Velge en sommerløpsleir

Her er noen raske tips for å hjelpe foreldre og løpere med å finne en leir som passer best for deres interesser, erfaring og evner. Disse er basert på et profesjonelt liv i denne bransjen. Husk, at det finnes både gode og dårlige versjoner av de nedenstående leirtypene.

1. Sjekk leirens visjon eller oppdrag. Er det en treningsleir hvor det legges vekt på flere treningsøkter med mye "fri" tid til hvile og restitusjon? Eller er det en instruksjonsleir med stor vekt på undervisning, instruksjon og coaching. Se på aktivitetsplanen for en ledetråd og ideelt sett en balanse. Yngre, nyere løpere vil nok ha mest nytte av sistnevnte og eldre løpere som har vært på instruksjonsleir vil nok like førstnevnte.

2. Sjekk alderen på leiren. Jo lenger den har vært i drift, jo mer bevis på at de må gjøre noe riktig.

3. Sjekk regissørenes alder og erfaring, eiere og fremhevede ansatte. Mange unge, ambisiøse trenere mener at det å arrangere en leir er en god måte å supplere undervisnings-/trenerlønningene deres på. Disse leirene varer vanligvis ikke så lenge siden avkastningen på investeringen av tid, energi og oppstartskostnader lar vente på seg.

4. Siden de fleste leire vil sette løperne inn i treningsgrupper fra raskeste til tregeste, slik at gruppen kan holde seg sammen under treningsøktene, finne ut spekteret av tempo. Ideelt sett gjør hver gruppe nøyaktig samme innsats og drar nytte av de samme treningseffektene. De individuelle forskjellene mellom grupper er den normale av bare tempoet deres.

5. Finn ut hvordan gruppene bestemmes. Dette er ikke en lett oppgave for personalet da de må ta hensyn til hver enkelt løpers evner, mengde trening før leiren og løpernes tendens til å overdrive det siste. Hvor fleksible er da personalet når det gjelder å gjøre endringer når treningsøktene starter? Husk her, at nesten hver forespørsel om endring avhenger av en klage fra en bobil om at tempoet er for lavt/lett. Hvis ikke, den er basert på et sosialt ønske om å løpe i en raskere gruppe med en venn eller lagkamerat. Noen ganger må bobiler flyttes ned når de begynner å slite med å følge med. Leirpersonalet ditt bør ha så mye erfaring som mulig for å vite hvordan de skal håndtere disse endringene så diplomatisk og ærlig som mulig.

6. Datoen på kalenderen kan hjelpe deg å velge mellom de forskjellige typen leire. Hver leirdirektørs mareritt sender barn hjem skadet, eller syk eller overtrent. Ingen av oss vil at camperne skal toppe tidlig eller midt på sesongen fordi de trente for hardt for tidlig på leiren. Hvis barnet ditt har en tendens til å "dytte det" ved å løpe for hardt, velg en leir som er så sent på sommeren som mulig slik at hans/hennes harde trening kommer rett før sesongstart.

Roy Benson, OED, CFI.
Regissør. Emeritus fra Smoky Mountain Running Camp

www.ussportscamps.com/running
800-NIKE CAMP (800-645-3226)

[Velge en sommerløpsleir: https://no.sportsfitness.win/Fitness/kjører/1004047485.html ]