Hvordan bygge en boks eller Box Jumps

kan Workout boksene kommer i en rekke former og størrelser . Ulike treningsregimerkrever ulike størrelser bokser . Disse typer bokser kan være stor for å øke vertikaler , hastighet trening og plyometric trening . For eksempel kan en boks være bygget for å være 12 inches høy , men prosessen vil være den samme for å bygge høyere eller kortere boksene. Det eneste som ville endre ville være størrelsen på kryssfiner stykker og antall skruer trengs . Du trenger
en ark ( 4 "x 8" x 3/4 " ) kryssfiner
20 terrasseskruer( 2 " )
Trelim
teksturert maling ( valgfritt )
Skill sag eller bordsag
Bor
Målebånd
Chalk linjen
Blyant
Sandpapir og /eller elektrisk slipemaskin
Wood kitt på
Vis flere instruksjoner

1

Mark og kutte de fire identiske 12 cm x 24 cm biter på sidene og en 24 -for- 24 stykke for toppen. Start med å kritting dine cut linjer på kryssfiner . Bruk målebånd langs 4 - foten kanten og lage et merke med blyant hver 12 inches . Gjenta dette på den motsatte kanten.
To

Bruke krittlinjen , kobler de merkene som du nettopp har gjort på hver ende av kryssfiner . Det bør være tre krittlinjervinkelrett på 4 fot kant. Gjenta denne prosessen langs 8 -fots kanten , men i stedet for å lage et merke hver 12 inches , lage et merke hver 24 inches .
3

Koble markeringene igjen med krittstrek . Når kritt rutenettet er gjort , rett og slett bruke en ferdighet sag til å kutte de fire sidene og toppen . En tabell så kan også brukes til å kutte kryssfiner .
4

Monter sidene til toppen stykke av boksen . Først lå en av sidestykkene på et flatt underlag . Påfør en streng trelim langs en av sine lengre kanter . Stand 24- av -24 toppstykket vinkelrett på sidestykketog trykk sammen. Pass på at kantene er flush .
5

Bruk en drill og fire terrassebord skruer for å feste de to delene . Gjenta dette trinnet med de tre andre sidestykkene , men husk å bruke trelim langs alle skjøtene - . Hvor tre er toughing tre
6

Skru sidestykkene sammen med terrassebord skruer etter sidene er festet til toppstykket . Tre skruer per side burde holde. Tørk bort overflødig trelim og la den tørke .
7

Sand ned eventuelle grove områder langs sidene som kan føre splinter når limet er tørt . En elektrisk slipemaskin er raskere og mindre arbeid , men hvis du ikke har en, kan du bare bruke sandpapir og en trekloss . Ikke sand på toppen av boksen med mindre du har planer om å legge teksturerte maling eller annen slitenhet.
8

Kontroller stabiliteten av boksen før du hopper på den. Sitt eller stå på boksen sakte for å teste holdbarheten . Hvis mer holdbarhet er nødvendig , rett og slett måle og kutte en annen 24 -by - 24 stykke kryssfiner og fester seg til bunnen med terrasseskruer.


[Hvordan bygge en boks eller Box Jumps: https://no.sportsfitness.win/Fitness/treningsutstyr/1004021240.html ]