Hvordan få mindre nervøs når du prøver ut for en Team

Svett palmer , en skjelven stemme og skjelvende knær er alle vanlige symptomer assosiert med nervøs . Den sterke følelse av nervøsitet følte når du prøver ut for et lag kalles prestasjonsangst , eller sceneskrekk . Folk opplever prestasjonsangst i en rekke situasjoner , for eksempel når du snakker i offentligheten eller opptrådte på scenen . Prestasjonsangst vanligvis resultater fra å fokusere på et negativt utfall , og følelsen av at du ikke kan gjøre en feil under din opptreden . Det er flere strategier som du kan prøve å bidra til å lindre den overveldende følelsen av nervøsitet når du prøver ut for et lag . Instruksjoner
en

Vær forberedt . Øve så mye som mulig før tryout dato . Mange ganger føler altfor nervøse resultater fra ikke å være forberedt .
To

Øv dyp pusting . Lær hvordan å kontrollere pusten , mye som meditasjon . Pust langsomt og dypt og puster gradvis mens du fokuserer på følelsen av luften fylle lungene dine og deretter forlate kroppen din . Gjenta denne teknikken i minst en uke før og rett før du prøver ut for et lag . Lære å puste dypt kan hjelpe deg slappe av og sette ditt sinn og kropp og nytelse .
3

Tenk positivt . Ikke fokuser på et eventuelt negativt utfall i din tryout . Ta dine tanker vekk fra feil du kan gjøre og visualisere tryout går bra. Fokuserer ikke på et negativt resultat kan bidra til å lindre prestasjonsangst .
4

Scan publikum . Bli kjent med ansiktene deres slik at de ikke ser ut som et hav av fremmede . Tenk på dem som vennlige ansikter som er støttende og ikke kritisk .
5

Slipp nervøs energi med kort fysisk aktivitet . Å ta en rask tur, jogge eller hoppe på plass kan bidra til å roe ned kroppen og kvitte deg med nervøse følelser .
6

Hold deg unna koffein og sukkerholdige matvarer før tryouts . For mye koffein eller sukker kan gjøre deg nervøs og øke nervøs atferd .


[Hvordan få mindre nervøs når du prøver ut for en Team: https://no.sportsfitness.win/sport/annen-sport/1004036042.html ]