Muscle Development Under Sports for Kids

Barn i Internett-alderen ofte mangler muskeltonus og styrke av tidligere generasjoner . For mye tid på tv og datamaskinen har skylden for denne mangelen på aktivitet i våre barn . Når gitt valget , vil barn som tilbringer mye av tiden stillesittende velge stillesittende aktiviteter . Foreldre som insisterer på at barn deltar i idrett eller sportslige aktiviteter bidrar til å sikre barna sine oppnå riktig muskel utvikling . Mangel på styrke

menneskelige kroppens systemer fungerer best når kroppen er lei og utøvd riktig . Barn som er inaktive kan bli syk og få skader oftere . Når stillesittende barn begynner en mer aktiv livsstil , må de begynne langsomt for å unngå å belaste eller skade muskler . Korte, konsekvent treningsøkter vil begynne å bygge opp musklene til sitt maksimale potensiale i et par uker . Når barnet ditt er sterkere og har mer utholdenhet , melde henne i en sport eller begynne sportslige aktiviteter.
Upper Body Development

trillebår er en enkel overkroppen trening . Legg barnet på magen hans og få ham presse opp med armene . Løft føttene i luften slik at barnet er i svak stigning . Skyv litt som han går rundt på armene . Sett en bestemt avstand hver dag til for trillebår tur . For push- ups , har barnet lå på magen og skyv opp med føttene og armene . Han bør være på tærne med hånden flatt på bakken , ryggen rett og også flat . Har ham senke seg sakte til bakken med armene . Si en bokstav i alfabetet for hver push-up for å legge til oppmuntring . Disse øvelsene vil hjelpe i muskel utvikling for alle idretter som krever overkroppen bruk.
Mage-og rygg Development

For crunches , legge barnet på ryggen med knærne opp , peker mot himmelen . Hold føttene ned ved å knele foran dem og sette knærne på hennes føtter . Dette frigjør hendene til å gi en high five hver gang barnet crunches opp så langt hun kan gå . Sørg for at hun holder nakken rett å unngå å belaste disse musklene. For å styrke ryggmuskulaturen , lå barnet på hennes mage , armer og ben ut som om de flyr . Har henne heve hennes høyre arm og venstre ben på samme tid så høyt som hun kan. Gjenta dette , alternerende sider så mange ganger som barnet kan. Utvikling av mage-og ryggmuskleneøke styrke for gymnastikk og løping.
Nedre -Body Development

Arbeid lavere kroppen muskler i bena og ryggen for å øke muskelutvikling for å spille fotball , lacrosse og fotball . Bjørnen går få barna jobber alle lavere kroppen muskler . Har barnet bøye seg , la hendene flatt på bakken , nedenfra og opp , bena litt bøyd . Ta store skritt med armer og ben å gå ut som en bjørn . Lag et spill av det ved bear -walking til "hule ", som kan være under en picnic bord eller i garasjen . Lunges er en annen trener for underkroppen . Gå som en astronaut ved å sette hendene på hoftene og tar store utfall trinn , alternerende ben . Har barnet gå ned så langt han kan i utfall før du kommer opp til å ta det neste steget .


[Muscle Development Under Sports for Kids: https://no.sportsfitness.win/sport/annen-sport/1004028679.html ]