Hvordan bygge mot på basketballbanen

For å bygge mot på banen trenger du verktøyet for oppmuntring som bokstavelig talt betyr å bygge mot i hjertet til noen andre.

Det er en fascinerende og innsiktsfull sammenheng mellom oppmuntring og suksess. Bare observer et lag som står i brann:publikum blir vilt, benken er på beina, det er utrolig energi i luften som gjør at du føler deg modig bare av å høre på den. På den andre siden, hvis et lag gjør det dårlig, det er skuffelse, dømmekraft, og i verste fall avsky. Ubevisst, vi forsterker naturligvis enten det gode eller det dårlige i begge situasjoner.

Nøkkelen er å lære å bruke oppmuntring i vanskelige tider for å endre momentum, redusere frykt, øke tapperheten, håp og energinivåer.

Oppmuntring på domstolen
Har du noen gang følt deg motløs og deretter lyttet til en inspirerende sang? Følelsene du har er synonymer for oppmuntring:du føler deg motivert, inspirert, pumpet opp, energisert. Det er det oppmuntring gjør. Hvis du er i tvil om kraften til oppmuntring, se en Seahawks hjemmekamp. Publikumsoppmuntring regnes som et av de store momentumskiftene i Seahawks-stigningen til toppen.

Her er viktige måter å bli oppmuntret på før en kamp:
1. Lytt til en inspirerende sang.
2. Husk et motiverende sitat eller vers.
3. Visualiser en gang du følte deg modig og gjenopplev minnet i tankene dine.
4. Få tankene vekk fra det du frykter eller det som ikke fungerer, og fokuser på det du gjør bra, hva du er takknemlig for. Sinnet er mektig. Hvis du fokuserer på det negative, du blir mer negativ. Hvis du fokuserer på det som fungerer, du får mer av det som fungerer.

Her er viktige måter å bruke oppmuntring under et spill:
1. Snakk mot til andre i teamet ditt – oppmuntring er smittsomt
2. Rop noe oppmuntrende - energi skifter raskt, holde det høyt ved å gjøre ting som øker energien som å klappe i hendene, heier, og roping.
3. Mål energien til teamet - energi er en god indikasjon på helsen til teamet. Lav energi =dårlig ytelse. Finn måter å øke energien til lagkameratene dine. Legg merke til hva som tømmer energi. Bli klok på når og hvordan du kan oppmuntre.

__________________________________________________________________________________________________________________________

3 nøkler til å bruke oppmuntringsverktøyet utenfor banen

1. Ros kontra oppmuntring. Ord har en enorm kraft. Takket være forskning kan vi nå se hvor kraftige ordene vi sier faktisk er. Det gjøres studier som viser forskjellen mellom ros og oppmuntring. Forskning viser at ros faktisk kan være skadelig for atletisk ytelse, mens oppmuntring utgjør en forskjell. Som lagkamerater, foreldre og trenere, vi må forstå forskjellen mellom de to.

Hovedforskjell:når folk roser andre, bruker de ofte sammenligningsord som "Du er best ... Du er så smart ... Du var stjernen i spillet." Selv om det ikke er en direkte sammenligning brukt som "Du er en mye bedre idrettsutøver enn så og så, " sammenligning er fortsatt underforstått når du sier, "Du er så smart." Forskere fant når folk brukte ros som inneholdt sammenligningsord, menneskene de roste ble verre. Ordene deres bygde ikke mot, men tok i stedet motet og fikk faktisk barn til å risikere mindre, jobb mindre, og gi opp lettere. Oppmuntring på den annen side bruker ord om mot og motivasjon. For eksempel, "Jeg så hvordan du presset deg selv på den siste replikken, og jeg ville fortelle deg hvilken flott jobb du gjorde. Fokuset ditt på felgen var veldig intenst, det var fantastisk, fortsett med det! Jeg så deg jobbe med en ferdighet du slet med, og det inspirerte meg virkelig."
Arbeid for å oppmuntre ting en person kan kontrollere:innsats, disiplin, holdning. Prøv å unngå å rose ting en person ikke kan kontrollere.

2. 10 til 1. Takk til John Gottman, forsker ved University of Washington, vi har spilleplanen for gode relasjoner. Enten det er lag, familier, eller søsken, alle gode relasjoner har fem til ti positive ordsetninger til hver 1 negativ eller transaksjonelle ordsetning. Ta alle ordene du sier til deg selv og legg dem i en krukke. Hvis flertallet av ordene du sier er fulle av mot, du er sannsynligvis en sterk, modig person. Gjør det samme med ordene du sier til familien din og teamet ditt. Du vil få et ganske raskt bilde av helsen til relasjonene dine. Har du et forhold du trenger å forbedre? Gottman gir oss verktøyet. 20 til 1. Hvis momentumet er negativt. Du må ha 20 positive ordutsagn til hver 1 kritikk eller negativ ordpåstand for å få forholdet til et helsested.

3. Vær i andres øyeblikk. Med TV-er på konstant i mange hjem og restauranter, for ikke å snakke om mobiltelefoner, det er veldig vanskelig i denne nåværende tidsalderen å være tilstede. Hvis vi ikke er tilstede, vi vil ikke være i stand til å virkelig se de andre menneskene i livene våre med klarhet. Vi kan ikke snakke mot til andre hvis vi ikke vet hva som skjer i deres liv. Vær villig til å legge ned agendaen din og gi noen din udelte oppmerksomhet. Du vil se hvor vanskelig det er å forbli fullt tilstede. Våre hjem og team har ofte mennesker som fungerer i total isolasjon. Dette frarøver folk motet. Du har muligheten til å fylle hjemmet ditt, skole, og jobbe med mot, men du må være våken, tilstede og modig deg selv for å bruke oppmuntring effektivt.
__________________________________

Om NBC Basketball Camps
NBC Camps har vokst til å bli det største basketballprogrammet over natten i verden med lokasjoner rundt om i USA, Canada, Storbritannia, Østerrike, Italia og nå Thailand. Campister har spilt i NBA, WBNA, profesjonelt i utlandet, og spille eller trener ved mange høyskoler og universitetsprogrammer. NBC Camps er medlem av US Sports Camps nettverk av fremragende sommersportleirer over hele verden. Spillere, trenere, Foreldre og medlemmer av media som er interessert i å lære mer om NBC Camps, er invitert til å besøke www.nbccamps.com eller ringe 1-800-406-3926.

[Hvordan bygge mot på basketballbanen: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Basketball/1004047716.html ]