Informasjon om Rugby Warmup
Rugby varme-ups bør begynne med litt jogging og sprinting . Bevegelsen øker blodstrømmen til musklene .
Muskler å Forbered
Stretching er viktig både for optimal bevegelsesutslag samt skadeforebygging . Hamstrings og sprint muskler samt skulder og øvre kroppsmuskulaturen bør brukes i spillet forberedelse .
Statisk og dynamisk stretching
Statisk stretching er å forlenge musklene mens du holder fremdeles , for eksempel røre tærne . Dynamisk stretching er bevegelse som har til formål å strekke musklene .
Skill Spesifikke øvelser
Rugby - spesifikke oppvarmingsøvelsersom involverer ballkontroll og lett kontakt bør være anvendes. En coach bør være skeptisk til seg sine spillere ut med knallhard pregame forberedelse .
Spill Forberedelse
Et rugbylag bør finne en blanding i pregame av fortrolighet og noen varians til holde en mental friskhet umiddelbart før en kamp .
[Informasjon om Rugby Warmup: https://no.sportsfitness.win/sport/Rugby/1004016256.html ]