Hvordan bygge Utholdenhet i Hockey

Spillet av hockey er en intens sport . Det er mye hektisk skøyter , stopper , sjekker og veving skjer. Dette er alt skjer mens iført 40 -pluss pounds av utstyr og prøver å skyte en liten , hard gummi gjenstand inn et mål. Av disse grunner er det viktig å ha utholdenhet gjennom hele spillet. Måten å gjøre dette skje er ved å trene idrett spesielt . Du trenger arkivankelvekterarkiv Wrist vekter
Vektet vest
Gravity belte
BOSU
Agility stigen på
Vis flere instruksjoner
en

Wear ekstra vekten. Fra den tiden du får opp til den tiden du går til sengs , bære ekstra vekt på kroppen din . Dette kan være ankelvekter , vektmansjetter , en vektet vest , en tyngdekraft belte eller en kombinasjon av dem alle . Dette vil alltid holde kroppen tilpasset den ekstra vekten som du bærer mens du spiller .
To

Gjør lange cardio økter . Spillet av hockey er delt inn i tre , 20 - minutters perioder . Det er viktig å ha utholdenhet sent i spillet . Så gjør lengre varighet kjøringer av 45 til 60 minutter vil øke . Aerob kapasitet
3

Gjør intervalltrening . Gjør en varm - up kjøre for ca 10 til 15 minutter . Deretter kjører på en høy intensitet i ca 30 sekunder . Deretter kjører i et behagelig tempo i 60 sekunder . Veksle frem og tilbake . Dette oversetter godt inn i en faktisk spillet miljøet.
4

Gjør bakke løp . Finn en høyde i nærheten som er omtrent en tidel av en kilometer lang . Har en 10 til 15 minutters oppvarming og komme til bunns . Nå gjør en rekke oppoverbakke spurter . Avslutt med en 10 - til 15 - minutters kjøle ned
5

Gjør lateral trening . . Mye av handlingen i hockey er gjort fra side til side . Gjør stige øvelser og BOSU øvelser for å øke din utholdenhet . Noen eksempler er lateral side trinn , side humle , enkelt foten side humle og side shuffles .


[Hvordan bygge Utholdenhet i Hockey: https://no.sportsfitness.win/sport/Ice-Hockey/1004028538.html ]