Hvordan Ride på Valser

Noen ganger folk har problemer med å holde en rett kurs mens riding sykkelen sin på gaten , spesielt når nå for en vannflaske eller fjerne en matbit fra en lomme . Fordi sykling på ruller krever større likevekt som å sykle på en gate , kan riktig bruk av valser øke din balanse og koordinasjon når pedalling utendørs. Mange profesjonelle syklister trene på ruller i vintermånedene fordi det er en utmerket måte å tone musklene som brukes for pedaling.Things du trenger
Valser
Sykkel
Robust stol på
Vis flere instruksjoner
en

din posisjon valser innenfor rekkevidde av en vegg , slik at nok plass til å montere sykkelen fra den siden . Hvis du mister balansen mens du tråkker på valsene , kan du nå ut og stødig selv med veggen .
To

Sett sykkelen på en moderat enkelt utstyr før montering og lene sykkelen mot veggen .
3

Plasser en solid stol ved siden av rullene motsatte veggen slik at den vender forover , nær nok til å nå fra sykkelen og langt nok borte fra valsene at du ikke vil kjøre inn det mens gliding frem og tilbake over rullene mens du tråkker . Du vil bruke stolen til å stabilisere kameraet. Noen dyrere rullene kommer med en avtagbar trening halv -bue støtte bar å bruke i stedet for stolen .
4

Mount sykkelen fra veggen side. Bruke stolens rygg for støtte med den ene hånden og klippet tærne på pedalene hvis du bruker klipp . Plasser den ledige hånden på den øverste delen av styret . Pass på at sykkelen er helt loddrett og at forhjulet er rett .
5

Begynn syklet og samtidig opprettholde et grep om stolens rygg , bringe rpm av hjulene opp til rundt 40 år. Når du føler rolig på den hastigheten , øke tempoet til ca 80 rpm
6

ikke se på dine hjul eller bakken. ; holde øynene rettet foran deg . I første omgang vil du bruke stolen for støtte , men som tråkkfrekvensen øker, bør du knapt berøre det bare å opprettholde balansen . Når du føler deg komfortabel , slipper stolen .
7

Alter din kjørestil som du får tillit med rullene . Holde sykkelen i et lavere gir for den første økten i det minste , men som det blir enklere praksis skifte til høyere gir . Når du får taket på det , vil du være i stand til å ri uten hendene , praksis hente vannflasken eller en matbit fra en lomme og rulle frem og tilbake fra den ene siden av rullene til den andre .
8

Reduser tempoet når du ønsker å stoppe . Nybegynnere kan igjen bruke stolens rygg for støtte og du kan " kysten " til hjulene stoppe å snu . Når du føler at du ikke lenger trenger støtte fra stolen , kan du løsne tærne fra pedalene hvis du bruker klipp og ha føttene fri for støtte før du mister nok turtall til å opprettholde balansen.


[Hvordan Ride på Valser: https://no.sportsfitness.win/sport/Sykkel/1004035522.html ]