Hvordan bygge en klatre Training Board

A fjell opplæring bord er egentlig en liten del av en klatrevegg som gjør at klatreren til å praktisere ulike holder på brettet . Ulike lommer og holder også aktivere klatreren å jobbe med å bygge styrke i skuldre, armer og fingre . En fjell opplæring bord vanligvis varierer i størrelse fra 2 til 3 meter bred , og fra 5 til 10 meter høy . Selv om det er en rekke trenings boards kommersielt tilgjengelige , kan klatrere bruker du følgende trinn til å bygge en trening bord i deres hjem . Du trenger
2 x 4 pigger
5/8 til 3/4 tommers kryssfiner
Drill
7/16 tommers borekronen
Hammer
T - nøtter
# 8 Roberts skruer på
Vis flere Instruksjoner
Velge plassering
en

Velg en plassering for din klatring trening bord . Treningen styret bør forankres forsvarlig i den valgte plasseringen og skal ikke forstyrre vanlige husholdningsfunksjoner. Garasjer og loft er vanlige steder for å sikre en opplæring bord .
To

Velg en høyde for treningen bord . En topp høyde på 8 meter til 10 meter er ideelt.
3

Bestem bredden på trening bord . Et minimum av to føtter er nødvendig, men et bredere styre kan være nødvendig basert på avstanden mellom stenderne i veggen .
4

Bestem deg for en vinkel for opplæring bord . Vinkler mellom 15 grader og 20 grader gir gode treningsmuligheter .
Tok den Klatring Training Board
5

Bygg rammen ved hjelp av 2 x 4 pigger . Bruk tre - tommers pigger eller skruer for å feste innramming. Taket header bør bygges i den vinkelen du valgte for din trening bord .
6

Bruk 5/8 til 3/4 tommers kryssfiner kutt for å matche karmmål å lage ansiktet på trening bord . Bor 7/16 tommers hull med jevne mellomrom i løpet av kryssfiner .
7

Hammer T-mutrene inn i baksiden av hullene i kryssfiner .
8

Bruk 2 - tommers , # 8 Roberts skruer å skru kryssfiner til rammen hvert 5 inches .
9

Installer klatretreningkortet til valgt veggen . Forankre opplæring bord til veggen stendere og takbjelker sikkert .
10

Place har som ønsket på trenings veggen . Bruk pre - boret hull i kryssfiner og sikre hold til t- nøtter .


[Hvordan bygge en klatre Training Board: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/klatring/1004023735.html ]