Rytter Diet

Riders har en tendens til å ta bedre hensyn til sine hester ' dietter enn til sin egen , i henhold til både Equestrian Medical Safety tilordning ( EMSA ) og " The Whole Horse Catalog . " En rytter kosthold må støtte energi-og beinhelse kreves for ridning og hestesport . Karbohydrater

Komplekse karbohydrater - fra ris, pasta , frokostblandinger og brød , for eksempel - gi varig energi . Tenk at maratonløpere rutinemessig fråtse på pasta kvelden før et løp .
Protein

Fordi protein fremmer vekst av nytt vev og healing skader , anbefaler EMSA to til tre porsjoner av kjøtt per dag , fra kilder som kalkun , fisk , nøtter , tofu og melkeprodukter .
Vann

"Av alle de næringsstoffene , er ingen mer avgjørende for helse og idrettslige prestasjoner enn rent vann , " sier EMSA . Det hjelper en rytter til å regulere kroppstemperaturen , og dehydrering fører til treghet og treg reaksjonstiden , noe som er farlig for en rytter . EMSA fraråder diuretika som koffein og høy - natrium drikker som tomatjuice under konkurransen .
Kalsium

" The Whole Horse Catalog " anbefaler at modning kvinnelige ryttere endre sine dietter å inkludere kalsium (ved hjelp av kosttilskudd etter behov ) for å fremme bein helse og forebygge osteoporose .
Under en ride

på dagen for en konkurranse eller lang tur , anbefaler EMSA konstant hydrering og karbohydrat snacks , for å opprettholde energi og årvåkenhet .


[Rytter Diet: https://no.sportsfitness.win/sport/hestesport/1004015682.html ]