Hvordan velge riktig sykkel med smerter i hoften

kan Hoftesmerter og sykling eksistere hvis forholdsregler er tatt ved valg av en sykkel. Det finnes forskjellige typer sykler , og mange typer hoftesmerter . Noen sykler fungere godt for noen typer smerte , noen gjør det ikke . Det kan ta noen turer til sykkelbutikk å ringe inn riktig type sykkel for den smerten som du har . Men vær tålmodig , prøve ulike konfigurasjoner av sykler og finne en som fungerer for deg . Du trenger
Road sykkel
Terrengsykkel
Cruiser sykkel
Tilbakelent sykkel på
Vis flere instruksjoner
en

Kontroller stand -over høyden av sykkelen ved å svinge beinet over sykkelen sin topprøret . Hvis skrittet ditt får kontakt med den øverste røret før føttene er flatt på gulvet , er for høy sykkelen
to

Sjekk størrelsen på sykkelen ved å undersøke seterøret under setet . ; dette er hvor sykkelens størrelse er markert i centimeter . Velg en mindre sykkel og sjekke stand -over høyden . Når den øverste røret er innenfor en tomme av din skrittet sykkelens størrelse er riktig .
3

Juster setehøyden . Setehøyde er riktig når det er ca en 5 - graders bøy i kneet når du sitter på setet , med beinet nederst i tråkket .
4

Ta sykkelen for en kort tur . Hvis det er smerter når du lener deg framover , kan cockpiten vinkelen være for bratt eller for kort . Cockpiten er avstanden mellom setet og Håndtak på styret .
5

Test en annen stil på sykkel med en høyere stammen ( den delen som holder styret på sykkelen . ) Prøv enten en terrengsykkel , eller en cruiser typen sykkel . Juster setehøyden først da prøvetur . Hvis det ikke er noen smerte når du er bøyd fremover ta sykkelen for en prøvetur .
6 p Hvis hoften vondt nederst i tråkket , senke setet i trinn 1/2-tommers inntil smerten blir lindret . Hvis smertene ikke forsvinner etter at du har senket setet to inches eller mindre , forlate veien , fjellet og cruiser stil sykler og teste en tilbakelent stil sykkel .


[Hvordan velge riktig sykkel med smerter i hoften: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/Road-Biking/1004025601.html ]