Ski Boot ankel Pain

Ski er en tøff sport fylt med innvirkning på leggene . Pløying ned et fjell med to pinner festet til føttene er spennende , men kan la føttene og anklene sår . Det finnes tiltak du kan gjøre , både før og etter at du treffer bakken , for å begrense og behandle sår ankler . Årsaker til ankel Sårhet
p Som du gjør din vei nedover en fjellside , er anklene absorberende effekt fra kulekjøring , hopp og svinger . Vekten av snøen motstå bevegelse i tillegg. De hardt skall skistøvler hindre anklene fra bøye for mye til disse forholdene , men de er fortsatt aksen for dine bevegelser . Slitasje fra de nevnte motstandene føre anklene å kjennes stram eller anbud .
Wear Riktig Skistøvler

Forebygging starter med forberedelser . Sørg for at skistøvlene er dimensjonert riktig for dine føtter . Det er farlig å være iført feil størrelse skistøvler . Den skibutikk eller skiutleie personell bør være i stand til å sørge for at du er størrelse med riktig boot . Mens du er der , har dem sørge for at alle stropper og klemmer fungerer som de skal på boot før du tar bakken .
Prøv en Brace

Hvis anklene er fortsatt sår etter ski , bære en ankel spenne . Den ekstra støtte kan være alt du trenger for å forebygge ankel sårhet . Sørg for at støvelen vil fortsatt passe ordentlig over brace .
Know Your Limits

Ta det med ro ute hvis du finner deg selv sår i anklene etter en dag på åsen . Det er viktig å ta vare på kroppen din . Du bør ha en idé om hvor mye ski kroppen din kan håndtere . Ta pauser ofte å åpne opp din boot og flytte føttene og anklene nå og da .
Stretch

Ski er en sport som alle andre i at stretching er viktig . Ankel sårhet kan noen ganger bli unngått ved å gjøre noen raske og enkle ankel strekninger . Hold anklene løs og strukket , og du vil føle deg bedre etterpå .


[Ski Boot ankel Pain: https://no.sportsfitness.win/sport/ski/1004036269.html ]