Hvordan du oppretter en Water Refill Station

For mange betyr sommeren lagidrett , løping, turgåing og andre frilufts tidsfordriv . Mens disse aktivitetene er stor for en sunn livsstil , er det viktig å øve dem trygt . Riktig fuktighet er avgjørende under fysisk aktivitet . Ifølge US National Library of Medicine , kan ubehandlet alvorlig dehydrering føre til anfall, hjerneskade og død . Bidra til å forhindre dehydrering og støtte din lokale utøvere ved å sette opp et vann påfylling stasjon for din neste praksis eller hendelse . Du trenger
solid bord
Stor vannkjøler med tut ( 10 liter eller mer )
Dolly eller hjul cart
Poser med is
Plast eller papir kopper ( valgfritt )
poster
Duct tape
Markører på
Vis flere Instruksjoner
en

Sett opp tabellen , slik at det er ordentlig låst og sterk nok til å bære vekten av en fylt vannkjøler . Hvis din stasjon vil være langs ruten for en rase , gjør et stort skilt med poster og markører som sier " vannstasjon " i store bokstaver . Tape skiltet til forsiden av bordet ditt og plassere tabellen for maksimal synlighet .
To

Sørg for at kjøleren er ren og fri for smuss . Plasser kjøleren på dolly og fylle den til randen med is . Wheel kjøleren over til en slange eller annen vannkilde og fyll den med vann .
3

Wheel kjøleren tilbake til bordet og løft den forsiktig opp på overflaten . Du trenger kanskje en annen person til å hjelpe deg med å løfte den . Sett ut ekstra kopper for de som ikke har en vannflaske . Fyll opp kulere med is og vann som er nødvendig .


[Hvordan du oppretter en Water Refill Station: https://no.sportsfitness.win/sport/Sports-Klær---Gear/1004004067.html ]