Hva er 8 -Count Kroppsbyggere

? Åtte -count kroppsbyggere ble utviklet som en boot camp trening ved hjelp av en kombinasjon av push- ups og burpees i en rask bevegelse . USAs militære har brukt denne øvelsen i år ved å endre burpee . Den burpee er en øvelse drill med bare kroppsvekt , som ifølge lore er oppkalt etter løytnant Thomas Burpee , som kjempet i den amerikanske uavhengighetskrigen . Styrke , hjerte- og utholdenhetstrening er fordelene fra å utføre åtte -count kroppsbyggere . Ti repetisjoner er generelt anbefalt . Tell No 1

fra en stående posisjon , knebøy ned og plasser hendene på bakken komfortabelt foran deg . Kroppen skal vises som en ubehagelig stilling .
Count nr 2

Beina er kastet ut i en rett posisjon . Mesteparten av kroppsvekt er på overkroppen ved hjelp av hendene til å stabilisere vekten . Denne stillingen er lik starten på en push -up .
Count nr 3

Kroppen senkes nær bakken , som er den ned posisjonen til en push -up . Denne posisjonen fungerer bryst , biceps og triceps , mens stabilisere kroppen og stramme magemuskler .
Count nr 4

overkroppen heves , lik den topplassering av en push -up . Beina er fortsatt tett sammen . Balanse og styrke bidra til å holde kroppen stabilisert i denne posisjonen .
Count nr 5

Neste sprer bena fra hverandre i en åpen stilling mens resterende i øverste posisjon av en push -up . Dette er en saksebevegelsemed bena værende strekk. Fokuset på denne bevegelsen er ben styrke .
Count nr 6

Overkroppen er fortsatt i toppen push-up posisjon . Med bena i rett posisjon , blir de brakt tilbake sammen , møte på føttene.
Count nr 7

Beina er sparket under kroppen i en huk med hendene er igjen på bakken. Denne bevegelsen er den samme posisjon som teller nr 1 . Det bør være noen strekking av rygg og bakre kjeden , med en trykkende følelse i beinmuskulaturen .
Count nr 8

Fra huk posisjon , hoppe opp til en full stilling med armene på hver side . Dette fullfører de åtte count kroppsbyggere . Øvelsen bør gjentas flere ganger til å mislykkes , eller prøve minst 10 repetisjoner .


[Hva er 8 -Count Kroppsbyggere: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004033174.html ]