Unngå høydesyke på snowboardturen

Noe av det beste med ekstremsport er at de kan ta deg med til noen interessante steder. Det som generelt gjør dem så interessante er imidlertid at de er så ugjestmilde som faen. Enten vi snakker om toppen av et fjell eller bunnen av havet, vitner trykket på kroppene våre om det faktum at vi naturligvis ikke burde være der. Men hvem vil at naturen skal fortelle dem hvor de kan gå?

Når det kommer til snowboard og annen fjellsport, bortsett fra åpenbare skader, er den største helserisikoen høydesyke. Selv om det er svært sjelden at høydesyke hos folk på sportsferier utvikler seg til farligere, noen ganger dødelige tilstander (selv om det er mulig, så hvis du merker noen alvorlige symptomer og du er over 9000 fot, kom deg ned så fort du kan og oppsøk lege), kan det fortsatt suge mye av gleden ut av en snowboardtur å måtte bruke halvparten av den på å kvitte seg med symptomene.

Hva er symptomene?

Høydesyke, også noen ganger kalt akutt fjellsyke eller noen ganger "soroche" begynner vanligvis å oppstå ved rundt 6300 fot. Rundt 20 % av mennesker vil begynne å oppleve milde symptomer etter å ha vært i denne typen høyde i noen timer. De første symptomene du vil legge merke til vil være noe sånt som å ha en drepende bakrus – kvalme, svakhet, svimmelhet, kortpustethet, rask hjerterytme og muligens nåler. Dette vil neppe være helt ødeleggende, men det er ikke det du vil ha hvis du prøver å få mest mulig ut av ferien eller gi en anstendig ytelse i bakken. Jo høyere du går og jo raskere du stiger, jo mer sannsynlig er det at du vil utvikle slike symptomer.

Er det noe jeg kan ta for å hjelpe?

Det er noen få kosttilskudd tilgjengelig som kan hjelpe deg med å akklimatisere og lindre eventuelle symptomer du kan oppleve mens du gjør det, og det kan ofte være verdt å legge til noen ting som dette på listen din som en forholdsregel, spesielt hvis du har hatt symptomer på høydesyke på tidligere turer. Merker som Acli-Mate tilbyr kosttilskudd spesielt utviklet for sportsbrukere.

Gingko Biloba, som høres ut som en slags Ringenes Herre-skapning, men som faktisk er et urtetilskudd som brukes til forskjellige ting, inkludert, ifølge et nettsted om urter, "mental klarhet", har vist seg å hjelpe noen med lokaliseringstester, men du må begynne å ta det to uker før du drar for å få fordelene, og fortsett med det mens du er i høyden.

En annen løsning som tradisjonelt brukes i Andesfjellene er å tygge på kokablader, men de er ikke lett tilgjengelige. Vel, ikke i en form du lovlig kan ta med deg på snowboardturen, uansett...

Hva annet kan jeg gjøre?

Å holde seg hydrert er veldig viktig, ettersom kroppen din mister fuktighet raskere i høyden, og ganske ofte er det som folk tar for å være tegn på høydesyke, faktisk bare effekten av dehydrering. Kjedelig nok betyr dette at alkohol er en dårlig idé, siden det har en vanndrivende effekt, men siden du er på ferie og ingen liker et nettsted som har en "anti-morsom" holdning, vil vi bare si at hvis du drikker, sørg for at du drikker mer enn nok vann for å motvirke eventuelle dehydrerende effekter fra spriten.

[Unngå høydesyke på snowboardturen: https://no.sportsfitness.win/sport/snowboard/1004051718.html ]