Enkel oppskrift på hjemmelaget laksesuppe [Post-Game Refuel]

Alle liker en varm bolle med chowder ikke sant? Dette minner meg om da jeg reiste til Boston for hofteoperasjonen mens jeg spilte college-fotball. Dagen før operasjonen ville mamma ha noe annet å spise. Vi endte opp med å spise på et fantastisk sted, Jeg husker ikke navnet, men jeg kan huske at det var bra. Vi ba om oppskriften, men de ville ikke dele det. Den gode nyheten er at jeg har en god og enkel oppskrift for deg her. Nyt! Merk:Dette innlegget inneholder noen tilknyttede lenker for enkelhets skyld. Klikk her for å lese hele min avsløringspolicy.

Enkel hjemmelaget laksesuppe

Sjekk ut denne oppskriften og fortell meg hvordan den var! Du og jeg vet begge at å spise sunt er nøkkelen, så det er alltid gøy å finne ny mat å blande inn i kostholdet.

Fotballspillere må spise sunn mat

Det meste av maten en fotballspiller spiser er kylling, Tyrkia, pasta, ris, salat, banan, yoghurt . Men noen mennesker tror at hvert måltid må være dette enkle måltidet. Du kan søke på Facebook eller Google forskjellige kule oppskrifter som viser deg en rask og kul video om hvordan du lager den. Så hvis du vil blande alternativene dine, prøv disse forskjellige ideene. Ting du vil holde deg unna er stekt mat, eller fet mat. Hver dag teller, så sørg for at du tar de riktige valgene hver dag. Ja, ha en "juksedag" hvis du vil, men 6 dager av 7 trenger virkelig å spise rent. Du vil like disse 8 dietttipsene fra den olympiske ernæringsfysiologen.

Ikke hvert måltid trenger å være sunt for fotballspillere

Jeg husker at det ville være tider etter sene kamper, som de fleste proffspill er sent ute. Så når spillerne er ute av stadion er de fleste restauranter stengt. Så å spise pizza var vanlig:-) Du vil her meg senere si dette, men det er greit å spise noe "usunt" nå og da. Hvis 90 % av maten du spiser er sunn, da gjør du det kjempebra ! Dette inkluderer begge deler måltider og snacks . Å spise sent på kvelden er det du vil unngå.

Tro meg selv de proffene spiser ikke perfekt. Tenk på alle college og pro spill som spilles sent på kvelden . Det fine sunne restauranter er ikke åpne . Så pizza blir et populært valg for selv de beste idrettsutøverne. Alt som er åpent sent på kvelden er noen ganger nødt til å velge. Jeg tror trenere også venter for å se om vi vinner eller taper for å bestemme hva som skal til middag. Jeg husker at vi på college tapte mot rivalene våre, så trenerne skaffet oss Taco Bueno-burritos. Det var en dårlig natt alle sammen, stol på meg!

Sunn ørkenmat for idrettsutøvere

Prøv denne fantastiske sunne sjokolademuffinsørkenen for å blidgjøre dagen din. En så enkel oppskrift å holde fotballspillerne glade og sunne. Ingenting er bedre enn å spise noe som ikke ser sunt ut eller høres sunt ut, men faktisk er. Vel kanskje spise dette etter en god seier i helgen! Å spise sunt betyr ikke at du aldri kan ha en kake eller muffins. Selv om e spise frukt er en flott vei til erstatning sukkerfiksen din.

Å spise sunt og rent forebygger idrettsskader

Nøkkelen er at du spiser all den riktige maten til rett tid. Å spise din karbohydrater og protein før kamper eller lange treninger er nøkkelen. Pass også på at du spiser frukt og grønnsaker for å holde oss lette. Rent kjøtt du kan spise er kylling og kalkun , men fisk er også bra for deg. Hver proffklubb jeg var på over hele verden serverte kylling og noen ganger kalkun. Til frokost egg er gode for deg og er en kilde til protein, som mater musklene.

Behold din naturlige kroppsstørrelse

Dette er noe som er spesielt vanskelig i Nord-Amerika, mer enn noen del av verden. Alt er Amerika er superstort. Betydning større måltider fra fontenedrinkene til matporsjonene. Ja, det er mer usunn mat, men størrelsen på måltidene er også viktig. Du kan spise sunt, men hvis du er det spise store porsjoner den kan bremse deg og forårsake skader. Samtidig, det er noen idrettsutøvere som trenger å gå opp i vekt eller aldri gå opp selv når de prøver. Jeg ville ikke bekymret meg så mye for porsjonsstørrelsen. Idrettsutøvere som meg selv som allerede er større enn gjennomsnittsspilleren må se på porsjonsstørrelsene .

[Enkel oppskrift på hjemmelaget laksesuppe [Post-Game Refuel]: https://no.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fotball/1004043271.html ]