Slik unngår du at Syklist parese

Så mye som en tredjedel av overforbruk og overtrening skader som syklister lider er til hendene . Syklist parese og carpal tunnel syndrom er de mest sannsynlige lidelser . Heldigvis , endringer i sykkelpassform, utstyr og noen kjøreteknikker kan i stor grad til å fullstendig eliminere problem.Things du trenger
Verktøy for å justere sykkelen din hvis nødvendig
Ridehansker med polstring i palme områder

Vis flere instruksjoner
en

Den første typen smerte en syklist kan føle i deres hender er forårsaket fra ridning i " dråper " av veien sykkelstyrer . Denne kompresjon skaden er forårsaket av vekten blir fordelt på utsiden av hånden , og dermed påvirke de nerve områder. Posisjonen av hender og håndleddet i nærheten av bremsene og skiftere er problemet. Syklisten håndledd er vanligvis bøyd litt og vekten faller nesten utelukkende på den ytre overflate av hendene. Dette påvirker nerver i ringen og lillefinger .
To

De fleste forbinder carpal tunnel syndrom med repetisjon skader fra bruk av tastaturet , men det kan også være en syklist skade også. Denne skaden oppstår fra press på median nerve og påvirker midten og pekefingeren samt tommelen . Denne skaden kommer fra syklister å legge for mye press på toppen av styret .
3

Så hvordan kan du unngå disse skadene hvis begge steder syklister plassere sine hender mens riding kan forårsake kompresjon hånd skader ? Det første stedet å begynne er , dessverre , en tid av sykkelen og noen aspirin eller ibuprofen . Det neste stedet å lete etter en løsning er i passe på sykkelen din . Endre sittestilling på sykkelen til en mer oppreist stilling for å ta presset av hendene . Dette kan gjøres lettest ved å heve styret og stilk høyere i forhold til styrerøret . Endre lengden på stammen til en kortere lengde kan være en løsning, fordi du ville bli mindre strukket ut over toppen tube .
4

fleste syklister ri med hansker som er laget for veien ridning . Hvis du ser på diagrammet med denne delen , kan du se de områdene av padding er plassert i de områdene der sykling parese og carpal tunnel kompresjonsskaderoppstår . De er en viktig komponent til en helhetlig løsning for å holde hendene i god form for å ha kjørt .
5

Hviler på lange ritt er viktig også. Ingen som leser denne artikkelen vil være trening for profesjonell sykling , så ta pauser for å gi alle av kroppen din en pause .


[Slik unngår du at Syklist parese: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/Road-Biking/1004034645.html ]