark/1.0/
Gravende bilde av Neon Tommy på flickr.com:https://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0/
[Lære å "pepper" i volleyball: https://no.sportsfitness.win/sport/Volleyball/1004040432.html ]