Øv bordtennis alene:Hvordan, Fordeler, Forberedelser og ulemper

Har du noen gang lurt på hvorfor du må trene bordtennis alene? Og selv om du gjør det, så hvordan gjøre det riktig og effektivt? Som en racketsport fyr, Jeg har kommet over mange lignende bekymringer, og av den grunn, det var avgjørende å fremheve alt som er nødvendig for å kunne være bordtennisspiller.

Noe av det følgende er min egen erfaring, men det er også en del der jeg har snakket med andre bordtennisgutta for å gi deg denne uttømmende guiden om hvordan du kan trene bordtennis alene.

Ikke bare trenger du å trene bordtennis alene, men du må også vite hvordan og hvorfor. Ha alltid målene dine rett. Ha målet ditt i bakhodet og sett deg mål for enhver treningsøkt. Dette sikrer en følelse av selvoppnåelse på best mulig måte.

Fortsett å lese, og du får alle svarene dine her!

Hvorfor er det viktig å trene bordtennis alene?

Noen spillere tar aldri av tid til å trene bordtennis på egenhånd. De mener selvpraksis er til ingen nytte i det hele tatt. Hvis du også tenker det samme, så la oss få deg til å gå gjennom noen kritiske faktorer for hvorfor det å trene på egenhånd også er like viktig som å trene med en partner. Her er noen grunner til at selvtrening til tider er et must i bordtennis.

Mulighet for selvanalyse

Å øve alene gir deg tid og rom til å analysere taktikken din. Det gir deg en bredere horisont mellom hvordan du spiller og hvordan du bør spille.

Denne analysen og kritiske tilnærmingen til ditt eget spill er like avgjørende som alt annet. Du observerer at du lærer, du gjør opp, og så forbedrer du deg. Hele denne kjeden av selvanalyse er nøkkelen i ethvert spill, spesielt i bordtennis.

Selv forbedring

Mens du spiller bordtennis alene, du observerer spillet ditt med aspektet forbedringer. Bordtennis krever konsekvent form og trening, så du må holde tritt med matchen din ved å forbedre tjenesten din selv, håndleddsarbeid og fotarbeid.

Bedre å forberede seg alene

Har du noen gang lurt på hvor godt du kan forberede deg selv hvis du ønsker det? Høres rart ut, men ja, du selv kan være din beste trener når du spiller alene og konsentrerer deg om deg selv, du observerer deg selv, og så lærer du deg selv.

Les også :

• De beste minibordtennisbordene på markedet
• Hvordan slå en defensiv bordtennisspiller?

Mindre eller ingen distraksjoner

Når du trener alene, det er nesten ingen distraksjoner rundt deg. Dette er ganske merkelig, men til og med motstanderen eller partneren din i bordtennis kan også forårsake en forstyrrelse for ditt eget spill mens du forbedrer deres eget.

Du må konsentrere deg og gi spillet tid for å nå ekspertisen, og for det, du må lære å leke med null distraksjoner.

Sett spillstrategier

Når du er din egen trener, lære deg selv annerledes. Prøv nye taktikker. Lær nye metoder. Sett dine egne grenser og nå dem med din praksis.

Bruk alle de nye strategiene på deg selv først, før du øver på det før en motstander. Du må lære å mestre kunsten til enhver prosedyre eller triks i bordtennis.

Forbedrer eksplosiviteten

Ved å øve på skuddene og servene dine på egen hånd, du kan mestre eksplosivitetens kunst i bordtennis. Lær å tjene energien din på den beste måten for å kontrollere og utnytte styrken din.

Finjusterer presisjon

Å øve med egne midler hjelper med å finjustere dine svakheter og ufullkommenheter. Det gjør deg skarpere i dine presise bevegelser og forsøk. Du kan jobbe med det igjen og igjen; gjenta trekket, og du kommer inn i rytmen.

Fysisk styrke

Å la all den andre spilltaktikken til side og å fokusere på styrken din og dens utnyttelse helt og holdent er nøkkelbetydningen og resultatet av selvøving.

I bordtennis, det er viktig å opprettholde styrken i underkroppen, spesielt ryggen og bena for jevne bevegelser og presis tilnærming. Se din fysiske styrke forbedres mens du følger en kontinuerlig rutine med selvøvelse.

Hvordan forberede deg til å øve?

Her er noen ting du må gjøre når du ønsker å trene helt alene.

Få godt hydrert

Vann er kilden til din aktivitet og energi gjennom hele spillet. Ingen vil anbefale deg å spise litt før kampen, da det gjør deg lat. Men vann er et must!

Du må hydrere deg selv nok til å holde deg skarp. Og slik at sinnet ditt ikke avleder oppmerksomheten din for å være tørst.

Oppretthold formen din

Fitness har alltid vært en topp prioritet for enhver idrettsutøver. Og så, den bør være din selv om du spiller bordtennis. Du tar feil hvis du ikke anser trening som viktig i bordtennis bare fordi det ikke krever mye energi.

Din underkroppskondisjon, det vil si at ryggen og bena dine må være i perfekt tilstand for en aktiv bevegelse gjennom hele leken.

Bli kjent med reglene

Å kjenne reglene for en sport er åpenbart veldig viktig, men enda mer når du gjør det alene.

Gjør deg kjent med alle reglene, spesielt grunnleggende. Lær reglene for å øve alene, serverer, kaste blant annet. slik at du kan bruke tiden din produktivt på å bruke dem på spillet ditt.

Forbedre fotarbeidet ditt

Involver deg selv i øvelser som forbedrer fotarbeidet ditt. Dette er avgjørende for en effektiv praksisrutine. For eksempel, prøv Cross Leg play hvis du ønsker å dekke lange avstander og prøv shuffle venture for å dekke korte avstander nøyaktig.

Se på andre

Det er velkjent for hvor mye en person lærer når han observerer noe veldig skarpt.

Observer andre spille og legg merke til hva de mangler i spillet og hvilke styrker de har. Lær hvordan de utnytter styrkene sine i spillet og hvordan de klarer hvert skudd.

Denne observante holdningen vil hjelpe deg med å lære og gjøre opp igjen spillingen din. Fagfolk har alltid en tendens til å observere først før de utfører det.

Gå gjennom treningsvideoer

Det er mange populære treningsvideoer for selvtrening på bordtennis tilgjengelig på nettet. Du kan slå opp veiledningsserien deres for å ha en mer presis idé om hvordan du starter og hvordan du fortsetter med det.

Les også :

• En introduksjon til bordtennisspill
• Hva er den ultimate bordtennisligaen?

Slik trener du bordtennis på egen hånd

La oss nå endelig komme til poenget med hele denne diskusjonen; hvordan trene bordtennis på egenhånd? Vi har samlet noen av de mest praktiserte tipsene og metodene for aktive spilløkter når du spiller alene. Ta en titt!

Bruk en bordtennisrobot eller en maskin

Du tenker kanskje på hva en bordtennisrobot er? Her er vår guide om de beste bordtennismaskinene for å kunne trene alene.

Kort oppsummert, det er en automatisk spillekamerat for å skyte ballene for deg med din egendefinerte justerbare hastighet og spinn av ballen.

Den kan justeres for nybegynnere eller pro-nivå i henhold til din treningsstil. Du trenger bare å koble den til en strømkilde, og alt du trenger å gjøre er å spille! Følg noen av teknikkene vi har nevnt nedenfor for å leke med en robot.

For effektiv spilling, du må endre robotens posisjon hver gang. Du kan endre opptaksvinklene for den unike treningen av refleksene dine.

Se opp for fotarbeidet og refleksen til slaget. Du bør snu deg litt og bøye knærne for hvert panneslag du ønsker å ta.

I utgangspunktet, holde hastigheten på ballutskytingen sakte, og så kan du øke den gradvis etter hvert som du fortsetter.

Prøv å velge fargen på en ball for et bestemt skudd. Hver farget ball må angi hva du skal gjøre med den. For eksempel, fikse en oransje ball for å hindre, og når en oransje ball blir skutt, bare blokkere den. Det samme kan gjelde for andre bilder og farger.

Prøv avspillingsposisjonen

For denne praksisen, du trenger bare å folde opp bordet i to, slik at ballen reflekteres når den treffer den andre halvdelen.

Denne øvelsen forbedrer serveringene og spinnene dine og lar deg øve på flere skuddferdigheter mens du bedømmer hva de kan gjøre.

Bruk en bordretur.

Prøv å bruke et bord returbrett. Den reflekterer ballen du skyter og gjør spillet ditt kontinuerlig. Refleksjonene er, derimot, ganske sakte, men du kan fortsatt øve mye.

Øv på å servere på egen hånd

Når du spiller solo, du har fordelen av å fokusere på serveringene dine. De går stort sett glipp av når du øver med en motstander i raseri etter å beseire dem.

Men når du er alene, du står fritt til å forbedre dine serveringsferdigheter, som er like avgjørende som hele spillingen. Følg tipsene som er nevnt nedenfor for denne typen selvpraksis.

• Begynn med å servere kun én ball om gangen.
• Vær presis på korte fokus som du må gå for.
• Aldri skynd deg. Invester tiden din i å spille tre vellykkede server i stedet for 30 mislykkede.
• Øv lange og raske server med lignende armbevegelser som når du spiller med en motstander.

Skyggeskuespill

Skyggespill er å spille foran et speil eller ta opp deg selv mens du spiller. Det er noen spesielle teknikker og øvelser du må gjenta i skyggespill, som er beskrevet nedenfor.

Og for det, stå i bøyd stilling med føttene nesten 1 fot fra hverandre. Følg nå teknikkene nedenfor gjentatte ganger.

• Øv på den lille utvekslingen, som også er kjent som en kort overgang av tyngdepunktet ditt.
• Gjenta nå forehand to poeng angrep.
• Deretter, gå mot å trene forehand to-poeng angrep med backhand drive overgang.
• Tren nå kun backhand-angrep på to punkter.
• Deretter, du må øve på forehand-angrep ved pivoten og bred forehand-posisjon. Denne øvelsen hjelper deg å lære å dekke større avstander og betydelige skritt.
• Gjenta overgangen mellom backhand og forehand i din primære posisjon med bare å rotere kroppen.
• Nå, til slutt, du må lære den vanligste situasjonen for bordtennis som er forehand 2 poeng angrep med backhand overgang. Du må trene dette veldig bra.

Ulemper med selvutøvelse

Uansett hvor mye du investerer i å trene alene, du kan fortsatt mangle mange grunnleggende ting som bare kan dekkes mens du øver med en partner.

Med det i bakhodet, vi har observert noen svært vanlige ulemper ved selvutøvelse som vi også ønsker å bringe inn i din kunnskap.

Tapper motivasjonen din

Å øve på egen hånd involverer ikke et annet sinn i spillet som fungerer som en motstander for deg. Og dette er et veldig viktig engasjement i et spill for å få deg til å øve mot noens sinn og kropp.

Mens du spiller alene, du kan ofte føle deg litt demotivert når det ikke er andre som kan gi deg en tøff tid enn deg selv. Det anbefales fortsatt å fortsette treningen din selv om du ikke har lyst, men ingen kan nekte motivasjonskraften som kan gi et ekstra løft.

Det kan kjede deg

Å spille mot deg selv er ikke ofte mot deg selv. Det kan mer sannsynlig være "med" deg selv. Og ved å leke med deg selv, du kan kjede deg veldig fort.

Du må fortsatt finne måter å holde deg i gang, motivere deg selv. Men dette er en av de vanligste og mest naturlige reaksjonene en spiller kan oppleve mens han eller hun er mot seg selv.

Forbedrer ikke koordinasjonen

Ferdigheten til å takle motstanderens sinn med både sinn og kropp er en koordinasjonskunst som du kanskje ikke føler forbedres mens du bare leker med deg selv.

Koordinering krever alltid å være mot noen, det er ikke deg. Derimot, du kan fortsatt jobbe med responskoordineringen, fotarbeid, håndbevegelse, tjenestepraksis og alle andre som diskutert ovenfor.

Men selv etter det, det er behov for respons mot angrepet som bare kan forbedres med en partner som øver med deg.

Konklusjon

Med tanke på viktigheten av selvøvelse, effektiviteten av å øve med en partner er fortsatt uovertruffen. Derimot, alt er alltid bedre enn ingenting, og mens man holder seg til denne forestillingen, å øve på egenhånd holder deg i spillet.

Samle all informasjon du kan, lære mer, tren hardt og ditt selvspill vil på kort tid overgå par excellence.

[Øv bordtennis alene:Hvordan, Fordeler, Forberedelser og ulemper: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/ping-Pong/1004038140.html ]