Besittelsesspill

Hvis du vil konkurrere på ditt beste i fotball, du må forplikte deg til trening før sesongen, slik at lagets styrke og kardiovaskulære kondisjon topper seg til rett tid.

Øvelsen nedenfor er en del av en full 6 ukers treningsplan før sesongen. Denne planen er en guide til hvordan du bør forberede deg for å være på ditt beste neste sesong. Klikk her for å forhåndsvise planen.

---

Tre lag med 4 spillere er organisert i et rutenett på 25 x 15 yard som vist i diagrammet nedenfor. Det hvite laget er plassert rundt omkretsen av spilleområdet; det røde laget fungerer som forsvarere og det gule laget er i besittelse av ballen. Oppsettet gjentas for å få plass til hele teamet.

Progresjon:

• Begrens berøringer
• Tempo
• Kommunikasjon

Trenertips:

• Er spillere konstant aktive?
• Er området stort nok?
• Konsentrerer spillerne seg om kvaliteten på 1. berøring og pasning?
• Bruker spillerne veggspillerne til å skape en overbelastet 8 v 4-situasjon?

Det gule laget prøver å opprettholde ballbesittelsen mens de bruker perimeterspillerne som støttespillere – dette skaper en 8 mot 4-situasjon. Hvis forsvarerne vinner ballen, må de raskt returnere den til det angripende laget.

Roter defensivt lag etter 1,5 minutter. Hvert lag - hvitt, rød og gul har 1 runde som forsvarslag.

Utvalgte

Treningsplan for 6 uker før sesongen 9.99

Hvis du vil konkurrere på ditt beste i fotball, du må forplikte deg til trening før sesongen, slik at lagets styrke og kardiovaskulære kondisjon topper seg til rett tid.

Dette treningsprogrammet er en guide til hvordan du bør forberede deg for å være på ditt beste neste sesong.

[Besittelsesspill: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004045100.html ]