Baby om bord! Hvordan sykle med en sykkelhenger

For tilgang til all trening, utstyr og løpsdekning, pluss eksklusive treningsplaner, FinisherPix-bilder, arrangementsrabatter og GPS-apper,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrer deg for Outside+.

Vil at barna dine skal elske å sykle like mye som deg? Start dem ung. For mange triatletforeldre betyr en timelang sykkeltur en time unna familien, men det trenger ikke være tilfelle. Barn helt ned til 12 måneder kan glede seg over å sykle, takket være et bredt utvalg av sykkelhengere som kan kobles til mors eller fars tur.

Det er selvfølgelig ikke dermed sagt at det er enkelt. Som alle foreldre kan bekrefte, tar det tid og planlegging å reise hvor som helst med barn på slep. Men det er vel verdt innsatsen, sier Arleigh Greenwald, grunnlegger av Bike Shop Girl Family Cyclery, en familiefokusert sykkelbutikk i Denver, Colo. I tillegg til å sjekke av treningsøkten for dagen, kan foreldre nyte kvalitetstid med barna mens gir bort en forkjærlighet for tohjuls moro. Klar til å ri? Her er det du trenger å vite.

Sikkerhet først

Sjekk med barnets barnelege før du legger ut på familieturer. Selv om bransjestandarder sier at barn trygt kan sykle i en sykkelhenger fra ett års alder, er hver enkelt barns fysiske utvikling unik. Generelt anbefaler barneleger at et barn kan sitte oppreist uten hjelp, samt holde hodet opp mens det har på seg en sykkelhjelm. 

Få utstyret

Gjør din research før du velger en tilhenger, råder Greenwald. "Tenk gjennom alt du vil gjøre med traileren. Har du planer om å bære mer enn ett barn? Vil det være fordelaktig å ha en som fungerer som barnevogn? Noen tilhengere har et hjul som festes foran. Noen har til og med muligheter for å feste ski eller fete dekk på bunnen for å bruke i snø og sand!»

Din lokale sykkelbutikk bør tilby flere alternativer, enten i butikken deres eller etter spesialbestilling. Vurder også bruktbutikker eller forsendelsesbutikker, spesielt de som spesialiserer seg på spedbarn og barn – når barna først vokser ut av barnevognene og tilhengerne, henvender mange foreldre seg til disse butikkene for å få plass i garasjen.

Når du kjøper tilhengeren, bør du også kjøpe hjelmer til hver rytter. Selv i sykkelhengere med sikkerhetsbelter, rullebur og deksler for å beskytte barnet på innsiden, er det fortsatt viktig for barn å få for vane å assosiere en sykkel med en hjelm på hver eneste tur.

Forbered sykkelen din

Selv om en sykkelhenger kan festes til omtrent hvilken som helst sykkel, vil de fleste triatleter velge å holde sin løpsspesifikke vei- eller triatlonrigg fri, i stedet for å koble tilhengeren til en terreng- eller hybridsykkel. Oppsettet til disse syklene - spesielt lav giring og oppreist førerposisjon - egner seg godt til å sykle komfortabelt med slep på 30 pund eller mer. Uansett hvilken sykkel som brukes, er det viktig å sørge for at den er klar til å ta på seg et slep på en sikker måte:bremser skal kunne håndtere økt trykk, giring skal være tilstrekkelig til å dekke bakker og ta av fra et punktum med ekstra vekt, og rammen geometri skal muliggjøre en sikker forbindelse mellom sykkel og tilhenger.

Forbered barnet

«Når du har en tilhenger, har du mer plass til barna og tingene deres. Mat, drikke, iPad, favorittkosedyret deres og en bleieveske passer veldig enkelt.» sier Greenwald. Pakk konservativt, men spar heller ikke. Den ekstra vekten er verdt det for å unngå gråtene til et kjedet, sultent eller vått barn.

Involver barnet ditt mens du sykler:snakk om det du ser, spill spill, syng sanger og la barnet komme med innspill på turen ("Vil du ta til høyre for å gå forbi det store treet, eller overlatt til dammen?”). Jo mer engasjerte de er, jo mer sannsynlig vil de nyte turen.

Start i det små

Din første tur med tilhengeren bør ikke være en lang treningsøkt. Gjør barna glade for å sykle med morsomme turer først. "Jeg er en stor fan av å bruke destinasjoner som en gulrot," sier Greenwald. «Gå for iskrem, biblioteket eller en park, og bygg videre på disse opplevelsene.»

I tillegg til å lette barnet ditt til moroa med å sykle, vil disse korte turene også tillate deg å tilpasse deg det nye oppsettet. I tillegg til å justere den ekstra vekten, krever det å kjøre med tilhenger mer stoppetid og tålmodighet ved manøvrering av kurver og svinger. Etter hvert som du blir dyktigere og tryggere på sykkelen, kan du gradvis legge til tid og distanse.

Send det videre

Til slutt vil din lille baby vokse ut av sykkelhengeren. På dette stadiet foreslår Greenwald å investere i en lastesykkel eller barnehengersykkel for å fortsette å nyte turene sammen. Når du oppgraderer, bør du vurdere å betale det fremover – din elskede sykkelhenger er en sjenerøs hånd-me-down for en ung familie, og en fin måte å fremme kjærligheten til å sykle i neste generasjon.

RELATERT:7 tips for å balansere trening med livet

[Baby om bord! Hvordan sykle med en sykkelhenger: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004053596.html ]