coaching
Ekstremsport
Fitness
Martial ArtsHvordan Koreografere Cardio - kickboksing Combos
Fitness mix CD
treningsklær
Vis mer Instruksjoner
en
Lytt til mix og telle beats . Øv telling til åtte , som om du var koreograferer en dans rutine og starter på nytt . Når du er komfortabel med denne øvelsen , gruppe fire åtte - teller sammen . Du kan velge å holde orden ved å endre det første tallet i begynnelsen av hver åtte teller som følger: " en-to- tre, fire ... - åtte , to -to-tre , fire ... åtte ; TRE ... " Du vil merke en tydelig endring i musikk eller vokal på slutten av fjerde åtte - teller. Fire tilfeller av åtte gruppert sammen kalles en "setning ", og aerobic formater som bruker denne metoden er sagt å bruke " 32 - teller frasering . " Du vil basere din rutine rundt disse setningene , så øve telle oftere hvis det viser seg utfordrende for deg .
To
Forutse klassenivå til beste for din evne . Vil du bli pålagt å undervise både nybegynnere og viderekomne klasser ? I så fall trenger du to separate rutiner . Hvis gym bare har én klasse nivå , må du være mer fleksibel . Din beste alternativet er å planlegge nok enkle kombinasjoner for å fylle ut din klasse , men har et par vanskelige klar til å gå i tilfelle alle elevene ta på raskt . Også huske på at du må vise enkle varianter for noen avanserte trekk du har tenkt å innføre.
3
Delta på andre instruktørenes klasser til å bli kjent med de grunnleggende bevegelser av hjerte- kickboksing . Eksempler på håndbevegelser inkluderer jab punch, kryss punch, krok punch, og øvre kutt ; mens front kick og side kick er eksempler på grunnleggende spark . Legg merke til hvordan de beste instruktørene vil omfatte grunnleggende bevegelser i det varme opp eller demonstrere dem før klassen . Dette holder uerfarne studenter fra å bli overveldet senere når kombinasjoner er innført. Et annet triks for å holde elevene fra å bli tapt , er å velge et tema for klassen . For eksempel kan du velge å innlemme en side kick i hver av kombinasjonene .
4
Base kroppen på treningen på kombinasjoner mellom to og 16 tellinger lange . Hvis du foretrekker å bruke lengre komboer , vil du ha færre av dem . I alle combo som involverer mer enn fire trekk og /eller som skal gjøres svært raskt , vil du trenger å bryte det ned og deretter legge til de forskjellige komponentene sammen senere . Pass på at hver komponent er kompatibel med 32 - teller frasering ; for eksempel , kan du starte en combo med tre trekk , men vær sikker på at det tar enten fire eller åtte teller for å fullføre dem . " Jab , cross , hook " kan bli " jab , cross , hook , pause , " selv om du har tenkt å fylle ut en pause senere . Gjenta hver komponent på begge sider av kroppen .
5
Tenk overgangene mellom dine kombinasjoner. Noen instruktører foretrekker å bygge opp et arsenal av enkle bevegelser som hopping knekt , shuffling , tau - mindre hoppe tau og hastighet drill ; deretter arrangere dem på sparket på en måte som vil hjelpe elevene bytte side av kroppen eller ende opp i en annen del av rommet . For eksempel, hvis du trenger alle å flytte tilbake fordi du har tenkt å gå videre med neste combo , kan du fart drill i stedet for 16 teller og deretter gjør hopping knekt i en rett linje bakover for 16 mer . Andre instruktører koreografere sine overganger med så mye omsorg som de gjør sine kombinasjoner. Eksperimenter med begge disse metodene for å finne ut hva som fungerer best for deg .
6
Hold rutiner frisk . Prøv å delta på andre instruktører ' klasser , ser opp nye bevegelser på nettet , som deltar i workshops og spille med rytmen av kombinasjoner du har gjort tidligere.
arkiv
[Hvordan Koreografere Cardio - kickboksing Combos: https://no.sportsfitness.win/coaching/Andre-Coaching/1004037078.html ]