Mestring av utjevning for dykking

Jeg begynte å dykke da jeg var 12 år gammel. Helt til jeg ble proff, det var vanligvis på ferier med familien min til et sted med sol under den dystre engelske vinteren. Jeg elsket å være under vann, men hadde ofte problemer med å mestre utjevning for dykking. Ved mer enn én anledning måtte jeg avbryte dykk, da jeg rett og slett ikke klarte å utjevne trykket i ørene. Stress over hvorvidt ørene mine ville samarbeide eller ikke, påvirket min generelle glede av en aktivitet jeg ellers elsket. Med årene har jeg blitt bedre kjent med ørene mine, og nå er det ekstremt sjelden at utjevningsproblemer hindrer meg i å dykke. Hvis dette stemmer med deg, her er noen tips om utjevning for dykking som jeg har funnet svært nyttig.

Prøv mange metoder

Først, forstå at enkelhet og utjevningsmåte kan variere mye fra person til person. Det er ikke en konkurranse eller en refleksjon over dykkeevnen din. Jeg må vanligvis utligne for hver tre til syv fots dybde ved å klype meg i nesa og blåse. Det spiller ingen rolle hvor mye erfaring jeg samler, ørene mine vil alltid trenge hyppig utjevning ved nedstigning. På den andre siden, noen av elevene mine utligner handsfree helt ned til 65 fot med knapt noen innsats. Hvis du faller inn under denne sistnevnte kategorien, det er flott, men å måtte utligne hvert par fot er ikke en hindring for å nå dykkemålene dine. Aksepter og lær av din egen fysiologi. Ikke prøv å tøffe det ut og gå ned uansett - jeg har prøvd og det fungerer ikke.

Vurder forberedelse

Neste, vurdere forberedelsene dine. Ofte vil folk som går fra kaldt til varmt klima bære litt overbelastning. Åpenbart, gjør ditt beste for å unngå eller bli kvitt snus før du drar. Fridykkerinstruktøren min bruker en yogateknikk for å puste kraftig ut gjennom ett nesebor om gangen hver morgen og har ikke lidd av overbelastning på flere år. Hvis du ikke har dykket på en stund, la deretter ørene justere seg sakte ved å utjevne tidlig og ofte. Det er som å trene hvilken som helst muskel; over en eller to ukers dykkeferie vil ørene lempe seg og bli vant til å utjevne.

Dekongestanter:Ja eller Nei

Bruken av dekongestanter er kontroversiell. Dykkertrening og dykkebutikker advarer mot det, på grunn av risikoen for en revers blokkering - effekten av avsvellende stoffet kan avta i dybden, og nå kan du ikke utligne på vei opp igjen. I en svært rettslig verden, treningsorganisasjoner og dykkebutikker vil alltid feile på den forsiktige siden når det gjelder avsvellende midler. Så i utgangspunktet er det din oppfordring og din risiko. Jeg tar av og til dekongestanter før et dykk og har ikke støtt på problemer. Det samme er kanskje ikke sant for deg, og jeg mistenker at det ofte skapte placeboeffekt mer enn noe annet. Du bør absolutt ikke trenge dekongestanter for normal utjevning. Og ta det med ro med klimaanlegget – å ha luftkondisjonering hele natten vil fremme overbelastning.

Bare slapp av

Før dykket, ta deg tid til å slappe av – det er utrolig hvordan kroppen reagerer på spenninger, og dette kan føre til vanskeligheter med utjevning. Prøv også å flytte kjeven, da dette vil løsne opp musklene du bruker for å utligne  — nok et triks jeg plukket opp fra fridykkertreneren. En gang i vannet, gå forsiktig ned (ikke tøm all luften fra din BCD), og gjør din første utjevning i det øyeblikket hodet dykker under overflaten. Jeg elsker dette trikset, og det har reddet både meg og elevene mine mange ganger.

Du vet allerede at når du føler en blokkering, bør du stige litt opp og prøve å utjevne igjen - det høres enkelt ut, men det er overraskende hvor mange dykkere som sliter med dette. De vil sparke litt og prøve igjen, men siden deres BCD er negativt oppdrift, er de faktisk fortsatt på vei nedover. Bruk dykkecomputeren eller dybdemåleren for å sikre at du faktisk har gått opp en fot eller to. En god dykkerproff vil fungere som en visuell referanse om nødvendig. Du trenger sjelden å avbryte et dykk, som bør være din siste utvei.

Hva om du ikke kan utligne?

Hvis du har prøvd alle disse tingene og fortsatt har problemer med å utjevne, gå tilbake til overflaten. Ta deg tid til å slappe av, og deretter ned igjen så sakte som mulig. Utjevn det øyeblikket du dypper under overflaten. Selv om du bare kan utjevne ned til noen få fot, prøv å svømme over gruppen på den dybden en liten stund og la ørene dine venne seg forsiktig mens du kryper ned diagonalt. Huske, en vertikal nedstigning er det mest krevende for ørene dine.

Etter dykket, ta godt vare på ørene, og du kan unngå den vanligste dykkerskaden:ørebetennelser. Du vil se noen dykkere skylle ørene med ferskvann. Jeg er ikke sikker på hvor mye fordel de høster, men det vil absolutt ikke skade, så prøv det. Dykkere bruker også Swim Ear drops eller lignende produkter for å forhindre infeksjon og tørke ut ørene. Du kan enkelt lage løsninger som disse hjemme; de består vanligvis av en sur løsning, som balanserer pH i øret; alkohol av medisinsk kvalitet, som tørker ut øret; og ferskvann. Unngå å bruke Q-Tips regelmessig — litt voks i øret er naturlig og nødvendig, så ikke grav det ut hver uke.

Dette på ingen måte all informasjonen der ute om utjevning, bare noen tips hentet fra personlig erfaring, men jeg håper det kan være et utgangspunkt for diskusjon. Jeg er nysgjerrig på å vite dine hint og tips også; del dem med Scuba Diver Life-fellesskapet slik at vi alle kan dra nytte av det.

[Mestring av utjevning for dykking: https://no.sportsfitness.win/sport/dykking/1004043088.html ]