Lær hvordan du wakeboard på den enkle måten:På din nærmeste kabelpark

Lurer du på hvordan du wakeboard? Sjekk ut denne grundige guiden for nybegynnere som vil gjøre din første wakeboardøkt i en kabelpark til en topp! Cable wake parks fullstendig demokratiserte sporten, og det er nå enklere enn noen gang å komme opp på wakeboard og raskt lære de første triksene dine.

Hva er kabelwakeboarding?

Wakeboarding i en kabelpark har mange fordeler sammenlignet med wakeboarding bak en båt.

Det er både billigere og miljøvennlig, lett å finne (bare skriv "cable park near me" i google, eller sjekk ut Spotyride), men mest av alt er det mye enklere for nykommere å lære seg sporten. Hvorfor? La meg først forklare de to typene kabelsystemer du kan finne i din nærmeste park:

Et 2-tårns kabelsystem, eller 2.0, er en kabel som trekker en enkelt rytter i en rett linje, vanligvis mellom 60 og 140 meter lang. Det er det beste systemet for nybegynnere fordi du er den eneste som sykler, så kabelføreren kan gradvis øke hastigheten for å hjelpe deg med å komme deg opp på brettet og fortsette å justere det til enhver tid for å rette opp eventuelle feil. Han/hun vil lære deg det grunnleggende innen sporten; hovedsakelig holdning, kanting og svinging, slik at første gang du kjører wakeboard er den spennende opplevelsen den burde være.

Avhengig av 2.0 du skal til, vil du finne betydelige variasjoner i kostnad. Noen 2.0-parker krever en alt inkludert pris/sett uavhengig av nivået ditt (selvfølgelig underviser du om nødvendig), mens andre vil kreve ekstra for leksjoner eller leie av utstyr.

En kabel i full størrelse er en drømmelekeplass for alle wakeboardere som ønsker å ta treningen til neste nivå. Den kan taue mellom 8 og 12 personer samtidig, i konstant hastighet og i en sløyfe. Den kan romme alle nivåer av ryttere; nybegynnere vil vanligvis holde seg til midten av linjen rett under kabelen, mens mer avanserte ryttere vil treffe de ulike hindringene som er lagt ut på sidene.

Fordi kabelparker i full størrelse representerer en mye større investering enn 2,0 parker (omtrent 10 ganger) og trenger mange flere kunder for å være lønnsomme, vil de vanligvis bare finnes i nærheten av passende befolkede områder, nær byer med 500 000 innbyggere eller mer.

Begge kabeltypene står i en høyde på ca. 8-10 meter, noe som resulterer i et trekk oppover, og derfor er det så mye lettere å lære å wakeboarde i en kabelpark. Når du sykler bak en båt (gitt at det er en ekte våknebåt med et tårn) blir du i utgangspunktet trukket i en vinkel på bare 5 grader. Standardbåter vil til og med feste tauet på motornivå – knapt over vannoverflaten – noe som gjør det utrolig vanskelig å komme seg opp av vannet.

Så, på en båt, er motstanden mot trekkraften på sitt maksimale; mens ved kabelen blir du trukket i en vinkel på 35-45°, noe som både vil gjøre det superenkelt å komme opp på brettet ditt, og vil hjelpe deg å få massiv lufttid senere når du begynner å hoppe av kickers eller kaste luft triks (mer om det senere!).

Les neste:

• 10 Beste wakeboard med bindinger – Båt og kabel
• 9 beste kabelvåkingsparker i Sørøst-Asia
• A Pool Gap in Paradise:Siargao Wake Park, Filippinene
• Balansebrett for trening:Slik bruker du et Indoboard

Slik Wakeboard:Din første økt

Før du treffer vannet, må du først kjøpe parkbillett og finne noe utstyr. Gi beskjed til personalet i resepsjonen at det er første gang, og de vil forklare deg pristabellene og leiealternativene deres.

2.0 parker tar normalt en grunnpris per sett (1 sett er 10 til 15 minutter), med bedre rabatter jo flere sett du kjøper på forhånd. Hvis du kjøper et sett, bruker det, og deretter ønsker å gjøre et nytt sett, kan du bli bedt om å betale hele prisen igjen, selv om noen parker kan være imøtekommende og fortsatt gi deg den rabatterte prisen, men det er bedre å ikke regne med det.

Parker i full størrelse tar betalt per time, og gir deg vanligvis et armbånd stemplet med starttidspunktet som du vil bli bedt om å vise til kabelføreren, eller et elektronisk som du må skanne ved hver avgang.

Igjen, jo mer kjøretid du kjøper på forhånd, jo mer interessante priser vil du få, fra 10, 20, 30 timers pakker, helt opp til den hellige gral:et ubegrenset års-/sesongpass. Dette passet kommer ofte med ekstra fordeler som gratis eller rabattert tilgang til partnerparker i landet, eller til andre aktiviteter som foreslås på stedet (tenk skatepark, klatrevegger, treningssentre eller til og med massasje).

Ikke bekymre deg for å gå alene på en økt og måtte legge igjen verdisakene dine på kaien mens du sykler; de fleste parker tilbyr gratis skap, men også toaletter og dusjer. Sørg for å sjekke alle fasiliteter på nettet før du går ut på veien! En bar/restaurant og en pro-shop er vanligvis også vanlig.

Utstyrsmessig kommer nybegynnerleieutstyr vanligvis gratis, mens mer avanserte brett og bindingsoppsett leies per time.

Hjelmer er alltid gratis (og det burde de absolutt!), og noen parker tilbyr til og med våtdrakter også.

Når du er klar og har fått passet ditt, er det på tide å skinne!

Slik wakeboard i en kabelpark med to tårn

Med 2.0-kabelen vil sjåføren/instruktøren sannsynligvis starte med å tilbringe noen minutter med deg på land, først for å finne ut hva din naturlige holdning er (dvs. vanlig eller klønete). Hvis du har drevet med noen form for brettsport tidligere, bør du allerede kjenne din holdning.

Hvis ikke, vil instruktøren hjelpe deg med et lite triks, men når det er bestemt, ikke bekymre deg hvis det føles feil når du begynner å sykle, det trikset er ikke alltid avgjørende, og noen ganger må du bare prøve å sykle begge veier for å være sikker. Grunnregelen er at det sterkere beinet/foten din skal være den fremre – men det finnes unntak.

Når du er ferdig i vannet, brettet flyter foran deg, albuene mot innsiden av knærne, strake armer og fast holder håndtaket med begge hendene over det (ikke en over og en under som monoskiløpere), er klar til å gi veiledningen til instruktøren din, som sakte vil spenne opp tauet først, og deretter gradvis øke hastigheten for å løfte deg opp.

Alt du trenger å gjøre nå er å presse på bena mens du holder brettet vinkelrett på vannoverflaten, noe som vil utnytte støtten slik at du kan reise deg.

Så snart rumpa forlater vannet, kan du flate brettet og bringe den sterke foten frem, men viktigst av alt, sørg for å stå opp hele veien, ta hoftene frem og ha en høy hake mens du ser langt framover.

Du vil kanskje også like:

• 7 bingeable surfefilmer på Netflix i 2020
• 15 strålende gaver til surfere
• GoPro Hero 8 Black VS 7 VS Max:Gjeldende rabatter og modeller sammenlignet

Nå, her er den første gylne regelen når du lærer å wakeboard, og det er en "naturlig" refleks du bør kjempe mot så snart den begynner å skje (hvis den gjør det):IKKE trekk håndtaket mot brystet!

Dette vil skru opp balansen din på et øyeblikk, brettet vil skyte fremover mens overkroppen din automatisk lener seg bakover, og til slutt legger deg ned i vannet som om det er på tide å legge seg. Hvis det skjer, er det bare å slippe håndtaket så snart ryggen din berører vannet, ellers vil du få en slurvete avgang når tauet vinner tilbake spenningen det nettopp mistet.

Bare det å holde armene rett hele tiden mens du fører hoftene opp og frem er det som vil gi deg bedre total kontroll.

Å få riktig holdning når du kjører wakeboard er det første du trenger for å få riktig, siden du ellers kan oppleve ryggsmerter ganske raskt eller til og med anstrenge en muskel hvis du fortsetter å holde håndtaket i krum posisjon

Den mest typiske grunnen til at folk forblir bøyd etter å ha reist seg, er at de holder hele vekten på hælene, i hovedsak kanter kontinuerlig og gjør det umulig å løfte hoftene. Bare fokuser på å fordele vekten jevnt over hele brettet, noe som naturlig kommer i en perfekt foroverretning og gjør det mye lettere å stå opp sterkt hele veien.

Når du får dette riktig, vil neste utfordring være å lære hvordan du snur når du når den andre enden av 2.0-systemet. Når bæreren (punktet der tauet ditt er koblet til luftkabelen) kommer til enden av linjen, vil den bremse ned, stoppe og starte på nytt i motsatt retning.

Teorien her er ganske enkel, men i virkeligheten tar det de fleste noen få forsøk.

Målet er å kante gradvis mot høyre eller venstre side av kabelen (på hælene først, siden det er mye mer naturlig å lene seg bakover enn forover), lenge før kabelen stopper, for å øke hastigheten raskt nok til å bygge momentumet som kreves for å fullføre den fine halvsirkelen, til til slutt bæreren begynner å trekke deg tilbake i motsatt retning.

Hvis du sliter med å forstå det visuelle resultatet av dette, tenk på en perfekt vanndråpe som er i ferd med å forlate bladet, og følg overflatelinjen, start fra toppen, for så å gaffel ut og snu, og til slutt komme tilbake til dens opprinnelse.

De fleste 2.0-systemer vil ha flytende bøyer på hver ende av kabelen for å hjelpe deg med å visualisere veien din; målet ditt er å gå ut nok til å passere rett rundt dem.

Nå, grunnen til at du trenger å få stillingen din rett før du slår svinger er at hvis du bøyer deg ned og kanter ut hele veien, vil du allerede være langt utenfor kabellinjen, noe som betyr at du ikke har noe rom for å bygge fart mot å nå svingen, og du vil bare synke ned så snart transportøren bremser ned og stopper.

Ved å ha riktig holdning, brett flatt, hofter og hake opp, kan du sykle rett under kabellinjen og ha god plass til å gradvis bygge opp kanten – og dermed farten – når du når svingene.

Når du er pent oppe og sykler i en høy og stolt holdning, snur deg jevnt i begge ender og begynner å leke mellom tå- og hælkanten, gratuler deg selv; du har gjort den vanskeligste delen!

Du kan nå gå over til kabelen i full størrelse med best mulig forberedelse. Men ikke bekymre deg hvis det ikke er 2.0 tilgjengelig i nærheten av deg, det er også veldig enkelt å prøve din første økt i full størrelse, og jeg skal vise deg hvordan.

Hvordan wakeboard i en kabelpark i full størrelse

Hovedforskjellen når du prøver sporten med en kabel i full størrelse er sikkert starten. Fordi kabler i full størrelse går konsekvent, bare stopper av sikkerhetsmessige eller mekaniske årsaker, vil personalet få deg til å reise ved å sette deg ned på benken, vendt mot kabelen og brettet som allerede berører vannet.

Selv om kabelen ikke stopper for deg, fordi startdokken er langt utenfor kabellinjen, er den ikke så plutselig som du kanskje tror den er; og siden du allerede er i en kjørestilling når den begynner å trekke, er din eneste jobb å absorbere kraften fra det første trekket (ikke ved å trekke håndtaket mot brystet, som vi tidligere snakket om, men i stedet ved å føre hoftene fremover ).

Du må overføre kraften fra kabelen rett inn i hoftene og til slutt inn i brettet gjennom fremre ben, mens du holder armene rett hele tiden.

Ikke bekymre deg hvis du ikke får det med det første, og føl deg absolutt ikke selvbevisst selv om alle ser deg majestetisk faceplant på ditt første forsøk. I actionsport svikter ikke krasj. Å feile er bare å gi opp, mens å krasje er den eneste måten å lære på. Jeg kommer tilbake til det i neste avsnitt om effekten av wakeboarding på kroppen din.

Bare lytt nøye til kabelførerens instruksjoner, vekk den indre Rocky-modusen din og kjør på til du reiser deg og kjører de første meterne.

Når du er stabil nok på brettet, sørg for å stå opp hele veien, ta hoftene høyt frem, holde armene rett og en stolt hake, alltid se langt framover akkurat som på en sykkel. Hvor du ser på er veldig viktig i brettsport, da det naturlig posisjonerer resten av kroppen din i riktig retning. Dessuten er det ganske mange ting å se etter når du wakeboard i en kabelpark i full størrelse:

For det første kan en kabel i full størrelse romme opptil 12 personer samtidig, noe som betyr at du er nødt til å passere noen ryttere som nettopp har krasjet før deg, og de kan ende opp på veien din. Hvis det er tilfelle, og du føler at du ikke vil være i stand til å unngå dem, er det bare å slippe håndtaket og svømme tilbake til kysten.

Ingenting er verdt risikoen for å slå noens hode med en wakeboards kant, så bare slipp og svøm tilbake.

Neste, hindringer. Disse burde ikke være et stort problem, siden de alltid sitter langt utenfor kabelbanen, men avhengig av nivået ditt og parkens oppsett, kan det hende at du lader rett inn i en ufrivillig, spesielt de som sitter like etter en tårnsving. Igjen, hvis det er tilfelle og du er usikker på om du vil være i stand til å unngå det, er det bare å slippe håndtaket i god tid og svømme tilbake.

Når du krasjer og begynner å svømme tilbake til land, sørg for å holde et øye med alle ryttere som kommer etter deg, i tilfelle de ikke så deg, eller hvis de også er nybegynnere og ikke klarer å unngå deg. Gjør deg selv synlig, ikke heng for lenge rett bak hindringer, så blir du storslått.

Til slutt er det et siste stykke teknikk du må mestre før du kaster seiersdansen din på å lære kabelwakeboarding. Svinger:

Å nå ditt første tårn kan være litt plutselig i begynnelsen, for når tauholderen din går gjennom tårnskiven, endrer den retning i en betydelig vinkel; skaper effektivt et kort slakk i tauet og smekker rett tilbake i spenning på mindre enn et sekund.

Et godt tips å begynne med er å huske startposisjonen din da du satt på benken og ventet på at kabelen skulle trekke deg. Da trekket skjedde, holdt du armene rett, og overførte kraften til hoftene ved å føre dem høyt fremover.

Du kan prøve å gjenskape den bevegelsen når du når en sving, ganske enkelt ved å la hoftene gå litt bakover rett før bæreren går gjennom trinsen og bringe dem fremover igjen når bæreren faktisk går gjennom.

I de fleste parker vil du også ha 2 bøyer som vil indikere stien du bør ta for å gjøre en jevnest mulig sving. De er bare litt utenfor kabelbanen, noe som betyr at du må kante litt for å nå dem, noe som resulterer i en kurve tilpasset den nye retningen og en liten økning i hastigheten som også vil oppheve slakk/snap-effekten.

Greit, så for å fullføre denne introduksjonen til kabel-wakeboarding, her er litt mer informasjon jeg trodde ville være nyttig om fordelene med wakeboarding på kroppen din og de beste måtene å unngå skader på.

Wakeboard og kroppen din

Er wakeboard en god treningsøkt?

Wakeboarding, som mange andre brettsporter, regnes som en aktivitet med høy effekt. Den er svært krevende for ledd og muskler, men er ikke spesielt kondisjonsintensiv slik løping eller sykling er.

Som med alt annet, om det vil få deg i form avhenger av regelmessigheten av treningen din. Bare et par økter i uken vil definitivt gi deg seriøse resultater – med mindre du allerede er fit som en fele uansett.

Wakeboard fungerer hver eneste del av anatomien din; fordi du blir trukket av en sterk ytre kraft, vil den bygge opp hele den øvre delen av kroppen din, fra hender og armer til skuldermuskler, trapezius, pectorals, og det er enormt effektivt til å bygge mage og setemuskler (rumpemuskler, oh ja!).

Innsatsen som trengs for å kontrollere brettet vil også forsterke lårene og leggene dine, samt dramatisk forbedre den generelle balansen din.

En wakeboardøkt er som å slå alle maskinene på treningsstudioet samtidig, bare mye morsommere.

Men den virkelige grunnen til at wakeboarding er så bra for å bygge opp en sinnsyk biffkake, er den samme grunnen som gir en anstendig risiko for skader. Så her er noen måter du kan redusere denne risikoen betraktelig på:

Varm opp :med mindre du fortsatt er en tenåring som nyter en gummilignende anatomi, er oppvarming et must før hver økt for alle. Ideelt sett vil du bruke minst 10 minutter på å varme opp nakke, skuldre, hofter, knær, ankler og håndledd.

Strekk ut :Hvis du har ytterligere 10 minutter til overs etter økten, vil det å strekke ut nakken, skuldrene, ryggraden og bena bidra langt i å forbedre fleksibiliteten din og redusere den uunngåelige sårheten som vil snike seg inn neste dag, spesielt hvis du har akkurat begynt.

Trener :Sannsynligvis den sikreste måten å bygge en bombesikker figur på er å trene regelmessig – hver dag hvis mulig, men også spare et par dager i uken til hvile. Det trenger ikke å ta lang tid eller være super intenst, faktisk ville bare 20 minutter yoga om dagen allerede gjøre en stor forskjell ved å forbedre fleksibilitet, kraft og balanse. Meditasjon er også den beste måten jeg vet om for å forbedre både pust og fokus, 2 veldig viktige ferdigheter i enhver sport. Men hvis du er av den hyperaktive typen som noen av vennene mine som bare ikke kan stå stille med mindre en tekanne med CBD-olje er rundt, så bør du prøve crossfit. Det er tydeligvis galt!

drikking :Det er en god grunn til at de fleste idrettsutøvere unngår alkohol så mye som mulig. Den mest irriterende effekten av å drikke (bortsett fra dødelige bakrus, åpenbart) er dehydrering. Tørre ledd og muskler betyr mye lavere elastisitet, noe som gjør at de har en mye høyere risiko for å bli anstrengt eller revet. Det kan hende du ikke føler det like mye hvis du er under 25-30 år, men selv da vil det å ha en stor fest før en idrettsdag definitivt øke risikoen for skader. Hvis du må, sørg for å drikke mye vann før du legger deg og så snart du våkner. Det vil til og med hjelpe å få bakrusen raskt ut av veien.

Å ha godt utstyr er også avgjørende for sikker utøvelse av sporten, og hver kabelpark vil sørge for at du har på deg både slagvest og hjelm før du treffer vannet. Hvis du virkelig blir hekta, kan du tenke på å skaffe ditt eget utstyr, siden det som er tilgjengelig gratis i de fleste parker vanligvis er av lav kvalitet, noen ganger gammelt eller skadet (spesielt brett og bindinger). Tilbehør kan også være nyttig – til og med nødvendig i noen tilfeller – avhengig av arten av tidligere skader.

Mange av vennene mine med tidligere kneskader, som avrevne leddbånd, kjører nå med knestøtter – mekaniske, som Ossur CTI. Folk med hyppige senebetennelser vil kanskje prøve et par gode albuebånd (hvis du har kronisk senebetennelse, var det som fungerte for meg å redusere melkeinntaket). Hvis du er utsatt for muskelrifter, kan det noen ganger hjelpe å feste på sportstape – opp til et visst punkt.

Hvis du er 40 år eller eldre og sluttet å trene for lenge siden, bør du være ekstra forsiktig når du står på wakeboard eller vannski, selv om du pleide det tidligere (faktisk spesielt hvis du pleide å wakeboard tidligere, da det kan få deg til å overmodig – gode tekniske ferdigheter med en uforberedt kropp er en oppskrift på trøbbel).

Pass på at du varmer opp skikkelig og ta det veldig med ro på de første øktene, ideelt sett avstand dem med 2 eller 3 dager for å la kroppen din komme seg fullstendig. Du kan oppleve såre muskler neste dag etter din første økt, og hvis du gjør det, vil det sannsynligvis være dem alle...! Så sørg for å strekke ut så mye som mulig for å avlaste de forvitrede musklene og til slutt øke deres elastisitet.

Les neste:

• Beste flytende solbrille for seiling, fiske, SUPing og kajakkpadling
• SV Delos’ Brian Trautman om å seile jorden rundt som YouTube-skaper
• 10 fantastiske kitesurfeleirer for nybegynnere og progresjon
• De mest episke Zeiss-utstyrte solbrillene for The Beach &Beyond

Kunsten å krasje

Både nybegynnere og proffer, alle sliter. Noen ganger elegant, ofte ikke – men du må omfavne det fordi som alt annet, er det det harde arbeidet, tapene og julingene som gjør alt verdt. Å vinne føles bare bra hvis du faktisk måtte kjempe for det, og jo hardere du kjemper, jo smakfullere blir gevinsten. Ingenting godt kommer enkelt, som de sier.

I alle former for kroppsuttrykk som involverer fysisk ytelse, enten det er wakeboard eller dans, er krasje en ferdighet du må perfeksjonere som alle andre aspekter av sporten. Fordi krasj vil du; så du kan like godt vite hvordan du gjør det riktig, og reduserer risikoen for skader til et minimum.

Som en generell regel i actionsport vil du krasje i fosterstilling, bringe armene og knærne tett inntil kroppen, senke hodet til brystet og sørge for at tungen ikke er der ute for tennene dine. snap på!

Pass også på å ikke føre knærne helt opp da du risikerer å slå nesen med ett av dem. Perfekt den teknikken hver gang du kjenner en krasj komme, og snart vil frykten forsvinne helt mens selvtilliten din vokser jevnt og trutt.

Forhåpentligvis fant du denne informasjonen nyttig, og burde nå føle deg mer enn klar til å treffe din nærmeste kabelpark. Pass på, det er helt avhengighetsskapende! Gi meg beskjed i kommentarfeltet hvordan den første økten gikk, eller hvis du har spørsmål.

[Lær hvordan du wakeboard på den enkle måten:På din nærmeste kabelpark: https://no.sportsfitness.win/sport/annen-sport/1004051668.html ]