Hvordan lage din egen Selvforsvar Training Dummy

Med et par rimelige elementer, rikelig med duct tape , og litt oppfinnsomhet , kan du lage en selvforsvarstrening dummy som vil overgå de beste slående poser på markedet . Denne vesken vil tillate deg å jobbe to forskjellige mål de vanligste i selvforsvar og kampsport ( hode og kropp ) , og det vil også forbedre din timing og fart . Du trenger
Duct tape
saks arkiv Mønstret fortøyning -type plast bøyen ( e) og /eller volley /fotball ( s )
Bungee ledninger ( små og store )
Basketball garn , 2 til 4
Cotton stoff roll , svivler
Tykk tre 4 til 6 meter arkiv Pool noodle delen, 4 til 6 inches arkiv Step ladder
Nylon tau
veranda swing brak /eierandel på
Vis flere instruksjoner
en

Fest plast cleats av bøyene sammen med bungee ledninger ( avskåret krokene på slutten ) og duct tape . Bruk to garn på hver brikke for ultimat holdbarhet , og sørge for at jo større bøyen er på bunnen med mindre en på toppen. La noen løse ender på toppen og bunnen av netting. Gjør en god størrelse sløyfe med en liten strikk ledningen for å koble sammen alle netto sløyfer for senere montering , og deretter tape alle disse sløyfer godt sammen .

Alternativt plassere hver fotball eller volleyball inn i basketball netting og fest hver åpne enden med tape slik at ballen holdes tett og ser ut som et sukkertøy innpakket i et stykke cellofan vridd i endene . Koble den nederste siden av nettingen på hodet stykke å oversiden av nettingen på bolen med små strikk ledninger med endekrokeravskåret .
To

Pakk hver ball eller bøye tett med bomullsstoffet . Pad punching områdene helt . Bruk tape til å holde ting på plass som du vikler . Når både hodet og kroppen brikker har blitt tilstrekkelig innpakket så de er ikke så vanskelig å slå og /eller spark , helt konvolutt hele apparatet i duct tape . Plasser seksjoner av et basseng nudler ( av type med et hull gjennom midten er best) rundt området mellom de to kuler eller bøyer og forme den omtrent like tykk som en human utsnitt av dekktapen og /eller mer bomull rundt området. Bruk vanntett duct tape på den ytterste huden av hele oppsettet .
3

For utendørs bruk , finne et godt tre med en gren hengende noen flat mark . Knyt den ene enden av nylon tau til tre gren , holder den ca 6 til 10 meter fra trestammen for hele spekteret av bevegelse . La tauet henge ned til det er ca 10 til 12 meter opp fra bakken . Bruk en gardintrapp for å knytte den ene enden av en lang strikk ledningen til loopet enden av tauet . Pass den andre enden av strikk ledningen gjennom de beste løkkene på basketball netting over hodet brikke som du koblet til med en liten strikk ledningen . Pakk toppen av løkkene i duct tape for å unngå friksjon fra seg gjennom disse bomull netto looper over tid . Pass den nedre enden av strikk ledningen gjennom løkken på hengende tau . Bind den av når hodet stykket ser om en fot eller to over øyet nivå . Gjør den første tie løs , slik at du kan justere det senere .
4

Drive en tykk tre stake dypt ned i bakken . Skru en veranda swing brakett, som har en lang skrue festet til et øye og en gummibelagtkjede-link feste for enklere svingbare og kronglete, tett til toppen av bålet eller post. Fest de nederste ledd av netting hengende fra bolen til enda et par bungee ledninger . Loop de andre endene av disse gjennom veranda swing kjedeleddet . Du kan også bruke kroker på bungee ledninger om de passer . Enkelt dem rundt koblingen med en tang for en varig grep dersom de er metallkroker, og limer dem stengt dersom de er plastkroker . Juster tettheten på toppen ledningen slik at bolen linjene opp omtrent med din egen og midten av hodet er rundt øyet nivå .

Bruk tape til å beskytte bungee ledninger fra elementene og fest dem alle godt sammen .
5

Innendørs montering krever to veranda swing braketter og bungee ledninger med mindre du har å gjøre med en virkelig høy katedralen tak . I så fall må du kanskje tauet igjen . Skru en veranda swing brakett i gulvet og ett i taket der du vil ha posen til å henge , og koble den øvre og nedre deler av konsollene med bungee ledninger alene . Igjen , justere topptau til slutt for høydejustering.

Bungee ledninger innføre en unik bevegelse stil når hver streik lander , og tvinger deg til å justere for den neste streik i løpet av et øyeblikk . Jo mer du bruker , jo raskere posen vil flytte og rebound når du treffer den .


[Hvordan lage din egen Selvforsvar Training Dummy: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Kickboxing/1004006321.html ]