Underhånds Flip Force Out

Å øve på å bruke underhåndsflippen for å få force outs ved andre base.

Lag to linjer med spillere – en linje ved kortstoppposisjonen, den andre i andre baseposisjon.
Treneren står med en bøtte med baller på muggens haug.

Å begynne, Treneren ruller en bakkeball til den første spilleren på kortstopplinjen.
Etter at treneren slipper ballen, den første spilleren i den andre baselinjen løper til posen, legger venstre på sekken og holder opp begge hendene i brysthøyde som mål.
Shortstop felt ballen og utfører en underhåndsvending til andre baseman (pass på å holde hånden oppe etter at ballen er sluppet)
Den andre basemannen bør ta høyre fot til ballen og fange underhåndsflippen. Etter en vellykket fangst, andre base skal kaste ballen tilbake til treneren.
Begge spillerne går tilbake til slutten av linjen, og øvelsen begynner med to nye spillere.

(Merk:øvelsen kan da reverseres:korte stoppløp for å dekke andre base etter at andre baseman felt bakken ballen)

Få hansken ut av veien før du kaster, slik at mottakeren tydelig ser hånden du kaster og hvor ballen kommer fra.
Gå mot målet og fortsett å bevege deg i den retningen etter at du slipper ballen
Følg med ved å holde hånden som kaster opp på magenivå. Unngå å knipse tilbake eller avslutte med en høy oppfølging.
Vend ballen fast på en rett linje, sikter mot mottakerens bryst. Unngå å løkke ballen opp i luften.
Gjør det vanskeligere: La spillerne øve på å fullføre et dobbeltspill ved å kaste til en trener til lagkameraten på første base etter å ha fullført fangsten på andre.
Gjør det enklere: Hvis spillerne dine fortsatt trenger hjelp til å mestre det grunnleggende på underhåndsflippen, la spillere koble seg sammen og øve på sin underhåndsflip-teknikk før de tar den ut på banen i denne spillsituasjonsøvelsen. Sørg for at de holder kastehånden høy etter vendingen.

[Underhånds Flip Force Out: https://no.sportsfitness.win/sport/Baseball/1004046671.html ]