Kraften til mindre

"En person blir rik i forhold til mengden ting han kan gi slipp på. ~ Henry David Thoreau". Du trenger ikke å føle at du bærer vekten av verden for å være en produktiv person. I kraften til mindre, Leo Babauta har forenklet den subtile kunsten å fokusere på de viktige få og eliminere de elendige flertallsformene. Jeg ser på dette som en praksisbok for 80/20-prinsippet for liv og arbeid.

Om Leo Babauta

Leo Babauta er forfatteren av Kraften til mindre , samt bloggartikler om temaet simple living. Zen-vaner, mnmlist, og Skriv til Ferdig del måter å leve med mindre for å oppnå mer.

Her er 10 nøkkelideer fra Leo Babautas The Power of Less...

1. ENKEL Å VITE HVA ER VIKTIG, SÅ FJERNET RESTEN.

Det er lett å bli fanget av det moderne livets krav – verden øker stadig i kompleksitet og krever mer av oppmerksomheten din. Hvis du prøver å håndtere noe som fanger oppmerksomheten din, Du vil finne deg selv konstant stresset, overveldet og utmattet.

Rett og slett kunsten å fokusere på det som er viktig for dine mål og personlig oppfyllelse, og ignorer resten. I stedet for å fokusere på alt, bare velger å fokusere på de problemene som betyr mest, og gi slipp og leve.

Hvis det bare fungerer, holde ting enkelt.

2. FOKUS PÅ HVA SOM SKAL produseres MAKSIMALE RESULTATER MED MINIMUM INNSATS.

Siden du bare har så mye tid og energi hver dag, Ved å fokusere på de tingene som betyr mest, kan du investere mer i de tingene som gir flest resultater.

Vi ønsker alle tre hoder og seks hender for å ta vare på alt. Men virkeligheten er ikke slik. I stedet for å spre deg for tynn, Å fokusere på de få essensielle hjelper deg å nå dine mest meningsfulle mål. Dette krever at du bestemmer deg:velg å ikke fokusere eller ikke ta hensyn til øyeblikkets distraksjoner.

3. DU MÅ SETTE GRENSER – GRENSER IKKE STILLES AUTOMATISK.

Ikke la deg selv være for opptatt av å oppnå nye ting, enten det er klær eller venner... Selg klærne dine og behold tankene dine. ~ Henry David Thoreau1

De fleste av oss viker unna å sette grenser. Feil så feil. Uten grenser, det er lett å tenke at alt er viktig, og du vil kunne få alt gjort på en dag.

Når ingen grense er satt, Veldig lett å kaste bort tid og energi. Parkinson-prinsippet sier at "Arbeid utvider seg for å fylle tiden som er tildelt det". Hvis jeg gir deg 3 timer på å vurdere, Du skal studere i 3 timer. Hvis jeg gir deg 6 timer på å vurdere, du vil vare i opptil 6 timer. Derfor er det så lett å pløye til du kommer ned til gården, Surf på Internett i det uendelige og bruk penger som vann på ting du bare bruker noen få ganger og deretter legger bort.

Du må sette grenser for deg selv. Hjertet av prioritering er å bestemme seg for ikke å gjøre noe. Det du IKKE gjør låser opp det du KAN gjøre. Hvis alt er en terning, Må gjøre, du har ikke prioritert noe.

4. KONTAKT KUN EN TING I DET HELE HOLDET.

Multitasking er en myte – hjernen vår er bare i stand til å virkelig fokusere på én ting om gangen. Du tror du multitasker, faktum er at du hele tiden flytter oppmerksomheten fra en ting til en annen. Hver gang du bytter fokus, Hjernen din må bruke tid på å laste inn informasjonen den trenger for å fungere ordentlig.

Ikke alle er geni som Tony Stark som nettopp holdt et aksjonærmøte på 5 språk, bare tilfredsstille elskeren gjennom sextelefon, har nettopp bygget et nytt rustningssett for Iron Man. Hver gang du bytter fokus, du må betale prisen. Prisen du betaler for å være effektiv er omvendt proporsjonal med fokuset ditt.

5. BEGRENS MÅL- OG KJØRINGSPROSJEKTER TIL IKKE MER ENN 3-4 TING PÅ EN GANG.

Når du forenkler livet ditt, universets lover blir også enklere, ensomhet er ikke lenger ensomhet, Fattigdom er ikke lenger fattigdom, Svakhet er ikke lenger svakhet. ~ Henry David Thoreau

Hvis du noen gang har laget en liste over alle dine nåværende prosjekter, Den inneholder sannsynligvis mer enn 365 ting du ønsker å få gjort. Noen personlige ting, noen familieting, Andre legges til tallerkenen fra jobb. Du kan føle at du ikke har noe valg å gjøre eller ikke gjøre dette prosjektet, men du har.

I stedet for å prøve å gjøre 30-40 ting på en gang (og mislykkes totalt), vennligst begrens løpende prosjekt til ikke mer enn 3-4 ting som vil hjelpe deg å spare energi, lar deg jobbe med de viktigste målene dine raskt og deretter gå videre til neste.

Jeg har en notatbok med ting jeg vil gjøre på listen "En dag/kanskje". som foreslått av forfatteren David Allen i den klassiske performanceboken Getting Things Done. De viktigste prosjektene er satt på løpelisten, og jeg krysser ut de små tingene jeg får gjort hver dag. Dette er en enkel øvelse som hjelper meg å fokusere på det som er viktigst akkurat nå, og midlertidig ignorere resten.

6. STILL DE 3 VIKTIGSTE TINGENE HVER DAG, OG GJØR DET FØR DU GJØR NOE.

Hver dag, Det er et par ting du kan oppnå for å ta et stort skritt mot slutten av de viktigste planene dine. Dette er de viktigste oppgavene (MITs).

For maksimal effektivitet hver dag, Lag en liste over 2-3 MIT-er kvelden før (eller den morgenen). Når du bretter opp ermene for å jobbe, Målet ditt er klart:fullfør MIT så raskt som mulig – med mindre det er en nødsituasjon, andre ting kan vente fordi de er mindre viktige. Youtube, Facebook, E-post... la oss utsette den euforien.

Når du har fullført MIT, Resten av dagen er en ekstra bonus. Klapp deg selv på skulderen – du har gjort de tingene som har gitt størst bidrag til din suksess og lykke i dag.

7. BLI MED I SAMME VERK FOR Å bevare konsentrasjonen din.

Hva du har når du når målet ditt er like viktig som hva du blir når du oppnår det. ~ Henry David Thoreau

Hver gang du bytter fokusobjekt, du mister en haug med produktivitetspoeng. For å unngå tap, Du må finne en løsning for å være mindre distraherende.

Gruppering er å kombinere lignende oppgaver og deretter løse dem i én omgang for enkelhets skyld. For eksempel, sjekking av e-post – sjekk hvert 5. minutt holder deg fokusert og tar en toll på produktiviteten. Sjekk og svar på angitte tider på dagen (10.00 og 15.00), Du kan få utført samme mengde arbeid på kortere tid.

Arbeid er ofte nyttig for gruppering – er det fornuftig å kjøre til matbutikken hver gang du vil kjøpe noe? Sett tingene du trenger på listen, da er det åpenbart mye mer effektivt å kjøpe dem alle på en gang. Enda bedre, gjør flere ærend samtidig, som å hente barn etter å ha gått på supermarkedet.

Personlig setter jeg ofte ut eller automatiserer ærend for å optimalisere tiden. Sett en fast tidsplan for å gruppere uviktige ting for å hjelpe deg med å fokusere lettere, mens du holder øye med hverdagslige ting som å betale regninger, rengjøring, vedlikehold.

8. INSTALLERE POSITIVE vaner Enklest NÅR DU BEGYNNER LITEN, SÅ BYGG MER BASERT PÅ INNLEDENDE SUKSESSFULLT momentum.

Du må leve i nuet, kaste meg på hver bølge, søke evigheten i hvert øyeblikk. ~ Henry David Thoreau

Når du skaper positive vaner, De fleste gjør den feilen å prøve å endre for mange ting på en gang. Å etablere eller endre vaner krever viljestyrke, og viljestyrke er en svært begrenset ressurs. Viljestyrke er iboende ubrukelig i det lange løp. Å spre viljestyrken for tynn vil hindre deg i å opprettholde vanen.

For best resultat, fokusere på å sette eller endre en vane om gangen, og start fra liten til stor, fra lav til høy. Hvis du vil ta 100 push-ups, La oss starte med en. Hver dag, en til. Hvis du vil stå opp tidlig kl 06:00, Øv på å stå opp 1 minutt tidligere hver dag. Å bygge på momentum vil gjøre det lettere å beholde vaner som varer.

Uansett hva du gjør, fokusere på kun EN (og bare én) vane om gangen. Øv den vanen til den blir instinktiv, uten å måtte tenke eller bruke viljen til å gjøre det hver dag. Og først etter det, du bør velge en annen rutine å installere.

Jeg pleier å gjøre en 30-dagers utfordring for å sette opp en ny vane. 30 dager slankeinformasjon. 30 dager tidlig opp. 30 dager med lesing. Så hvert år har jeg minst 12 gode vaner som vil tjene meg resten av livet.

9. MINIMERING AV DINE GJELDENDE FORPLIKTELSER, OG IKKE VÆR redd for å si "NEI" TIL NYE FORPLIKTELSER.

Vi kaster bort livene våre på trivielle ting... la oss forenkle, forenkle. ~ Henry David Thoreau

Med mindre du bevisst reduserer dine nåværende forpliktelser, ellers vil forpliktelseslisten bli større og større til du blir kvalt og besvimer. Det er lett å bli fristet til å si «ja» til alt for å være hyggelig mot alle. Svært få mennesker liker følelsen av å avslå forespørsler om hjelp eller bryte løfter, gjør "ja" til vårt standardsvar på eksterne forespørsler.

Steve Jobs sa med rette:"Din tid er begrenset, så ikke lev noen andres liv". Det ville vært mye bedre om du var på forhånd med folk fra begynnelsen om dine nåværende prioriteringer. Jeg er opptatt med skolen så jeg kan ikke gå ut. Jeg er opptatt med å trene, så jeg går ikke ut for å drikke. Jeg må reise hjem med familien min så jeg ikke jobber overtid lenger.

Et «halvhjertet» engasjement hjelper ingen. Enten "gjør du alt" eller "ikke gjør det." Ikke bær vekten av verden på skuldrene dine.

10. SAKTE, MERK FØLGENDE, OG NYT PROSESSEN.

Ingen penger er nødvendig for å kjøpe det essensielle til sjelen. Rikdom er evnen til å oppleve livet fullt ut. ~ Henry David Thoreau

Livet kan gå veldig fort med mindre vi bestemmer oss for å bremse. Ser tilbake, en av de vanligste beklagelsene folk uttrykker på slutten av livet er at alt skjedde så raskt, og vi har ikke fokusert nok på det som åpenbart er viktigst - familien, venn, gi mening, og nyt de enkle øyeblikkene i livet.

Å bremse er den beste gaven du kan gi deg selv, venner og kjære. Etter hvert, ingen bryr seg om hvor mange nuller du har på bankkontoen, hva er jobbtittelen din, Eller hvor mange fans som følger deg på Facebook.

Forskning viser at minneverdige opplevelser har en sterk innvirkning på din lykke og livstilfredshet. Så måten å ha et godt liv på er å skape mange minneverdige opplevelser. Her er de gode nyhetene:ta det sakte og nyt opplevelsen av hverdagen som ikke vil koste deg en krone, Enkelt å gjøre, og ekstremt effektiv.

Oversettelseskilde: http://www.phattriencanhanvn.com/suc-manh-cua-it-hon/

Kilde:https://joshkaufman.net/power-of-less/

[Kraften til mindre: https://no.sportsfitness.win/sport/Bowling/1004047794.html ]