Hvordan bli en mester Long Jumper
en
Utvikle din kjøre . Hastighet er den viktigste ressurs i utviklingen av løpeturen , etterfulgt av nøyaktighet . Du må utvikle evnen til raskt å akselerere . Du vil ønske å akselerere ved maksimal kontrollerbar hastighet . Du ønsker alltid å holde kroppen i kontroll og forbli i riktig stilling for å maksimere din suksess .
To
Start med takeoff - foten frem . Etter at du har din takeoff fot foran , rock frem og tilbake slik at det meste av vekten på ryggen beinet . Når du tar av, svinge armene i opposisjon til bena . Alle dine makt bør rettes i bakken horisontalt .
3
Bruk to markører under løpet. Ved å bruke to markører , vil du ha en sekundær mark for å sjekke fremgangen din og din nøyaktighet . Pass på at du plasserer den sekundære markør nærmere enn seks skritt fra takeoff .
4
Utvikle en rytmisk metode til løpeturen . Du bør finne en avslappet , konsekvent og rytmisk mønster å effektivt fullføre lengdehopp . Hvis du har noen spenning i kroppen din , vil din hoppe bli negativt påvirket .
5
Sprint til du kommer til takeoff styret . Når du er ca tre skritt bort fra brettet , justere skritt mønster , men fortsetter å sprint . Kroppen din posisjon når du kommer til takeoff styret er nøkkelen . Hold takeoff foten litt foran hoftene . Hoftene skal være i forkant av skuldrene , litt . Hodet skal være i normal posisjon og øynene dine skal se fremover .
6
Opprettholde god balanse i løpet av flyturen . Hvis du ikke finner din balanse under flyturen , vil du finne det umulig å fullføre en utmerket landing . Uavhengig av din takeoff teknikk , slik som skride eller taket , er balanse viktig å holde fast landing .
7
Utvid bena så langt foran ditt senter som mulig å ha en utmerket landing . Ikke forleng dem for langt, fordi du ikke vil falle tilbake . Mesteparten av hoppet avstand vil allerede være bestemt av din tilnærming og takeoff . Den beste teknikken for en landing er lysbildet landingsteknikk .
[Hvordan bli en mester Long Jumper: https://no.sportsfitness.win/sport/annen-sport/1004028687.html ]