Pro Form XP110 Instruksjoner

Proform XP110 er en elliptisk treningsmaskinmed en elektronisk konsoll , styret, pulssensor, flaskeholder og karusell pedalene. Enheten selges online og i mange trimutstyr butikker og kan brukes hjemme eller i et treningssenter miljø . Bruke ProForm elliptisk maskin er ganske enkelt å gjøre, men bør kun utføres av voksne som har konsultert med sin lege før du starter en fysisk øvelse program.Things du trenger
Towel ( s )
1 /8 tommer stereo lydkabel
1 /8 tommer Y - kabel ( hvis nødvendig ) på
Vis flere instruksjoner
Basisveiledning
en

Hold på styret og entrer laveste pedal med den ene foten . Plasser den andre foten i den andre pedalen . Trykk på " På" for å slå på maskinen .
To

Skriv inn din alder og vekt når du blir bedt av konsollen ved å bruke opp -og ned -knappene . Trykk " Enter" for å bekrefte .
3

Begynn å bevege føttene i en back- og - tilbake bevegelse for å aktivere maskinen .
4

Endre motstand av pedalene ved hjelp av opp- eller ned-pilene på " Resistance "-innstillingen . Lavere tall vil ha en lavere motstand , mens høyere tall vil ha en høyere motstand .
5

Overvåk tid og avstand på displayet . Bruk pulsmåleren ved å tørke hendene med et håndkle og deretter lett gripende pulssensorenepå styret . Hold sensoren i 30 sekunder eller til din nåværende hjertefrekvens vises på konsollen .
6

Trykk på " Fan" -knappen for å slå på viften . Trykk på den igjen for å øke viftehastigheten og trykker på en tredje gang for å slå av viften .
7

Merk kalorier brent og avstand tråkket på konsollen . Den øvre delen av displayet viser hjertefrekvens når håndtaket sensorer er holdt i minst 30 sekunder .
8

Når du er ferdig , trykker du på "Stop" eller sakte pedal til du kommer til en fullstendig stopp . Gå av maskinen en fot om gangen . Maskinen slår seg automatisk av etter noen minutter .
Forhåndsinnstilte funksjoner
9

Begynn å pedal eller trykker på en av knappene på konsollen for å slå den på. Trykk på " Program" flere ganger til ønsket program vises på displayet .
10

Trykk på "Start " for å starte programmet . Merk at hver pre - set Programmet har en innebygdmotstand innstilling og mål tempo . Begynte å tråkke for å starte å jobbe ut i henhold til den forhåndsinnstilte program .
11

Trykk " Resistance " for å endre nivået i løpet av pre - set program . Merk at når inneværende periode innenfor de forhåndsinnstilteprogram endringer , motstandsnivået vil automatisk gå tilbake til forhåndsinnstilt nivå .
12

øke eller redusere tempoet som indikert av programindikatorene på kontroll konsollen . Når lysene på venstre side av " tempo guide" blitsen , øke tråkkingen . Når indikatorene på høyre side flash , redusere tempoet . Opprettholde tempoet Hvis senteret lysene er tent .
Pulse Program
13

Slå på konsollen til å bruke en "Puls Program" som bidrar til å holde brukerens hjertefrekvens mellom 65 og 90 prosent av den beregnede maksimale hjertefrekvens .
14

Trykk på " Program" til en av de to " Pulse Program " indikatorlamper lyser .
15

Enter i din alder hvis "Pulse Program 1 " er valgt og blinker ordet " alder" i displayet . Trykk " Enter" for å bekrefte .
16

Enter i en puls hvis " Pule Program 2 " ble valgt og blinker i Word "rate " i displayet . Skriv inn din puls og trykk " Enter" for å bekrefte .
17

Hold pulssensorer på håndtakene i minst 30 sekunder . Trykk på " Start" eller begynne å tråkke. Merk at Program 1 består av en 30 - minutters lang treningsøkt og Program 2 er 60 minutter lang . I løpet av programmet , vil pedalen motstand automatisk endres for å bringe hjerterytmen din nærmere målet hjertefrekvens og du vil bli bedt om å øke eller redusere tempoet som er nødvendig.
IFit

18

Koble til en 1/8 tommers stereo lydkabel til kontakten som ligger under konsollen . Koble den andre enden av " Line Out " -kontakten på datamaskinen , stereoanlegget , eller personlige CD-spilleren . Hvis det er nødvendig , kople den andre enden inn i en 1/8 tommer Y - adapter og deretter Y - adapteren inn i " abonnement " -kontakten på datamaskinen , stereoanlegget eller personlige CD-spilleren .
19

Slå på konsollen og trykk på "Program " inntil " iFit " varsellampen lyser .
20

Sett den medfølgende iFit CD inn i datamaskinen eller CD-spiller . Trykk "Play " og vent til den personlige treningsprogram for å begynne . Følg instruksjonene som gis på CD .
21

Stopp syklet når du er ferdig . Konsollen vil automatisk slå seg av.


[Pro Form XP110 Instruksjoner: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004031934.html ]