Slik spiller basketball med en Soft Cast på Arm
sportstape
plastfolie
Håndkle på
Vis flere instruksjoner
en
Vær ærlig med din smerte nivå . Myke kaster er vanligvis mer for støtte enn å sette ben eller vev på plass igjen , slik at smertene kan være liten eller ikke-eksisterende. Hvis du er iført en myk støpt og smerten har sunket til mer en plage enn noe annet , bør du vurdere hvor komfortabel du ville være å spille . Hvis smertene er for mye for deg å håndtere , ikke spille til smerten har passert .
To
Dribble med den ledige hånden bare . Du har kanskje blitt vant til å drible med begge hender , eller ved å bruke den ene hånden for å blokkere mens dribbling med den andre . Med armen i en myk støpt , er du begrenset til å bruke bare én hånd i stedet for å bytte frem og tilbake . Ikke bruke armen som en defensiv blokk som dette kan føre til ytterligere skade .
3
Øv gripende ballen med én hånd. Dette kan være en av de største utfordringene med å spille basketball med en arm i kastet . Uten evne til tett sikre ballen med begge hender når det er gått til deg eller i løpet av dine forsøk på kurven , kan du ha problemer med å sette ballen i spill . Ha en lagkamerat praksis spretter eller kaste ballen til deg mens du fange og grep med en hånd . Motstå fristelsen til å bruke den dårlige armen under disse øvelsene .
4
Prøv taping armen til overkroppen din . Dette kan hindre din smidighet på banen , men det vil bidra til å holde deg fra å sette vekt på skadde armen . Det er viktig å ikke forvrenge posisjonen til armen i støpt ; bare trykke på støpt til din kropp og tape den på plass under eller over drakta . Sikre armen under trening for å bli kjent med følelsen av støpt på kroppen din .
5
Beskytt kastet mot smuss eller fukt . Innpakning armen i plast innenfor den myke kastet eller taping utsiden av kastet kan være nyttig til å holde smuss fra å trenge inn til skaden . Gjennom hele spillet , DAB armen og kastet med et håndkle for å tørke opp overflødig svette og fuktighet som kan negativt påvirke helbredelse av armen.
[Slik spiller basketball med en Soft Cast på Arm: https://no.sportsfitness.win/sport/basketball/1004027115.html ]