Conditioned Possession Game - Press &Score

Hvis du vil konkurrere på ditt beste i fotball, du må forplikte deg til trening før sesongen, slik at lagets styrke og kardiovaskulære kondisjon topper seg til rett tid.

Øvelsen nedenfor er en del av en full 6-ukers treningsplan før sesongen. Denne planen er en guide til hvordan du bør forberede deg for å være på ditt beste neste sesong. Klikk her for å forhåndsvise planen.

---

Dette er en aerobic treningsøkt med moderat intensitet.

Spillere spiller et kontinuerlig besittelsesspill på en stor bane (40x30m). Målet er at laget i besittelse skal score. Hvis de scorer da, de beholder besittelse til opposisjonen vinner besittelse og scorer for å gjøre spillet likt. Når spillet er likt – har laget i besittelse som mål å score. Denne sekvensen følges under spillets varighet.

Varighet tilsvarer ca. 30 minutter (f.eks. 6 x 5 minutter spill; 5 x 6 minutter spill; 8 x 4 minutter spill; 3 x 10 minutter spill; 4 x 8 minutter spill). Denne typen spill med mer enn 3 spillere per lag bør ha en varighet på 10 minutter for å la spillernes HR øke og opprettholdes i minst 4 minutter.

---

Utvalgte

Treningsplan for 6 uker før sesongen 9.99

Hvis du vil konkurrere på ditt beste i fotball, du må forplikte deg til trening før sesongen, slik at lagets styrke og kardiovaskulære kondisjon topper seg til rett tid.

Dette treningsprogrammet er en guide til hvordan du bør forberede deg for å være på ditt beste neste sesong.

[Conditioned Possession Game - Press &Score: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004044859.html ]