3 typer egenomsorg som du trenger å vite

Du hører kanskje ofte om hvor viktig egenomsorg er for ditt velvære, men hvor ofte hører du om hva det egentlig innebærer? Egenomsorg er mye mer enn de midlertidige hentingene, motene og shoppingterapien du bruker for å prøve og forbedre humøret ditt. I stedet handler ekte egenomsorg om å fokusere på og gi tilbake til deg selv. Fortsett å lese for å lære mer om egenomsorg og de riktige måtene å praktisere det på?

Fysisk egenomsorg

Dette er den vanligste formen for egenomsorg. I hovedsak er fysisk egenomsorg praksisen med å opprettholde en næret kropp. For å oppnå dette er det tre grunnleggende aspekter å huske på:et sunt, balansert kosthold, riktig hvile og søvn og trening. Bare noen få minutter på en elliptiske kan endre synet ditt fullstendig. Mat gir kroppen din passende næring for å fungere gjennom dagen, mens søvn lar kroppen forynge seg etter dagens aktiviteter. Disse to faktorene, i tillegg til trening, er avgjørende for å ha en lykkelig, sunn og fullt funksjonell deg.

Foruten det grunnleggende, er det mange andre måter å gi kroppen din ekstra omsorg for å hjelpe den til å føle seg bra fysisk. Hvis for eksempel å ta et langt bad er rett opp din allierte, er dette en flott aktivitet å integrere i dagen. For å ta det ett skritt videre, prøv å tenne stearinlys eller røkelse, skru opp låtene og ta tak i favorittboken din. Du kan også inkludere essensielle oljer i badekaret ditt, da disse kan tjene til å støtte maksimal avslapning.

Siden huden din er den største barrieren mot tøffe miljøelementer, er det viktig at du også bruker litt tid på å ta vare på huden din. Selv om du kanskje har din typiske hudpleierutine du utfører hver dag, kan det være noen viktige produkter du går glipp av. For eksempel kan retinolbaserte behandlinger øke kollagenproduksjonen og forhindre utbrudd, og etterlate huden din glattere, lysere og sunnere. Ved å integrere disse produktene i hudpleieregimet ditt hver dag vil du føle deg bra, og huden din enda bedre.

Lykke, tristhet, sinne, overraskelse, frykt og avsky:dette er de seks grunnleggende følelsene du vanligvis vil oppleve i ditt daglige liv. Selv om du kanskje er i stand til å erkjenne disse følelsene, hvor virkelig er du i kontakt med følelsene dine? Å bli kjent med følelsene dine – også kjent som emosjonell intelligens – betyr at du kan identifisere og håndtere følelsene til deg selv, så vel som de rundt deg. Dette er viktig å huske på, spesielt når det gjelder emosjonell egenomsorg.

Det er ikke uvanlig å merke visse følelser som "gode" og andre som "dårlige". Men når det gjelder emosjonell egenomsorg, kan denne handlingen få deg til å føle deg mindre enn ideell om følelsene du opplever. For å forhindre dette, øv på mestringsmekanismer for å finne den som fungerer best for deg, og la deg reagere bedre på følelsene dine på en sunnere måte.

For å styrke din emosjonelle intelligens, prøv å søke støtte fra enten en profesjonell eller en du er glad i. Å snakke gjennom stressende hendelser og følelser er en perfekt måte å gjenkjenne hva du føler og hvorfor du føler det slik. Det er også en utmerket idé å fastslå hvilke grenser du har, og hva som trigger deg, slik at du kan gjenkjenne når du trenger å gå tilbake og reflektere over oppførselen din.

Økonomisk selvpleie

Egenomsorg er mer enn bare å "behandle deg selv", spesielt når du begynner å tenke på det i forhold til økonomien din. For mange er penger den vanligste kilden til stress. Ikke bare kan det lindre noe av stresset ditt, men det kan også gi deg en følelse av prestasjon.

Et flott sted å starte er å visualisere målene dine. Det er viktig å vite hva du ønsker med hensyn til kortsiktige og langsiktige mål. Ved å etablere dine ønsker og behov for din økonomiske velvære, kan du deretter lage mål som inspirerer deg, samt en plan for hvordan du skal nå dem.
Et annet verktøy du bør bruke er en sjekkliste for økonomisk egenomsorg. Dette kan støtte opp om målene du setter deg selv, og også gi deg kunnskap og mulighet til å forbedre din økonomiske egenomsorg. For eksempel å spore forbruket ditt, opprette et nødfond eller investere, er bare noen få måter å administrere pengene dine på og føle kontroll. Når du tar deg tid til å fokusere på økonomien din, kan det direkte påvirke utsiktene og humøret ditt.

[3 typer egenomsorg som du trenger å vite: https://no.sportsfitness.win/Fitness/Generelt-Fitness/1004049845.html ]