Konkurranser er stressende , spesielt store konkurranser som fekting Summer Nationals. Det er lett for barn å la nervene slippe unna med dem og begynne å føle seg overveldet og ulykkelig – noe som aldri er den typen følelse vi vil at våre unge fektere skal ha. Fekting er en spennende sport, fordi vi tross alt kjemper, både fysisk og mentalt.. Faktisk, noe av det mest fantastiske med fekting er at det er så spennende. Dessverre kan de samme følelsene som gjør det så spennende også gjøre det ganske skremmende.

La oss først innse at stress ikke alltid er en dårlig ting. Kroppen vår er laget for å bli stresset – og godt stress vil hjelpe deg til å prestere bedre. Det er riktig jeg sa "bra stress." Så la oss snakke litt om de to typene stress.

• Nød er den negative typen stress som kommer når det er for mange negative krav. Hvis du for eksempel er på et nytt sted (for eksempel Summer Nationals), du er overbevist om at du ikke har trent nok, du ser så mange mennesker i din divisjon eller aldersgruppe og er redd fordi de ser så dyktige ut, du kan kjenne at magen murrer og du er livredd for at du skal tape og se dårlig ut foran familie og venner. Nevnte jeg at du i bakhodet har glemt hver eneste bevegelse? Du er med nød. Sinnet ditt er overbelastet med tanker, og kroppen din reagerer på de kraftige tankene med et rasende hjerte og en flom av hjernekjemikalier som gjør at du ikke klarer å tenke klart.

• Eustress er den positive typen stress som kommer av å ta på seg en ny utfordring eller delta i noe du elsker å gjøre, men som innebærer hardt arbeid. Du er i øyeblikket, helt fokusert på oppgaven, kroppen din er fysisk toppet og sinnet ditt er klart. Eustress gir deg den utrolige gnisten som hjelper deg å komme til det ultimate fokuset. Det er grunnen til at folk liker å konkurrere. Noen kaller det tigerens øye, men hva du enn kaller det, det er nyttig.

5 Stressstrategier

Så hvordan kan du hjelpe barnet ditt til å utnytte kraften i stress for å få mest mulig ut av konkurransen? Her er 5 måter å få det til.

1.   Forbered deg

Det er så mange nivåer i dette, men det viktigste er å være helt komfortabel på konkurransedagen. Og dette er et sted foreldre virkelig kan komme inn på. Sørg for at barnet ditt har alt de trenger. Det betyr at deres halte er klar, masken og hanskene deres er gode å gå, og at folien deres er der. Barnet ditt skal bare måtte tenke på kampen – alle de støttende detaljene kan komme fra deg.

Dette gjelder også andre ting, som å spise. På konkurransedagen, mange barn blir så nervøse at de ikke vil spise. Å spise er viktig. En ting du kan gjøre er å sørge for at det er noe de liker tilgjengelig. Hvis de har en favorittproteinbar eller frokostblanding, ta det med deg slik at du ikke trenger å lete etter det når du kommer til gjerdestedet. Tenk på konkurransemorgen på forhånd.

Før du drar hjemmefra, trippelsjekk utstyr og pakking. Å reise kan være stressende i seg selv. Noe som et manglende USFA-medlemskort eller glemt utstyr kan forårsake så mye unødig nød, og kan raskt spiral en allerede nervøs konkurrent. Ta deg ekstra tid til å sikre at alt er riktig med et øye for å gjøre opplevelsen til den unge konkurrenten din enklere og mer vellykket.

2.   Støtte

På turneringsdagen, sørg for at alt handler om fekteren din. Når du gjør deg klar på hotellet før du går til lokalet, la de som konkurrerer bestemme timeplanen og for alle andre i partiet å klare seg rundt dem. Dette er et styrkende grep, og viser at den sanne grunnen til at alle er der er å støtte barnet ditt. Så mye av denne prosessen er utenfor deres kontroll, og det kan være både nyttig og også plagsomt. La dem velge maten til familien, hvor du sitter, den slags ting.

Barnet ditt er fantastisk! Støtt dem til å vise det.

3.   Se og les

Hvis dette er din første nasjonale konkurranse, så vær sikker på at barnet ditt har sett noen gjerder der. Jo mer barnet ditt ser det, jo mindre skremmende vil det være. Kom tidlig til lokalet slik at du kan se andre i aksjon. Ting vi ikke vet er skummelt, men når vi først ser og opplever dem, de ser ikke så skummelt lenger.

Jo mer barnet ditt blir utsatt for fektekonkurranse på høyt nivå, desto mindre vil nervene plage dem med det. Du kan hjelpe dem til å få mest mulig ut av det hele ved å se det. Den andre tingen du bør gjøre er å lese om det. Forstå hvordan lokalet ser ut ved å lese om det på nettet og se på bilder av det. Konkurransen i seg selv er en overraskelse allerede, og du vil ikke ødelegge noe av spenningen ved å se alt på forhånd, faktisk vil barnet ditt bli enda mer begeistret.

4.   Kameratskap

Å dele opplevelsen med andre er en av tingene som gjør konkurransen så fantastisk. Du kan hjelpe barnet ditt til å føle seg mindre stresset over hele greia ved å oppmuntre dem til å samhandle med lagkameratene og med andre som konkurrerer. Barna dine kan bli venner med sine konkurrenter – det er noe av det beste med denne fantastiske sporten. Livslange vennskap kan begynne ved fekting av Summer Nationals. Oppmuntre dem til å snakke om hvordan de har det, og det vil bidra til å få dem til å føle seg bra om det. De kan bli overrasket over å oppdage at andre konkurrenter føler seg usikre på seg selv! Å føle at de ikke er alene om å være nervøse er kanskje den beste måten for dem å føle seg mindre nervøse.

5.   Pust

Hvis barnet ditt får et plutselig nerveanfall på dagen for hendelsen, du kan oppmuntre til noen enkle pusteøvelser som vil hjelpe dem å bremse hjertet, fokusere sinnet og slappe av i musklene. Den mest effektive måten å roe en ut av kontroll stressrespons er å puste inn i en kortere periode og deretter puste ut i en lengre periode. Dette sender et signal til hjernen om å gi slipp på følelser av angst og stress. En god strategi er å puste inn for en telling av syv og deretter puste ut for en telling av elleve. Ja, dette er virkelig sakte åndedrag, men spesielt denne tellingen har vist seg å bremse følelsen av nød. Sett deg ned med barnet ditt på et rolig sted i lokalet, se på dem og hold hendene deres, eller stå bak med hendene på skuldrene deres, og tell pusten med dem. Inn for syv, ute i elleve, Inn for syv, ute i elleve. Tre eller fire repetisjoner vil være tilstrekkelig, og det er ofte en stor transformasjon.

Det viktigste du kan gjøre er å holde hele denne prosessen i sammenheng. Uansett utfallet av en bestemt kamp eller hele turneringen, barnet ditt har vært i konkurranse! Og det er en fantastisk, fantastisk opplevelse som ingen kan ta fra dem. Lykke til og god konkurranse!

[5 måter å gjøre stresset med konkurranse lettere: https://no.sportsfitness.win/sport/fekting/1004042756.html ]