Hvordan slå Mens hoppe tau

Hoppe tau er et morsomt spill, og en effektiv trening . Du kan gjøre denne sporten selv, eller med hjelp av to venner . Legge svinger til hoppene kan gjøre spillet mer interessant og utfordrende . Det hjelper også å brenne av noen flere kalorier hvis du hoppe tau for å gå ned i vekt . Suksessen av svingene avhenger timing . Det krever øvelse for å lære å utføre hver sving i en flytende bevegelse . Instruksjoner
Hopping Alone
en

Hold den ene håndtaket på tau i hver hånd og bringe den til baksiden av føttene . Løft den over hodet til den foran deg og hoppe over det. Gjenta dette frem hoppe et par ganger før du er klar til å begynne å lage svinger .
To

Sving armene til venstre side etter et hopp , med et håndtak i hver hånd , slik at løkken av tauet ender opp bak deg . Snu kroppen din raskt mot venstre til du står på motsatt side . Fortsett å hoppe tau . Dette er en 180 - graders sving . Du kan utføre dette trekket på høyre side også .
3

Sving armene til venstre , etter å ha fullført et hopp , slik at loopen ender opp bak deg . Lag en 180 - graders sving raskt slik at du er vendt mot motsatt side . Hoppe tau en gang . Sving armene til venstre igjen og foreta en ny 180 - graders sving slik at du er tilbake i den opprinnelige posisjonen . Fortsett å hoppe tau . Dette er en 360 - graders sving . Du kan også utføre denne svingen på høyre side .
Hopping i en gruppe
4

Har to mennesker holder og snu hoppe tau . Stå et par meter unna fra tauet og forberede seg til å hoppe i når den svinger til en behagelig hastighet .
5

Hopp i når tauet er høyt i luften . Gjør noen hopp over tauet før du er klar til å begynne å lage svinger .
6

hoppe over tauet og snur kroppen mot venstre eller høyre , slik at du står overfor en av tau Turners. Dette er en kvart omdreining. Gjenta dette trinnet tre ganger for å foreta en full 360 - graders sving og gå tilbake til utgangsstilling .
7

hoppe over tauet og gjøre en halv omdreining , slik at kroppen vender motsatt retning . Dette er en halv omdreining . Gjenta dette trinnet for å gå tilbake til utgangsstilling .
8

hoppe over tauet og snur kroppen rundt 360 grader slik at du er tilbake i den opprinnelige posisjonen . Dette er en full sving .
9

Prøv ulike kombinasjoner av disse svinger som du hopper tau for å lage dine egne stiler . Husk å ta stilling av tauet i betraktning , slik at du kan fullføre snu uten mangler et hopp .


[Hvordan slå Mens hoppe tau: https://no.sportsfitness.win/rekreasjon/annet-Aktiviteter/1004034480.html ]