Hvordan sette opp en Cycling Bike Riktig

En feilmontert road sykkel reduserer ikke bare pedal og energieffektivitet utveksling, men kan også føre til dårlig biomekanikk som til slutt vil føre til skade og mulig tid på sidelinjen eller enda verre , et besøk til din fysioterapeut . Hvis sykkelen passer deg feil og du opplever svak smerte under kneskålen eller følelsen en liten tweak rett over halebenet , følg disse enkle trinnene for å en bedre tilpasning road sykkel . Nøklene til en perfekt biomekanisk og energieffektiv road sykkel sprek er bare noen få enkle å gjøre målinger away.Things du trenger
Sykkel
en stand-up sykkel trener
en assistent
Multi - formålet sykkel verktøy ( Allen skiftenøkler , liten apekatt skiftenøkkel )
Calipers arkiv Pluming linjen ( en streng med en vekt på slutten)
Carpenters nivå
Tape Measure
Notepad og penn for å ta opp målinger

Vis flere instruksjoner
tilpasset ditt Road Bike
en

Start ved å plassere sykkelen nivået på vinden trener . Når sykkelen står støtt på trener , ta vater og sørge for at topprøret på sykkelen er i vater. Har rytteren ri en moderat oppvarming for å løsne musklene og ri mer naturlig under passende økt .
To

Saddle Høyde er kritisk til en rytterne komfort og effektivitet . En godt tilpasset road sykkel vil tillate rytteren å utvide sine ben til deres endelige forlengelse med ut rocking sine hofter . Hvis rytterens hofter er rocking , er setet for høyt . Hvis rytterens knær stiger over 90 ° , da setet er for lavt . På godt tilpasset road sykkel , bør bøye av rytterens ben være ca 165 ° når full utvidet på pedalene . Prøving og feiling er den beste måte for å få plass til setehøyde . Det er noen formler for å bestemme road sykkel setehøyde ; derimot, er den beste metoden fortsatt å finne hva som er mest behagelig for rytteren .
3

Finne Fore /Aft posisjon av salen , eller sete , er den mest komplekse av veien sykkel beslag. Har rytteren sykle komfortabelt for noen få minutter . Sørg for at rytteren er i den mest komfortable delen av salen . Den mest komfortable posisjonen bør være vugge salen den delen som danner razzia av setet . Når rytteren rir komfortabelt , ha dem bremse deres tråkkfrekvens og stoppe pedalene parallelt med gulvet med den nærmeste kneet til deg i tre posisjoner . Slippe loddlinjen fra det punktet hvor deres patella , kneskål , og femur lage et lite innrykk på toppen av sin etappe . Den mest effektive pedalslagvil oppstå når loddlinjen går fra benet gjennom akselen av pedalen. Denne posisjonen vil plassere tibia og fibula i en vinkelrett posisjon til floor.Over tid , som rytteren blir sterkere og mer effektivt , i forgrunnen /aktre posisjon vil endre seg - i noen tilfeller dramatisk



[Hvordan sette opp en Cycling Bike Riktig: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/Road-Biking/1004034637.html ]