Komme over jubelkonkurransen

Er du klar for konkurransegulvet? For noen idrettsutøvere gjør lukten av hårspray og de rhinestonede uniformene dem til å føle seg mer energiske enn de noen gang har følt. Disse barna føler seg fokuserte, forberedt og klare til å håndtere alt som kommer i veien. Det er imidlertid ikke alle idrettsutøvere som føler det slik. Noen føler ekstrem angst, glemmer helt rutinene sine og vet ikke hvordan de skal håndtere presset ved å stå på scenen. Hvis du lider av denne angsten, eller noen av idrettsutøverne dine gjør det, kan du lese følgende tips for å hjelpe dem å føle seg mer trygge på å kaste ferdighetene sine på gulvet og mindre bekymret.

Hva forårsaker nervøsitet?

Angsten vi føler når vi opptrer er forårsaket av kroppens kamp-eller-flukt-respons. Dette betyr at vi føler at vi blir angrepet fysisk, selv om vi ikke blir det. Det forklarer hvorfor vi føler at vi er i reell fare, selv om vi ikke er det. Symptomer på prestasjonsangst kan inkludere en rask puls og rask pust, tørr munn, skjelvende hender og knær, svette og kalde hender, kvalme og til og med synsforandringer. Ingen av disse høres ut som noe du ønsker å oppleve før du opptrer i en nasjonal cheerleadingkonkurranse!

For å si det enkelt, stress med å prestere er det som forårsaker prestasjonsangst. For å overvinne disse følelsene, må idrettsutøvere forstå at de ikke er perfekte, de kan gjøre feil, og det er greit! Å konfrontere enhver frykt kan hjelpe å sette dem i bakhodet i løpet av de to og et halvt minuttene på matten.

Overvinne nervene

Her er noen av de beste måtene å overvinne denne angsten på:

• Øv! Jo mer forberedt idrettsutøverne dine føler seg, jo mindre trenger de å stresse over.
• Begrens koffein og sukker. Understrek viktigheten av en sunn frokost før konkurransen og sørg for at det ikke er overskudd av sukker og koffein. Et fettfattig måltid med komplekse karbohydrater inkludert er vanligvis perfekt for å få bukt med angsten.
• Fokuser på moroa. Utøverne dine er her for å sette opp et show og ha det gøy! Ikke la dem stresse for mye om frykten deres. Be dem tenke på hvor imponert og stolt foreldrene deres kommer til å bli når de smiler hele veien.
• Ta frem det positive. Ikke fokuser på hva som kan gå galt; fokuser i stedet på alt som kan gå riktig. Å visualisere en vellykket rutine vil få dem til å føle seg mer selvsikre når de faktisk går ut på gulvet.
• Kontroller pusten din. Jevn pust og andre avspenningsteknikker har vist seg å roe nervesystemet. Å trene disse teknikkene daglig, selv når du ikke presterer, kan være nyttig når det er på tide å virkelig bruke dem under press.
• Beveg deg rundt. Noen ganger kan det å riste ut armene eller hoppe rundt hjelpe til å riste ut eventuelle nerver som er igjen. Beveg deg gjerne som kroppen din krever for å få ut stresset.
• Ta på ansiktsbehandlinger. Jo dummere ansiktsbehandlinger, jo bedre! Hvis fokus er på å opptre, underholde og få kontakt med publikum, er det ingen måte å være for nervøs på.

Husk at sceneskrekk vanligvis er på sitt verste før forestillingen. Når idrettsutøverne dine hører «5-6-7-8», vet de nøyaktig hva de skal gjøre – og de vil gjøre det selvsikkert.

WSA National Cheerleading Competition

Hvis du leter etter den beste måten å vise frem lagets ferdigheter, ta dem med til oss! Vi er stolte vertskap for noen av de beste cheerleadingkonkurransene for å la utøverne vise frem sine evner og hardt arbeid i løpet av sesongen. Ta en titt på konkurranseplanen vår og se når vi er i din by! Vi ser frem til å se deg og utøverne dine konkurrere på scenen vår.

[Komme over jubelkonkurransen: https://no.sportsfitness.win/Team-Spirit/cheerleading/1004054769.html ]