coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsTilstedeværelsen av kroppsspråk
artikkelen hans ble opprinnelig lagt ut på DanAbrahams.com og er et gjesteinnlegg på Dans blogg. Les originalinnlegget.
Dan Abrahams er en global sportspsykolog som hjelper folk til å prestere godt. Dans bok "Soccer Tough 2:Advanced Psychology Techniques for Footballers" introduserer fotballspillere for flere banebrytende verktøy og teknikker for å hjelpe dem med å utvikle drømmespillet.
Les Dans siste artikkel, " Får spillertillit , " i Best of Amplified Soccer Training Volume 1.
Jeg fortsetter å si det og jeg fortsetter å understreke det. Å holde godt kroppsspråk gjennom hele treningen og gjennom en kamp er avgjørende. Det er et must. I denne artikkelen forteller tidligere semi-pro-spiller og nå trener John Kirby oss litt om sin bakgrunn og sine tanker om fotballens psykologi ... med vekt på det viktige kroppsspråket.
Mitt navn er John Kirby og jeg er for tiden trener i AFC Uckfield Town i Sussex County Division 2. Som spiller spilte jeg på Horsham FC i Ryman League (engelsk fotballs 7. divisjon), men dessverre i 2004 ble jeg tvunget til å slutte i en alder av 27 på grunn av skade.
Jeg tror fotballpsykologi er veldig viktig, og selv om det ikke var så fremtredende i mine spilledager som det er i dag (i hvert fall ikke snakket så mye om det som det er nå), det er noe jeg pleide å jobbe nådeløst med.
Går videre opp
Jeg spilte bare parkfotball da noen sa at jeg burde spille på et høyere nivå. Mitt første svar var "ja, riktig, det er skikkelig fotball!" Jeg sa ja til å gå på pre-season trening i en klubb som konkurrerte på et mye høyere nivå enn det jeg var vant til – og 2 uker senere ble jeg signert for Horsham i Ryman League.
Tankesettet mitt så ut til å endre seg over natten. Jeg tenkte for meg selv "du spiller nå på anstendige baner, uke ut og uke inn, få mest mulig ut av det». Jeg la alt inn på å bli den beste jeg kunne bli, og det inkluderte trening med det som var, i mine øyne, langt overlegne spillere.
Jeg visste at jeg måtte lytte til hva jeg ble bedt om å gjøre for å forbedre spillet mitt. Etter ikke så lang tid ble jeg fortalt at jeg var i førstelaget og først da trodde jeg endelig at jeg hørte hjemme der. Jeg hadde «satt det» inn i mitt eget hode at jeg var en integrert del av siden. Dette hjalp meg med å vokse og forbedre spillet mitt drastisk.
Over til coaching
Nå trener jeg, Jeg streber etter å fortelle alle spillerne mine om viktigheten av fotballpsykologi.
Jeg er en stor tro på at sinn og kropp er knyttet sammen, så jeg understreker viktigheten av det de putter inn i kroppen sin. Spillere kan ikke tenke riktig (spesielt under press) uten de riktige energinivåene. Jeg pleide å spise mye ris og kylling kvelden før en kamp og drikke mye vann om morgenen. Jeg fant ut at jeg hadde så mye mer energi. Jeg skjønner at dette ikke er vitenskapelig bevis, og jeg er absolutt ikke en ernæringsfysiolog – men å lære fra andre spillere og trenere om hva som fungerer er mer effektfullt etter min mening.
Noen ganger får jeg et tomt blikk fra spillere når jeg snakker med dem om ernæring – som stirrer, som om jeg er sint eller ikke vet hva jeg snakker om. Jeg prøver å bruke en nyttig metafor for å forklare ting så klart jeg kan:«Du ville ikke lagt diesel i en bensinbil for å kjøre den, da det snart ville bryte sammen, men hvis du oljer den regelmessig og fyller på riktig drivstoff, du vil kunne bruke den til optimal ytelse"
Tilstedeværelsen av kroppsspråk
Det neste viktige for meg er en spillers tilstedeværelse på banen. Da jeg spilte ønsket jeg å få meg selv til å se så stor og sterk ut som mulig for å prøve å skremme spissene jeg skulle markere.
Jeg ber spillerne mine løfte hodet, få brystet ut og skuldrene tilbake. Å gjøre dette får dem til å se mer selvsikre ut, og jeg har sett virkningen dette skiftet i fysiologi har gjort på nært hold. Når våre spillere gjør dette, opposisjonen ser over og de ser ned i bakken og virket underlegne.
Et spesielt godt minne om å bruke denne teknikken var da jeg la vekt på kroppsspråk til spillerne mine før en stor fylkescupkamp. Vi fortsatte med å slå lederne i ligaen over oss.
Stå høyt hele tiden – hodet opp, skuldrene tilbake. Dette er et must fra mine spillere, uansett hva som skjer på banen. Hvis vi går et mål ned, stå høyt. Hvis vi gjør feil, stå høyt.
Kroppsspråk er hvordan jeg fikk mest mulig ut av min evne, og jeg bruker det på hver trening og hver kamp for å hjelpe spillerne mine å få mest mulig ut av talentet sitt.
Dan sier
Det spiller liten rolle hvilket nivå du spiller på – som fotballspiller må du strebe etter å beholde et fremragende kroppsspråk. Det er praktisk talt en regel nummer én for meg med mine klienter, uansett om de spiller Champions League-fotball eller spiller sammen med kamerater en søndag ettermiddag på den lokale banen.
Som John sier – stå høyt, hodet opp, skuldrene tilbake. Vær på tærne hele tiden – våken, i live, livlig og skarp.
Akkurat som fotballpsykologien din påvirker fysiologien din, så din fysiologi påvirker fotballpsykologien din. Husk dette – alltid!
John Kirby trener i Uckfield Town og kan bli funnet på twitter @johnny070576
Slutt å prøve så hardt 
Sett Vinning i perspektiv 
Lyttetreneren 
Coaching fra sidelinjen 
9 TED Talks fotballtrenere bør se Tips til ytelsesforbedring:Reduser stresset 
Den virkelige betydningen av godt kroppsspråk i fotball 
Tålmodighet, En førstemann for suksess i fotball 
Hvordan trene med hensikt 
5 fotballøvelser for å skape bedre skyttere [Tilstedeværelsen av kroppsspråk: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004045030.html ]