Hvordan lage din egen sko Ice klossene

ikke Mother Nature ikke å kaste en skiftenøkkel i løpe rutine . For rett rundt $ 4, ifølge Coach Jenny Hadfield i en desember 2009 utgaven av Runners World, kan du slå de skoene du allerede har i vinter - klar trenere som vil forbedre din grep når stier og veier slå isete eller snødekte . Du trenger
Joggesko
Plåtskruvar
Cordless drill på
Vis flere Instruksjoner
Gjør- det-selv Shoe Ice klossene
1 < p > Evaluer dine sko. Fordi denne teknikken innebærer overnattings skruer inn i sålen på skoene dine , vil du ha en vanskeligere tid å gjøre det hvis sålen er altfor spinkel . Plus , Jenny Goelinitz i Running Times Magazine web -only utgave rapporter , noen såler ikke plass til skruene godt på grunn av deres dekkmønster , og når skoen har blitt forvandlet til vinteren , er det ingen vei tilbake , det må være dedikert til vinteren kjører .
to

Velg de riktige skruer . Hadfield rapporterer en av fordelene med hjemmelaget is klamp er at du kan gå til jernvarehandelen og plukke opp alt du trenger ( i motsetning til butikk- kjøpte elementer som i hovedsak gjør det samme og koster $ 20 og opp ) . Men du kan ikke kjøpe bare noen skrue . Ultrarunner Matt Carpenter av Skyrunner.com antyder metall skruer som er enten en 1/4-tommers , 1/2-inch eller 3/8-inch i lengden . Plukk kortere skruer for flimsier såler .
3

Påfør skruene . Ved hjelp av en oppladbar drill , legge inn skruene i skoen - og dette er den viktigste delen - med den spisse siden av skruen går inn i sålen først . Det er lurt å ha den flate skruehodet utsatt , fordi det er hodet som gir din sko trekkraft , ifølge Carpenter .
4

Drill inntil skruehodet bare berører gummisåle . Du ønsker ikke å gjøre skruene for stramt , ifølge Carpenter . Hvis du strammer skruene for mye, kan det hende at skruehodet ikke utsettes nok på sålen til tilstrekkelig kontakt med bakken og i sin tur gi trekkraft du trenger .
5

Put hver skrue i den hevede del av sålen . Bruk av skruene til de glatte områder av sålen er meningsløst , fordi skruehodet ikke ville være i stand til å berøre bakken som du kjørte , så det ville være som om du ikke har ekstra støtte på skoen.
Side 6

Gjenta. Carpenter rapporter er det ikke satt antall skruer som kreves for å lage isen cleats . Han nevner løpere bruker 16 og 19 skruer . Men det viktigste er å sørge for at du har alle deler av skoen dekket (inkludert hælen ) på slitebanen eller hevet del av skoen .


[Hvordan lage din egen sko Ice klossene: https://no.sportsfitness.win/sport/Vintersport/1004018036.html ]