Hvordan : Inversjon Sling
en
Set- up holde bar . Dette er den bar plassert i en dørstolpen . Skyve den opp høyt på døren jamb og deretter grep det , trekke med hele kroppsvekten og løfte føttene opp fra bakken for å teste integriteten til rigging .
To
Tre de to swing stropper til tverrstengene på riggen i dørstolpen . Grip sidene av stroppene vender stroppene selv .
3
Løft deg opp på swing er polstret delen. Hold hendene på stroppene og presse dem opp så høyt du kan nå , og fortsatt bruke armmusklene . Gi slipp på stroppene og skyver bena opp og rundt de buede pads , begynner den opp ned -invertert posisjon .
4
Arch ryggen og skyv den over elektrodene som beina går opp stroppene . Hold bena pakket rundt stroppene som du senker lumbar over pads . Opprettholde en bue på korsryggen .
5
Nedre og bosette på putene . Begynn treningen i invertert posisjon som det passer deg .
[Hvordan : Inversjon Sling: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1004032895.html ]