Hva er 8 -Count Kroppsbyggere
fra en stående posisjon , knebøy ned og plasser hendene på bakken komfortabelt foran deg . Kroppen skal vises som en ubehagelig stilling .
Count nr 2
Beina er kastet ut i en rett posisjon . Mesteparten av kroppsvekt er på overkroppen ved hjelp av hendene til å stabilisere vekten . Denne stillingen er lik starten på en push -up .
Count nr 3
Kroppen senkes nær bakken , som er den ned posisjonen til en push -up . Denne posisjonen fungerer bryst , biceps og triceps , mens stabilisere kroppen og stramme magemuskler .
Count nr 4
overkroppen heves , lik den topplassering av en push -up . Beina er fortsatt tett sammen . Balanse og styrke bidra til å holde kroppen stabilisert i denne posisjonen .
Count nr 5
Neste sprer bena fra hverandre i en åpen stilling mens resterende i øverste posisjon av en push -up . Dette er en saksebevegelsemed bena værende strekk. Fokuset på denne bevegelsen er ben styrke .
Count nr 6
Overkroppen er fortsatt i toppen push-up posisjon . Med bena i rett posisjon , blir de brakt tilbake sammen , møte på føttene.
Count nr 7
Beina er sparket under kroppen i en huk med hendene er igjen på bakken. Denne bevegelsen er den samme posisjon som teller nr 1 . Det bør være noen strekking av rygg og bakre kjeden , med en trykkende følelse i beinmuskulaturen .
Count nr 8
Fra huk posisjon , hoppe opp til en full stilling med armene på hver side . Dette fullfører de åtte count kroppsbyggere . Øvelsen bør gjentas flere ganger til å mislykkes , eller prøve minst 10 repetisjoner .
[Hva er 8 -Count Kroppsbyggere: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Vekt-trening/1004033174.html ]