Hvordan behandle Bowler senebetennelse

Bowler tendinitis er en tilstand som er forårsaket av repetitive bevegelser forbundet med runde bowling . Det er svært lik forholdene i tendinitt led av golfspillere, tennisspillereog andre idrettsutøvere som har idretter krever repeterende bevegelser . Selv om det er ingen sikker måte å unngå bowler senebetennelse, det er mange måter å effektivt behandle det . Du trenger
Tid
Litt penger
En spenne
Medisinert salve
Kjøleelementer arkiv Oppvarming pad
Over -the -counter smerte medisiner

Vis mer Instruksjoner
en

første skritt å ta , er å se din lege og be henne om ikke tilstanden er for alvorlig for deg å fortsette bowling . Hvis hun forteller deg at det er , lytte . Også , kan legen forskrive visse medisiner som vil hjelpe deg med din bowler tendinitt .
To

Før bowling , prøv å bruke medisinert salve på det berørte området . Dette vil løsne opp muskler, sener og leddbånd , og kan hjelpe deg betydelig i din bowling .
3

En halv time før du kommer til å bolle , ta litt over-the -counter smertestillende medisiner , som aspirin , ibuprofen , eller noe annet lignende produkt . Disse vil hjelpe deg med å håndtere smerten forbundet med bowling med bowler tendinitt .
4

Sørg for å bære en spenne under bowling som hjelper med området der tendinitis er verst .

5

etter bowling , is området påvirkes av senebetennelse å redusere hevelse og smerte . ICE området tjue minutter av gangen , en gang hver 2-3 timer , unngå direkte hudkontakt med isen ved hjelp av et håndkle eller andre isolerende medium .
6

Om 24 timer etter bowling , bryter iser det tendinitt rammede området for å bruke en varmepute på det . Varm opp området i ca 30 minutter om gangen , en gang hver 4-6 timer .


[Hvordan behandle Bowler senebetennelse: https://no.sportsfitness.win/sport/Bowling/1004027646.html ]