Bowlingteknikker:Analyse av en eliteutgivelse basert på sportsvitenskap

Slipp for å følge gjennom er hoveddelen av det fysiske spillet der bowleren overfører energi fra kroppen til ballen. Jo mer effektiv denne overføringen av energi, jo høyere kulehastigheter og høyere rotasjonshastighet (RPM) vil oppnås.

Grunnleggende spilleregel

Målet med det fysiske spillet er å maksimere energioverføringen oppnå en kroppsstilling og svingretning som gjør det mulig for bowleren bevege seg gjennom midten av ballen , maksimere tid og avstand fingrene reiser nedover den tiltenkte mållinjen.

Håndleddsfleksjon til håndleddsforlengelse

Håndleddet skal bevege seg fra fleksjon (kupert) til ekstensjon (ukupert) når fingrene forlater hullene. Dette ligner på risting og terningkast. I nedgangen, bowlerens hånd skal naturlig bevege seg under bowlingkulen ved hjelp av håndleddsfleksjon. Håndleddsfleksjons hovedformål er å øke bueavstanden fingrene kan bevege seg under og rundt ballen til fingrene forlater den etter tommelen har gått ut av tommelhullet.

Håndleddsfleksjon krever bruk av håndleddsbøyemusklene i underarmen og håndleddet. Disse inkluderer C8 rotmotoriske grupper, flexor carpi radialis, palmaris longus, flexor carpi ulnaris, flexor digitorum superficialis og flexor digitorum profundus. Håndleddsforlengelse bruker også muskler i underarmen og håndleddet, inkludert C7 rotmotoriske grupper, extensor carpi radialis longus, extensor carpi radialis brevis, og ekstensor carpi ulnaris.

Så foruten bowlingtrening, du bør bruke noen øvelser for å styrke disse muskelgruppene for å optimalisere håndleddets bevegelser. Denne øvelsen er ikke bare bra for bowlingspillet ditt, men også for hverdagen.

Håndleddsforlengelse er naturlig forårsaket av vekten av ballen når tommelen går ut av hullet. Så ikke klem tommelen mens du svinger ned slik at den kan gå ut av hullet naturlig.

Økende håndleddsfleksjon fører til en potensiell økning av rotasjonshastigheten, mens redusert håndleddsfleksjon (eller flytting til håndleddsforlengelse til frigjøring) vil redusere turtallet siden fingerbuelengden vil variere.

Albueforlengelse fra frigjøring til følge

Under nedgangen, når ballen nærmer seg hoften, elite bowlers begynner å bøye albuen naturlig. Dette skaper en håndposisjon som beveger seg under ballen, ved å forlenge bueavstanden vil fingrene bevege seg under og gjennom bowlingkulen. Albuefleksjon krever biceps brachii-muskelen, plassert foran på armen, motsatt av triceps.

Mens bowleren beveger seg fra slipp-til-følge gjennom, albuen skal strekke seg helt ut. Fingrene skal forbli i ballen i lengst mulig tid, maksimere revolusjoner. Hånden vil være minst én meter forbi feillinjen for å oppnå full albueforlengelse med hånden vertikalt lavere enn albuen. Albueforlengelse krever triceps brachii-muskelen, plassert på baksiden av armen, motsatt av biceps.

Slipp for å følge gjennom vinkelen

For å maksimere energioverføring og nøyaktighet, en bowler ønsker å sikre nedsving-til-slipp-å-følge gjennom reiser parallelt med den tiltenkte mållinjen så lenge som mulig. En hånd og underarm som beveger seg på mållinjen over en betydelig avstand vil føre til forbedret repeterbarhet og konsistens av utskytningsvinkelen.

Vi vil ikke ha sidebevegelser. Hånden og underarmen skal bevege seg rett under hodet på den tiltenkte mållinjen, samsvarer med utskytningsvinkelen (sklifasen). Albuen skal følge underarmen som skal følge håndleddet som skal følge hånden.

Hele enheten skal være nedover mållinjen under hodet, mest sannsynlig nær det ikke-ballside øyet. Dette kan bare skje med tilstrekkelig sidevinkel til ryggraden.

Hånden skal bevege seg fra håndleddsfleksjon til ekstensjon med en vertikal nedadgående bevegelse av ballsideskulderen. Hånden og underarmen skal forbli sideveis under hodet.

Merk: Vertikal oppadgående bevegelse reduserer ballhastigheten, ettersom ballen blir et prosjektil.

Tilt på siden av ryggraden

For å oppnå en ideell frigjøringsposisjon, en bowler trenger betydelig sideryggsvipping. Lateral trunkfleksjon gjør det mulig for skulderen på kulesiden å senke, beveger albuen og hånden nærmere kroppen og under skulderen. Tilt på siden av ryggraden skaper en elitesvingspalte, beveger underarmen under øynene til bowleren (ideelt sett det motsatte øyet av ballsiden). Det gjør at hånden og underarmen kan være nær midten av ballen.

Uten sideveis vipping av ryggraden, en bowler kan ikke flytte hånden til midten av ballen og på den tiltenkte mållinjen. For å gjøre dette, du trenger å slipp bowlingskulderen på stillingen din og hold det det samme gjennom hele tilnærmingen til slipp ved feillinjen.

Med denne plasseringen, maksimal energi kan overføres med hånden/underarmen som går gjennom ballen og fingrene beveger seg en buelinje fra frigjøringsstart til fingrene som går ut av hullene.

Merk: Kjernemuskel er avgjørende for å holde balansen når du slipper bowlingskulderen. Du bør begynne å implementere plankeøvelser i din daglige rutine.

Supinasjon av hånden

Ideelt sett, vi ønsker å gå inn i utgivelsen med pekefingeren fremover. Med en slik stilling, bueavstanden tilbakelagt med fingrene øker. Dette krever at håndleddet/hånden supinerer (roterer med klokken) for at håndflaten skal vende oppover.

Den ikke-bowling-armen

I motsetning til konvensjonell tenkning, NBA har mindre med balanse å gjøre og mer med å tilføre energi i nedgangen. Nærmere bestemt, NBA er direkte relatert til sikre at den ikke-bowling-skulderen ikke overroterer forbi vinkelrett på mållinjen. Ballsideskulderen skal ikke rotere forbi den ikke-ballsideskulderen som skal forbli vinkelrett på den tiltenkte mållinjen.

Hvis skulderen på ballsiden beveger seg off-line av den tiltenkte mållinjen ved å rotere skulderen mot klokken, bowleren må omorientere utgivelsen for å følge gjennom retningen, som fører til redusert nøyaktighet og ineffektiv energioverføring.

Ideelt sett, ballsideskulderen skal rotere under NBA-skulderen så mye som mulig. NBA bør være avslappet slik at NBA-albuen vil bøye seg og bevege seg vertikalt oppover, noe som vil bidra til å hjelpe underarmen forbli på linje.

Kort oppsummert, hånden vil bevege seg inn i kroppen og albuen vil bevege seg vertikalt oppover, holde ball-side-skulderen tilbake og la den rotere under NBA-skulderen.

Tommelutgang

En riktig passform bidrar sterkt til en effektiv utløsning. Tommelen må gå ut uhemmet ettersom en forsinket tommelutgang reduserer energioverføringen og senker turtallet. Bytt det øverste laget med tape hver tredje kamp. Noe så enkelt som å ikke bytte tape kan påvirke utgivelsen negativt.

Noen sannsynlige problemer med utgivelsen

Det er sannsynlig at noen bowlere har problemer med frigjøringen fordi musklene som er involvert i fleksjon er sterkere eller mer fleksible enn musklene som er involvert i ekstensjon. Andre bowlere er ikke i stand til å opprettholde håndleddsfleksjon fra nedsvinget til utløsningen på grunn av svake håndledds- og underarmsbøyere.

Bowlere som har problemer med en elite-slippbevegelse har svake triceps brachii-muskler.

Med en svakere triceps, elitefrigjøringsbevegelsen med å strekke albuen er vanskelig til umulig å oppnå. Når en bowlers biceps er sterkere enn triceps, individet er betydelig mer sannsynlig å gjøre utløsningen for å følge gjennom bevegelse vertikal (løfting) i stedet for horisontal med banen. Dette reduserer energioverføringen fra bowler til ball og reduserer samtidig tiden fingrene forblir i ballen, redusere turtall.

Kort oppsummert, hvis du vil gjøre utgivelsen lang, ved å forlenge albuen, det er på tide å investere i å trene triceps brachii-musklene i bowlingarmen.

[Bowlingteknikker:Analyse av en eliteutgivelse basert på sportsvitenskap: https://no.sportsfitness.win/sport/Bowling/1004047824.html ]